هل لديك مقابلة، اختبار، اتصال مهم، أو اجتماع مصيري؟ تشعر بتسارع نبضات قلبك وتعرّق يديك؟ التوتر طبيعي، لكنه قد يعيقك إن لم تحسن التعامل معه!
في هذا الثريد، طرق عملية وفورية تساعدك على الهدوء والتركيز حتى تتجاوز الموقف بثقة. 🧵👇✨
في هذا الثريد، طرق عملية وفورية تساعدك على الهدوء والتركيز حتى تتجاوز الموقف بثقة. 🧵👇✨
اسأل:
قبل حكمك واستنتاجك ان ماتمر به هو توتر او قلق، واترك لوعيك الاجابه،
ماهاذا؟
مالذي انا مدرك له هنا؟
ربما استنتجت ان مابك هو توتر او قلق لكنه أمر آخر. لذا بدلاً من الاستنتاج كون مدرك لحقيقة الأمر.
قبل حكمك واستنتاجك ان ماتمر به هو توتر او قلق، واترك لوعيك الاجابه،
ماهاذا؟
مالذي انا مدرك له هنا؟
ربما استنتجت ان مابك هو توتر او قلق لكنه أمر آخر. لذا بدلاً من الاستنتاج كون مدرك لحقيقة الأمر.
هل هذا لي ام لشخص آخر؟
بعض الاجساد لديها ادراك ووعي كبير بما يدور في عوالم الاخرين ومن الممكن ان يلتقطوا افكارهم ومشاعرهم، لكن المشكلة هنا اذا تم نسب هذه المشاعر والافكار لهم، فإذا لم تكن لك،اخبر جسدك بأنك ممتن على ادراكه هذا واخبره بأن يعيد هذه المشاعر والافكار لصاحبها الان.
بعض الاجساد لديها ادراك ووعي كبير بما يدور في عوالم الاخرين ومن الممكن ان يلتقطوا افكارهم ومشاعرهم، لكن المشكلة هنا اذا تم نسب هذه المشاعر والافكار لهم، فإذا لم تكن لك،اخبر جسدك بأنك ممتن على ادراكه هذا واخبره بأن يعيد هذه المشاعر والافكار لصاحبها الان.
ادرك جميع احكامك ووجهات نظرك وتوقعاتك وإسقاطاتك واستنتاجاتك عن الموقف وعنك وتخلى عنها.
فالاحكام لها دور كبير في تزيف الأمور
وبخروجك خارج منطقة الاحكام يمكنك من ادراك الامر على حقيقته بوضوح بدون تهويل.
فالاحكام لها دور كبير في تزيف الأمور
وبخروجك خارج منطقة الاحكام يمكنك من ادراك الامر على حقيقته بوضوح بدون تهويل.
التنفس البطني:
التنفس العميق بشكل مستمر بأخذ الشهيق بهدوء ورويه من الأنف الى اسفل البطن حتى يمتليء ثم املأ باقي جوف الجسد تباعاً صعوداً الى البطن العلوي الرئتين الاكتاف ثم الوجه واخيراً الرأس ثم ازفر ببطىء وهدوء.
التنفس العميق بشكل مستمر بأخذ الشهيق بهدوء ورويه من الأنف الى اسفل البطن حتى يمتليء ثم املأ باقي جوف الجسد تباعاً صعوداً الى البطن العلوي الرئتين الاكتاف ثم الوجه واخيراً الرأس ثم ازفر ببطىء وهدوء.
التنفس المزدوج:
خذ شهيق كامل من الأنف وقبل ان تزفر
الحقه بشهيق اخر حتى تمتلئ رئتيك تماماً ثوم اخيراً ازفر ببطىء وبشكل مطول.
خذ شهيق كامل من الأنف وقبل ان تزفر
الحقه بشهيق اخر حتى تمتلئ رئتيك تماماً ثوم اخيراً ازفر ببطىء وبشكل مطول.
تجذر الجهاز العصبي:
اتصل بوعيك بجهازك العصبي ثم اطلب منه او تخيله كجذور تمتد من جسدك و تمتد وتتصل بباطن الأرض وبالشلالات وحقول الاڤندر والجبال ودعه هكذا حتى تطمئن.
اتصل بوعيك بجهازك العصبي ثم اطلب منه او تخيله كجذور تمتد من جسدك و تمتد وتتصل بباطن الأرض وبالشلالات وحقول الاڤندر والجبال ودعه هكذا حتى تطمئن.
نفض الجسد وعمل استطالة للعضلات.
من خلال تحريك الجسم بشكل سريع ومن ثم الاستطالة ببطء للعضلات، يمكنك تقليل الضغط الجسدي والعاطفي بشكل سريع. هذه الطريقة تساعد في تعزيز تدفق الدم إلى الأنسجة وتهدئة الأعصاب التي قد تكون مشدودة بسبب التوتر.
من خلال تحريك الجسم بشكل سريع ومن ثم الاستطالة ببطء للعضلات، يمكنك تقليل الضغط الجسدي والعاطفي بشكل سريع. هذه الطريقة تساعد في تعزيز تدفق الدم إلى الأنسجة وتهدئة الأعصاب التي قد تكون مشدودة بسبب التوتر.
السجود المطول:
في خارج وقت الصلاة، في هذه الوضعية، يُترك الجسم في حالة من الراحة التامة والتركيز الذهني على الاتصال الروحي. وايضاً بتأريض الرأس بالأرض حتى تتعادل الشحنات به.
هذا الوضع يساهم في خفض مستويات القلق بشكل كبير ويُحفز شعورًا بالسلام الداخلي.
في خارج وقت الصلاة، في هذه الوضعية، يُترك الجسم في حالة من الراحة التامة والتركيز الذهني على الاتصال الروحي. وايضاً بتأريض الرأس بالأرض حتى تتعادل الشحنات به.
هذا الوضع يساهم في خفض مستويات القلق بشكل كبير ويُحفز شعورًا بالسلام الداخلي.
الضغط على مسارات الوعي في الرأس #اكسس_بارز
بالضغط على مناطق الهدوء والسلام في الرأس.فذلك يعزز الشعور بالسلام الداخلي والهدوء والسكينة من خلال تحرير الشحنات الكهربائية المسببة للقلق والتوتر.
ممارسة هذه التقنية لمدة دقائق تُساعد على التخلص من التفكير الزائد وتهدئة العقل بشكل فعال.
بالضغط على مناطق الهدوء والسلام في الرأس.فذلك يعزز الشعور بالسلام الداخلي والهدوء والسكينة من خلال تحرير الشحنات الكهربائية المسببة للقلق والتوتر.
ممارسة هذه التقنية لمدة دقائق تُساعد على التخلص من التفكير الزائد وتهدئة العقل بشكل فعال.
تناول خلاصات باخ للزهور:
هذه الزهور أعمق من مجرد خلاصات نباتية، فهي تعمل على تحرير المشاعر العالقة وتهدئة القلق من الداخل. روح الزهور تحتفظ بطاقة شفائية تساعد على استعادة التوازن العاطفي بلطف، فتمنحك شعورًا بالهدوء والانسجام مع نفسك.
استشر مختص بها لمساعدتك DM✨ x.com
هذه الزهور أعمق من مجرد خلاصات نباتية، فهي تعمل على تحرير المشاعر العالقة وتهدئة القلق من الداخل. روح الزهور تحتفظ بطاقة شفائية تساعد على استعادة التوازن العاطفي بلطف، فتمنحك شعورًا بالهدوء والانسجام مع نفسك.
استشر مختص بها لمساعدتك DM✨ x.com
جاري تحميل الاقتراحات...