( ثريد ) للإصابات الرياضية: ??♂️??♂️
- صور ?
- فيديو ?
- معلومات ?
- إحصائيات ?
ستكون مرجع رئيسي باللغة العربية تحت هذه التغريدة في مجال العلاج الطبيعي والإصابات الرياضية.
- صور ?
- فيديو ?
- معلومات ?
- إحصائيات ?
ستكون مرجع رئيسي باللغة العربية تحت هذه التغريدة في مجال العلاج الطبيعي والإصابات الرياضية.
للرياضيين .. ??♂️⚽️
- عندك إصابة في الحوض (الصفاق)؟
- أشهر الطرق المؤدية لهالإصابة (بالترتيب):
1
- عندك إصابة في الحوض (الصفاق)؟
- أشهر الطرق المؤدية لهالإصابة (بالترتيب):
1
المساج الرياضي بعد المباريات: ??
- الفائدة؟
- الطريقة؟
- الوقت؟
⬇️
2
- الفائدة؟
- الطريقة؟
- الوقت؟
⬇️
2
عدم الالتزام بالتأهيل بعد عملية الرباط !
3
3
تطبيق رياضي: ??♂️
يساعدك في ممارسة رياضة المشي والجري بشكل مستمر ومحفز. انصح به .. التفاصيل:??
itunes.apple.com
4
يساعدك في ممارسة رياضة المشي والجري بشكل مستمر ومحفز. انصح به .. التفاصيل:??
itunes.apple.com
4
قصة رياضية .. مودريتش والإصابات ! ???
بعد الإصابة القوية "لا تُهزم"
5
بعد الإصابة القوية "لا تُهزم"
5
هل سبق وشعرت بألم في مقدمة الركبة؟
هنا أشهر الإصابات التي قد تسبب هالألم:
6
هنا أشهر الإصابات التي قد تسبب هالألم:
6
- ضربة الكوع في رأس المنافس ?
- للحد من إصابات الرأس الخطيرة ?
7
- للحد من إصابات الرأس الخطيرة ?
7
سؤال:
هل تتذكر لاعب إصابته كانت سبب في خسارة فريقه في مباراة أو بطولة ؟ أو لاعب أحزنتك إصابته ؟
شاركونا ??
8
هل تتذكر لاعب إصابته كانت سبب في خسارة فريقه في مباراة أو بطولة ؟ أو لاعب أحزنتك إصابته ؟
شاركونا ??
8
كيف تحدث إصابة الرباط الصليبي بدون احتكاك في كرة القدم؟ الإجابة بالصور: ??
9
9
كيف تسوي استشفاء للعضلات والجسم بعد ممارستك للرياضة؟ هنا اجابة مختصرة وبسيطة:
10
10
٤ طرق لتخفيف الشد والعقد العضلية في عضلات الساق الخلفية ( البطة ) لـ: ??
- الرياضيين
- بعد المشي الطويل
- بعد لبس الكعب
وغيرها من أي جهد يسبب الشد بالعضلة.
11
- الرياضيين
- بعد المشي الطويل
- بعد لبس الكعب
وغيرها من أي جهد يسبب الشد بالعضلة.
11
للوقاية من إصابات العضلة الخلفية للفخذ !
- تطبيق تمرين Nordic ??
- برنامج FIFA +11 ⚽️
12
- تطبيق تمرين Nordic ??
- برنامج FIFA +11 ⚽️
12
وش ممكن يسبب ضغط المباريات على اللاعب ؟
13
13
٦ تمارين في المسبح تساعد في:
- تقوية العضلات
- اللياقة البدنية
- التأهيل بعد الإصابات
- لمن يعاني من احتكاك بالركبة
- كبار السن أو أصحاب الوزن العالي
( فوائدها كثيرة ?? )
14
- تقوية العضلات
- اللياقة البدنية
- التأهيل بعد الإصابات
- لمن يعاني من احتكاك بالركبة
- كبار السن أو أصحاب الوزن العالي
( فوائدها كثيرة ?? )
14
مشكلة عدم المد الكامل في الركبة
بعد الاصابات والعمليات الجراحية
واللي ممكن تسبب:
- عرجه في المشي
- تأخر في تقوية العضلة الامامية
- ومشاكل أخرى بالصابونة والركبة
في الفيديو ٣ تمارين تساعدك عـ ( المد ).
5
بعد الاصابات والعمليات الجراحية
واللي ممكن تسبب:
- عرجه في المشي
- تأخر في تقوية العضلة الامامية
- ومشاكل أخرى بالصابونة والركبة
في الفيديو ٣ تمارين تساعدك عـ ( المد ).
