( ثريد ) لآلآم العظام والمفاصل والعضلات:
- الآم الرقبة
- الآم أسفل الظهر
- الآم الكتف
- الآم الركبة
- الآم القدم
وغيرها باللغة العربية نصائح ومعلومات للتثقيف والتوعية وطرق الوقاية تحت هذه التغريدة. احفظها ✅📝🙌🏼
- الآم الرقبة
- الآم أسفل الظهر
- الآم الكتف
- الآم الركبة
- الآم القدم
وغيرها باللغة العربية نصائح ومعلومات للتثقيف والتوعية وطرق الوقاية تحت هذه التغريدة. احفظها ✅📝🙌🏼
عندك ألم بمنطقة (العصعص)؟
⬇️ هذي أشهر الأسباب المسببة له:
1
⬇️ هذي أشهر الأسباب المسببة له:
1
أشعة الرنين لآلآم أسفل الظهر؟
2
2
الراحة كلياً من الحركة والانشطة اليومية لمن يشتكي من ألم في أسفل الظهر .. صح أو لا ؟
3
3
دراسة: لأشعة الرنين لآلآم الرقبة .. النتيجة!
4
4
أساسيات وصف الألم للمريض في الفحص:
5
5
تطبيق أنصح به 📱
يقدم لك تمارين عامة لمرونة وحركة مفاصل الجسم بشكل واضح ، لو ما كنت مشترك بنادي هذا يساعدك بشكل كبير 👍🏼
itunes.apple.com
6
يقدم لك تمارين عامة لمرونة وحركة مفاصل الجسم بشكل واضح ، لو ما كنت مشترك بنادي هذا يساعدك بشكل كبير 👍🏼
itunes.apple.com
6
عوامل قد تسبب لك الآم عرق النسا : 👇🏼
7
7
هل سبق وزرت عيادة علاج طبيعي؟
وش كان نوع اصابتك؟
8
وش كان نوع اصابتك؟
8
لمن يشتكي من متلازمة الآم صابونة الركبة!
9
9
الناس اللي يشتكون من ميلان إصبع القدم الكبير للداخل بسبب عدة عوامل ، تكلمت في الفيديو عن بعض التمارين والطرق لتخفيف الألم والأعراض: 👇🏼
10
10
هل ألم أسفل الظهر لا يمكن الشفاء منه؟
11
11
لو عندك شد أو الآم بعضلة معينة!
(الصورة توضح) 🧐
12
(الصورة توضح) 🧐
12
الألم والتنميل في منطقة الحوض (الورك):
- مع الجلوس المطوّل بالمكتب أو السيارة
- إذا تجلس كثير (رجل على رجل)
تفاصيل بسيطة مع اثنين من التمارين اللي تساعدك في تخفيف الشد والألم في نهاية الفيديو.
13
- مع الجلوس المطوّل بالمكتب أو السيارة
- إذا تجلس كثير (رجل على رجل)
تفاصيل بسيطة مع اثنين من التمارين اللي تساعدك في تخفيف الشد والألم في نهاية الفيديو.
13
هل سبق وسمعت بإصابة (مرفق التنس)؟
هنا تحدثت عن ألم هذي الإصابة في الكوع واللي تتكرر كثير مع الأشخاص اللي يستخدمون ( الماوس ، الرسم ، رفع الأوزان .... وغيرها ) مع ٣ تمارين تساعدك في تخفيف الألم. 👇🏼
14
هنا تحدثت عن ألم هذي الإصابة في الكوع واللي تتكرر كثير مع الأشخاص اللي يستخدمون ( الماوس ، الرسم ، رفع الأوزان .... وغيرها ) مع ٣ تمارين تساعدك في تخفيف الألم. 👇🏼
14
( الأبهر ) !
في هالفيديو 5 نصائح تقدر تطبقها بالبيت أو النادي تساعدك في تخفيف الآم عضلات لوح الكتف أو ما يسمى (الأبهر). 👇🏼
15
في هالفيديو 5 نصائح تقدر تطبقها بالبيت أو النادي تساعدك في تخفيف الآم عضلات لوح الكتف أو ما يسمى (الأبهر). 👇🏼
15
عندك ألم في باطن القدم؟ 👣
بعد المشي أو الوقوف فترة طويلة!
أو بعد ما تلبس نوع معيّن من الأحذية! 👠
الآم باطن القدم وأسبابها وبعض الطرق لتخفيف الألم في هالفيديو: 👇🏼
16
بعد المشي أو الوقوف فترة طويلة!
