سوف أتحدث اليوم عن الأخطاء الشائعة في استخدام المخدات "الوسائد" وتأثيرها على الرقبة ، وكذلك كيف تشتري المخدة المناسبة طبياً؟
#آلام_الرقبة #العلاج_الطبيعي
#آلام_الرقبة #العلاج_الطبيعي
كل شخص له طريقته المفضلة للنوم وهي حسب ماتعود عليه منذ الصغر وقليل من الناس من يغير طريقة نومه ولكن يجب العمل على تغييرها لتجنب #آلام_الرقبة
النوم على البطن:
أحد طرق النوم الشائعة وهي من أهم مسببات #آلام_الرقبة وأحيانا التشوه في فقرات الرقبة مع مرور الوقت، و حتى الإسلام قد حذّر من هذا
أحد طرق النوم الشائعة وهي من أهم مسببات #آلام_الرقبة وأحيانا التشوه في فقرات الرقبة مع مرور الوقت، و حتى الإسلام قد حذّر من هذا
يجب أن يكون ارتفاع المخدة مناسبا بدون زيادة او نقصان بحيث يجعل العمود الفقري بوضعية مستقيمة لتجنب #آلام_الرقبة وتشوه العمود الفقري كما في الصورة
هذه الصورة توضح الفرق بين المخدة الطبية المناسبة وبين المخدات الأخرى ولاحظ انحناء العمود الفقري.
لا تنم بدون مخدة لأن هذا يضاعف الضغط على الرقبة وكذلك فقرات الظهر والعضلات. وأحرص أن تنام على جنبك فهو الأفضل، وأيضا وضع مخدة أخرى بين الركبتين لتجنب آلام الظهر.
لاحظ حجم الانحناء في الرقبة في حالة النوم بدون مخدة ، وهذا سيسبب شد في عضلات الرقبة وكذلك ضغط على الغضاريف بين الفقرات
يفضّل لمن ينام على ظهره أو جنبه "وهو أفضل وضعية للنوم" استخدام مخدة متوسطة الضغط وذلك لتدعم فقرات الرقبة بشكل جيد.
أما من ينام على بطنه وهي أسوء طرق النوم ويجب تجنبها، فلابد أن يستخدم مخدة لينه جدا لتخفيف الضغط على الفقرات والأعصاب
لا تغتر بأسعار المخدات التي تباع على أنها طبية ، المهم هو مناسبتها لك ونوعية الحشوة المستخدمة وطريقة نومك، ولكن كيف تختار المناسب؟
تحديد المقاس المناسب لك:
قف والجدار خلفك ضع المخدة خلف رقبتك "بينك وبين الجدار" واضغط بجسمك على الجدار
يجب ان تغطي المخدة كل المساحة بين رقبتك والجدار مع بقاء جسمك في وضع مستقيم.
اذا اضطررت للإنحناء للأمام فيعني أن المقاس كبير، وإذا لم تغط المساحة بين رقبتك والجدار فالمقاس صغير
قف والجدار خلفك ضع المخدة خلف رقبتك "بينك وبين الجدار" واضغط بجسمك على الجدار
يجب ان تغطي المخدة كل المساحة بين رقبتك والجدار مع بقاء جسمك في وضع مستقيم.
اذا اضطررت للإنحناء للأمام فيعني أن المقاس كبير، وإذا لم تغط المساحة بين رقبتك والجدار فالمقاس صغير
بعد طريقة النوم والمقاس يأتي نوع الحشوة المستخدمة للمخدة.
لكل حشوة مميزات وسلبيات وسأشير الى أهم الأشياء التي يجب معرفتها حول الحشوات.
لكل حشوة مميزات وسلبيات وسأشير الى أهم الأشياء التي يجب معرفتها حول الحشوات.
من أردى أنواع الحشوات المستخدمة في الخليج هي الحشوات الخردة، وهي عبارة عن ورق مفروم وقطن وبقايا مصانع الفلين والإسفنج ! لاتشتريها لو بريال
وأكثر مخاطر هذا النوع هو وجود بكتيريا وحشرات تعيش داخل المخدة قد تسبب لك مشاكل فضلا عن كونها غير مناسبة للنوم
النوع الثاني وهي حشوة Memory foam وهذا يباع الان في الأسواق على أنه طبي وهو كذلك ، ولكنه غير مناسب لكل الناس الناس ومن عيوبه أنه يسبب التعرق
وتستطيع تمييز هذا النوع كونه يحتفظ ببصمة اليد بعد الضغط عليها.
وتستطيع تمييز هذا النوع كونه يحتفظ ببصمة اليد بعد الضغط عليها.
أفضل نوع من المخدات صحياً وهو الذي أنصح به الجميع هو المحشو بمادة اللاتيكس ويفضل الذي به انحناء كما في الصورة ، وقد لا يرتاح معه بعض الناس في البداية لكنه الأفضل.
يوجد أيضا في السوق نوع منتشر جدا لرخص سعرها وهي مخدات محشية بمادة البوليستر وهي تحتل المركز الثاني في السوء. وتجدها في أغلب البيوت.
وأخيرا، لا تشترِ أي مخدة بسعر يتجاوز ٥٠٠ ريال ، فالمخدات الطبية الحقيقية لا تتجاوز هذا السعر أبداً وغير ذلك هو تسويق وإستغلال لحاجات الناس والمرضى فقط.
تصبحون أو تمسون بخير
وغدا ان شاء الله أجيب على تعليقاتكم واستفساراتكم حول هذه التغريدات.
وغدا ان شاء الله أجيب على تعليقاتكم واستفساراتكم حول هذه التغريدات.
جاري تحميل الاقتراحات...