5
في هالفيديو تكلمت عن إصابة ( الآم مقدمة الساق ) واللي نشوفها كثير مع أي رياضة فيها جري مثل الكورة وغيرها ورياضة الكروس فت أو مع المشي.
التفاصيل: ??
16
التفاصيل: ??
16
٣ طرق لتجنب الألم في مفصل اليد لو كنت تشعر به أثناء تطبيق تمرين الضغط أو Push-Up ، اختر ما يناسبك:
17
17
٦ تمارين مختلفة تساعدك على إطالة عضلات الفخذ الخلفية لو كنت تشتكي من شد فيها ، مع شرح صوتي ?
18
18
عوامل قد تزيد من احتمالية الإصابة والألم في غضروف الركبة:
- الوزن الزائد ( السمنة )
- طبيعة عملك ( نزول وصعود الدرج + ثني الركبة بالجلوس والطلوع بشكل متكرر )
- إذا كنت تُمارس أي نوع من الرياضات مثل: ( كرة القدم ، السلة ، الطائرة ... الخ )
19
- الوزن الزائد ( السمنة )
- طبيعة عملك ( نزول وصعود الدرج + ثني الركبة بالجلوس والطلوع بشكل متكرر )
- إذا كنت تُمارس أي نوع من الرياضات مثل: ( كرة القدم ، السلة ، الطائرة ... الخ )
19
٣ صور لأنواع تمزق غضروف الركبة ، أسوأها الإصابة رقم 3 ويعتبر أهم علامة لها أن المصاب يشعر بأن الركبة (تقفل) عليه أثناء الحركة.
رقم 3: Bucket Handle سُميت بالاسم لأن شكل القطع بالغضروف أشبه بمقبض (الدلو).
20
رقم 3: Bucket Handle سُميت بالاسم لأن شكل القطع بالغضروف أشبه بمقبض (الدلو).
20
فيديو:
اختبار الايزوكينتك لعضلات الفخذ قبل العودة للملاعب بعد إصابات وعمليات الركبة والفخذ عشان نتأكد من جاهزيتك. ✅⚽️
21
اختبار الايزوكينتك لعضلات الفخذ قبل العودة للملاعب بعد إصابات وعمليات الركبة والفخذ عشان نتأكد من جاهزيتك. ✅⚽️
21
? غضاريف الركبة بشكل واضح وقريب.
22
22
? نصائح في إصابات (التهاب الأوتار)
23
23
٤ تمارين لتقوية مفصل الكاحل
بعد الإصابات مثل الإلتواء والتمزق
أو لو تعاني من ضعف وارتخاء بالأربطة
24
بعد الإصابات مثل الإلتواء والتمزق
أو لو تعاني من ضعف وارتخاء بالأربطة
24
أشهر الإصابات في رياضة الجري ومواقعها:
هل سبق وأُصبت بوحدة منها وأنت تجري؟
25
هل سبق وأُصبت بوحدة منها وأنت تجري؟
25
وش أهم العوامل اللي ممكن تسبب قطع ثاني في الرباط الصليبي بعد العملية؟ في الفيديو ٥ عوامل لابد تعرفها: ⬇️
26
26
? عوامل قد تزيد من نسبة إصابتك في العضلة الخلفية للفخذ: ⬇️
- إصابة سابقة في العضلة.
- نقص في مرونة العضلة.
- زيادة في اجهاد العضلات
- ضعف وعدم ثبات عضلات الجذع
- عدم توازن في العضلات
- إصابة سابقة في عضلة البطة
- إصابة سابقة في الركبة
- شد في عضلات الحوض الامامية
- وغيرها
27
- إصابة سابقة في العضلة.
- نقص في مرونة العضلة.
- زيادة في اجهاد العضلات
- ضعف وعدم ثبات عضلات الجذع
- عدم توازن في العضلات
- إصابة سابقة في عضلة البطة
- إصابة سابقة في الركبة
- شد في عضلات الحوض الامامية
- وغيرها
27
أشهر ٣ إصابات في منطقة الفخذ (الأمامي):
- كدمة في العضلة
- تمزق في العضلة الأمامية
- التهاب العضلات العظمي
- كدمة في العضلة
- تمزق في العضلة الأمامية
- التهاب العضلات العظمي
إذا كنت تشتكي من ألم في وتر اخيليس (بالصورة) ناتج عن التحميل الزائد والالتهاب ، لا تستخدم المساج على الوتر كطريقة علاجية لأن هناك احتمالية لزيادة الألم في الوتر.
