"خطوة واحدة صغيرة قد تغير مجرى حياتك!"
كتاب على عكس أغلب الفيديوهات المتداولة التي تحفز على قفزة كبيرة وتغيير جذري، يقدم فيه عالم النفس روبيرت مورير منهجية تغيير مذهلة تبدأ بخطوات صغيرة يحتال بها على عوائق التغيير.
كيف بنى فكرته من اليابانيين (الكايزن)؟ وكيف تبدأ الخطوة الصغيرة؟
كتاب على عكس أغلب الفيديوهات المتداولة التي تحفز على قفزة كبيرة وتغيير جذري، يقدم فيه عالم النفس روبيرت مورير منهجية تغيير مذهلة تبدأ بخطوات صغيرة يحتال بها على عوائق التغيير.
كيف بنى فكرته من اليابانيين (الكايزن)؟ وكيف تبدأ الخطوة الصغيرة؟
روبيرت كان معجباً بشكل كبير بجودة صناعة سيارات اللكزس، واكتشف السر الذي حقق الطفرة الصناعية لليابانيين وعُرف بطريقة الكايزن، التي تُبنى على إجراء تغييرات صغيرة على أساس منتظم لتحسين الانتاجية والجودة!
روبيرت فكر ان الكايزن قد ينجح على سلوكيات البشر أيضاً!
روبيرت فكر ان الكايزن قد ينجح على سلوكيات البشر أيضاً!
بدأ بسؤال المرضى في عيادته بعمل تغييرات بسيطة جداً قد تبدوا محرجة.
فهو لايطلب من شخص ان يذهب للنادي لممارسة الرياضة لمدة ٣٠ دقيقة، ولكن يطلب منه المشي لدقيقتين خلال فترة الدعاية التلفزيونية!
أيضاً يطلب من مدمن تدخين أو قهوة ان يبدأ بالتقليل بشكل صغير جداً ومنتظم.
فهو لايطلب من شخص ان يذهب للنادي لممارسة الرياضة لمدة ٣٠ دقيقة، ولكن يطلب منه المشي لدقيقتين خلال فترة الدعاية التلفزيونية!
أيضاً يطلب من مدمن تدخين أو قهوة ان يبدأ بالتقليل بشكل صغير جداً ومنتظم.
المفاجأة كانت ان مرضاه بالفعل غيروا ممارساتهم الادمانية او اكتسبوا عادة مفيدة!
فعلياً مالذي حدث؟
عند طلب تغيير جذري أو خطوات كبيرة، يتولد شعور بالخوف والقلق في الجسم.
العقل يتحسس تلك المشاعر من خلال جزء صغير يسمى لوزة الدماغ Amygdala تحفز العقل لاتخاذ أقرب مخرج لتهدئة الوضع!
فعلياً مالذي حدث؟
عند طلب تغيير جذري أو خطوات كبيرة، يتولد شعور بالخوف والقلق في الجسم.
العقل يتحسس تلك المشاعر من خلال جزء صغير يسمى لوزة الدماغ Amygdala تحفز العقل لاتخاذ أقرب مخرج لتهدئة الوضع!
روبيرت يعتقد أن التغيير الذي يبدأ بخطوات صغيرة، الجسم لا يلقي له بال، لأنه بدأ بعيداً عن كل أجهزة تحسس الخوف والقلق، فلا عواقب كبيرة للفشل تستدعي الخوف!
تدريجياً يبدأ الجسم بتقبل هذه العادة الجديدة ومقاومة التغيير تضعف.
ولكن عملياً كيف تبدأ الخطوات الصغيرة ؟
تدريجياً يبدأ الجسم بتقبل هذه العادة الجديدة ومقاومة التغيير تضعف.
ولكن عملياً كيف تبدأ الخطوات الصغيرة ؟
هناك مرحلتين تؤسس للخطوات الصغيرة.
أولاً: اسأل اسئلة صغيرة!
اذا اعجبك كتاب، بدلاً من السؤال كيف أقرأ الكتاب كاملاً؟ اسأل ماهو افضل فصل ممتع في الكتاب؟ هل هناك قصة مثيرة في الكتاب؟ وابدأ بقراءة الجزء الذي سيشد فضولك، تدريجياً اذا كان الكتاب رائع سيجذبك لقراءته كاملاً.
أولاً: اسأل اسئلة صغيرة!
اذا اعجبك كتاب، بدلاً من السؤال كيف أقرأ الكتاب كاملاً؟ اسأل ماهو افضل فصل ممتع في الكتاب؟ هل هناك قصة مثيرة في الكتاب؟ وابدأ بقراءة الجزء الذي سيشد فضولك، تدريجياً اذا كان الكتاب رائع سيجذبك لقراءته كاملاً.
ثانياً: ركز على العوائد الصغيرة!
كافيء نفسك على المنجزات البسيطة حتى تتقبل الخطوات الصغيرة. فلو أردت قطع ماراثون، كافيء نفسك على أهداف صغيرة في كل مرحلة، ولا تجعل انجازك عند خط النهاية!
كافيء نفسك على المنجزات البسيطة حتى تتقبل الخطوات الصغيرة. فلو أردت قطع ماراثون، كافيء نفسك على أهداف صغيرة في كل مرحلة، ولا تجعل انجازك عند خط النهاية!
الخلاصة: اسأل بشكل بسيط يسهل ما تريد القيام به، وابدأ بخطوات صغيرة ولكن منتظمة ومستدامة!
ستجد ان عقلك وجسمك بدأ يتقبل هذه الفكرة أو التغيير، وجاهز لأن يكون نمط حياة!
الكتاب مليء بتجارب ودراسات مذهلة، وقصص ملهمة تدعم الفكرة!
أنصح بقراءته
ستجد ان عقلك وجسمك بدأ يتقبل هذه الفكرة أو التغيير، وجاهز لأن يكون نمط حياة!
الكتاب مليء بتجارب ودراسات مذهلة، وقصص ملهمة تدعم الفكرة!
أنصح بقراءته
جاري تحميل الاقتراحات...