أو بعد ما تلبس نوع معيّن من الأحذية! 👠
الآم باطن القدم وأسبابها وبعض الطرق لتخفيف الألم في هالفيديو: 👇🏼
16
٢ من التمارين ممكن تطبقها إذا شعرت بألم أو جهد في أسفل الظهر بعد المشي أو الوقوف لفترة طويلة.
17
17
في دقيقة حديثي عن ٤ طرق وتمارين لآلآم الاصابع واليد مع الكتابة بشكل طويل بما إننا في فترة مذاكرة واختبارات. 📝
18
18
٥ طرق وتمارين لآلآم الرقبة لو كنت تشتغل فترة طويلة ع اللابتوب أو الجوال ، وأيضاً وقت المذاكرة بما إننا في فترة اختبارات. 📚💻
19
19
٣ تمارين لآلآم أسفل الظهر والحوض بعد مجهودك اليومي في الدوام أو بعد التمرين ، الشرح والتطبيق: 👇🏼🧘🏻♂️
- احفظها عندك 👍🏼
20
- احفظها عندك 👍🏼
20
هل يجيك صداع من المنطقة الخلفية للرقبة ؟ تفصيل بسيط عن بعض الاعراض والعلامات والأسباب عن هالموضوع. 💆🏻♂️
21
21
العقد العضلية تعتبر أكثر المشاكل في الجهاز الهيكلي التي تسبب الآم في منطقة الصدر لما يقارب ١٣ عضلة ، طبيعة الألم مزعج وقد يسبب ضيق في التنفس في بعض الحالات.
- إذا شعرت بألم بالمنطقة يلزم الفحص للتأكد من التشخيص بينها وبين مشاكل منطقة الصدر الاخرى.
22
- إذا شعرت بألم بالمنطقة يلزم الفحص للتأكد من التشخيص بينها وبين مشاكل منطقة الصدر الاخرى.
22
طريقة لتخفيف الآلآم والشد العضلي في أحد عضلات الحوض ممكن تجيك مع الجلسة الطويلة والتي قد تسبب آلآم في أسفل الظهر وتنميل في الفخذ من الخلف ، الطريقة: 👇🏼
23
23
أسباب ألم العصعص والورك:
- خلل في توازن الحوض
- تمزق أربطة الحوض
- احتكاك المفصل
- تآكل في غضاريف أسفل الظهر
- الضغط على أعصاب أسفل الظهر
- ضربة مباشرة عالمنطقة
- الجلوس لفترات طويلة بدون حركة
- شد عضلات الحوض وضعفها
- إصابات سابقة
(هناك أسباب كثيرة أخرى ذكرت أكثرها)
24
- خلل في توازن الحوض
- تمزق أربطة الحوض
- احتكاك المفصل
- تآكل في غضاريف أسفل الظهر
- الضغط على أعصاب أسفل الظهر
- ضربة مباشرة عالمنطقة
- الجلوس لفترات طويلة بدون حركة
- شد عضلات الحوض وضعفها
- إصابات سابقة
(هناك أسباب كثيرة أخرى ذكرت أكثرها)
24
Suboccipital muscles
مجموعة عضلات صغيرة مرتبطة في بعضها موجودة في أعلى الرقبة وتحت الرأس قد تسبب لك ( صداع ) لو كان عندك شد أو عقد عضلية فيها. 🧠
- علاجها: علاج يدوي مع أخصائي العلاج وبعض الطرق والتمارين لإرخاء العقد العضلية. 🙌🏼
25
مجموعة عضلات صغيرة مرتبطة في بعضها موجودة في أعلى الرقبة وتحت الرأس قد تسبب لك ( صداع ) لو كان عندك شد أو عقد عضلية فيها. 🧠
- علاجها: علاج يدوي مع أخصائي العلاج وبعض الطرق والتمارين لإرخاء العقد العضلية. 🙌🏼
25
بما إننا في فترة اختبارات 📚
تمارين بسيطة لليد والأصابع بعد الكتابة والمذاكرة لفترة طويلة تقدر تطبقها بالبيت وفِي أي وقت. 🤓⬇️
26
تمارين بسيطة لليد والأصابع بعد الكتابة والمذاكرة لفترة طويلة تقدر تطبقها بالبيت وفِي أي وقت. 🤓⬇️
26
جاري تحميل الاقتراحات...