29
29
??♂️ التركيز على تمارين واختبارات القفز والثبات بعد القفز والتوازن على قدم واحدة من أهم عوامل نجاح تأهيلك بعد عملية الرباط الصليبي ، ترجع تلعب بدونها عندك احتمال عالي لتكرار الإصابة. ↩️
30
30
? صورة: إحدى الطرق التي قد يصاب فيها الرباط الجانبي الداخلي للركبة وتعتبر من أكثر ١٠ إصابات في كرة القدم.
- الفحص السريري يوضح الإصابة.
- الأشعة للتأكيد وتحديد درجة الإصابة.
31
- الفحص السريري يوضح الإصابة.
- الأشعة للتأكيد وتحديد درجة الإصابة.
31
في تأهيل إصابة العضلة الخلفية زيادة التمرين وتقدمه لا يعتمد على الوقت من تاريخ الإصابة ، التقدم والزيادة بناءً على الأعراض والعلامات.
*مع مختص*
32
*مع مختص*
32
بعض أسباب آلآم مقدمة مفصل الكاحل وبالأخص لمن لم يتعرض لأي إصابة سابقة:
١- انحشار مفصل الكاحل
٢- التهاب وتر العضلة الأمامية للساق
٣- إصابة بأحد أربطة الكاحل
التوضيح في الصور وبالأرقام: ??
#العلاج_الطبيعي
33
١- انحشار مفصل الكاحل
٢- التهاب وتر العضلة الأمامية للساق
٣- إصابة بأحد أربطة الكاحل
التوضيح في الصور وبالأرقام: ??
#العلاج_الطبيعي
33
للهواة: ⚽️
تمارين الإحماء قبل أي مباراة كرة قدم ، ٥ دقائق تمارين شاملة للجسم للوقاية من الإصابات الرياضية :??
youtu.be
#العلاج_الطبيعي
34
تمارين الإحماء قبل أي مباراة كرة قدم ، ٥ دقائق تمارين شاملة للجسم للوقاية من الإصابات الرياضية :??
youtu.be
#العلاج_الطبيعي
34
من تمارين المسبح خلال برنامج تأهيل إصابة الرباط الصليبي أو غضروف الركبة ، تقوية للعضلات والتدريب على المشي واللياقة، الأفضل تستشير الأخصائي المسؤول عنك قِبل البدأ. ??♂️
#العلاج_الطبيعي
35
#العلاج_الطبيعي
35
? فيديو:
مقارنة واختبار سريري لوتر اخيليس
- اليسار = سليمة
- اليمين = قطع في الوتر
#العلاج_الطبيعي
36
مقارنة واختبار سريري لوتر اخيليس
- اليسار = سليمة
- اليمين = قطع في الوتر
#العلاج_الطبيعي
36
٣ تمارين لتقوية وتنشيط عضلات الفخذ الضامة واللي يسمونها بالعامية (منطقة الصفاق) وتعتبر هالعضلات أكثر مشبب للإصابة.
#العلاج_الطبيعي
38
#العلاج_الطبيعي
38
? معلومة:
لو جتك ضربة على عضلة الفخذ الأمامية وقت ما تسوي الرياضة مباشرة استخدم الثلج ❄️ بعد الاصابة ويكون بثني الركبة لآخر مدى إطالة للعضلة حد الألم مع ربطها بهذي الطريقة في الصورة. من ١٠-١٥ دقيقة
#العلاج_الطبيعي
39
لو جتك ضربة على عضلة الفخذ الأمامية وقت ما تسوي الرياضة مباشرة استخدم الثلج ❄️ بعد الاصابة ويكون بثني الركبة لآخر مدى إطالة للعضلة حد الألم مع ربطها بهذي الطريقة في الصورة. من ١٠-١٥ دقيقة
#العلاج_الطبيعي
39
للرياضيين: للاستشفاء بعد المباريات والتمارين لأكثر الأعراض شيوعاً: ??
⬅️ لتخفيف الآلآم العضلية: ?
- المساج للعضلات خلال أول ٣ أيام وخصوصاً الأيام الأولى.
⬅️ لتخفيف التعب والجهد: ?
- المشد الرياضي ?
- المساج ??
- الجاكوزي البارد ❄️
40
⬅️ لتخفيف الآلآم العضلية: ?
- المساج للعضلات خلال أول ٣ أيام وخصوصاً الأيام الأولى.
⬅️ لتخفيف التعب والجهد: ?
- المشد الرياضي ?
- المساج ??
- الجاكوزي البارد ❄️
40
جاري تحميل الاقتراحات...