لقد تم الكذب عليك.
لا تريد إدارة الغذاء والدواء أن تكون بصحة جيدة.
إنهم يريدونك مريضًا، وسمينًا، ومتوتزا.
إليكم 11 خرافة غذائية يتم فرضها عليك.
1/ خرافة: البيض يرفع نسبة الكوليسترول في الدم x.com
لا تريد إدارة الغذاء والدواء أن تكون بصحة جيدة.
إنهم يريدونك مريضًا، وسمينًا، ومتوتزا.
إليكم 11 خرافة غذائية يتم فرضها عليك.
1/ خرافة: البيض يرفع نسبة الكوليسترول في الدم x.com
الحقيقة: البيض لا يسبب ارتفاع نسبة الكوليسترول وأمراض القلب لدى معظم الناس.
البيض غني بالعناصر الغذائية، فهو غني بالأحماض الأمينية وفيتامينات D و B12.
كما أنها تعتبر مصدرًا رائعًا للبروتين.
البيض غني بالعناصر الغذائية، فهو غني بالأحماض الأمينية وفيتامينات D و B12.
كما أنها تعتبر مصدرًا رائعًا للبروتين.
2/ الخرافة: يجب أن تشرب 8 أكواب من الماء
يوميًا الحقيقة: احتياجات الترطيب تختلف من شخص لآخر.
ثق في عطشك ومحتوى الماء في الأطعمة بدلاً من القواعد الصارمة.
كما أوصي أيضًا بتناول المنحلات بالكهرباء إذا كنت تشرب كمية كافية ولكنك لا تزال تشعر بالعطش.
يوميًا الحقيقة: احتياجات الترطيب تختلف من شخص لآخر.
ثق في عطشك ومحتوى الماء في الأطعمة بدلاً من القواعد الصارمة.
كما أوصي أيضًا بتناول المنحلات بالكهرباء إذا كنت تشرب كمية كافية ولكنك لا تزال تشعر بالعطش.
3/ الحرافة: وجبة الإفطار هي الوجبة الأكثر أهمية
الحقيقة: التوقيت ليس كل شيء.
إن تأخير وجبة الإفطار أو تخطيها يمكن أن يساعد في تنظيم الجوع - ما تأكله هو أكثر أهمية بكثير من موعد تناول الطعام.
إن تناول وعاء من الحبوب في الصباح لن يجعلك
بصحة جيدة.
الحقيقة: التوقيت ليس كل شيء.
إن تأخير وجبة الإفطار أو تخطيها يمكن أن يساعد في تنظيم الجوع - ما تأكله هو أكثر أهمية بكثير من موعد تناول الطعام.
إن تناول وعاء من الحبوب في الصباح لن يجعلك
بصحة جيدة.
4/ الأسطورة: جميع مصادر البروتين متساوية
الحقيقة: مصادر البروتين النباتية لها تأثير
أضعف بكثير في الجسم بسبب ملفات الأحماض الأمينية غير المتوازنة.
يتم استخدام البروتينات الحيوانية، وخاصة البيض، بشكل أفضل لإنتاج العضلات والعظام والهرموناتوالناقلات العصبية.
الحقيقة: مصادر البروتين النباتية لها تأثير
أضعف بكثير في الجسم بسبب ملفات الأحماض الأمينية غير المتوازنة.
يتم استخدام البروتينات الحيوانية، وخاصة البيض، بشكل أفضل لإنتاج العضلات والعظام والهرموناتوالناقلات العصبية.
5/ الأسطورة: جميع السعرات الحرارية متساوية
الحقيقة: إن مصدر السعرات الحرارية التي تتناولها هو أمر مهم.
300 سعرة حرارية من الدجاج تؤثر على جسمك بشكل مختلف عن 300 سعرة حرارية من الآيس كريم.
الحقيقة: إن مصدر السعرات الحرارية التي تتناولها هو أمر مهم.
300 سعرة حرارية من الدجاج تؤثر على جسمك بشكل مختلف عن 300 سعرة حرارية من الآيس كريم.
6/ الأسطورة: تناول 5-6 وجبات يعزز عملية التمثيل الغذائي
الحقيقة: تكرار تناول الوجبات لا يؤثر على عملية التمثيل الغذائي.
يتعلق الأمر بالمدخول الإجمالي من السعرات الحرارية والعناصر الغذائية.
في الواقع، يحصل معظم الأشخاص على نتائج أفضل عند الصيام المتقطع لإعطاء أعضائك فرصة لإعادة
ضبطها وهضمها.
الحقيقة: تكرار تناول الوجبات لا يؤثر على عملية التمثيل الغذائي.
يتعلق الأمر بالمدخول الإجمالي من السعرات الحرارية والعناصر الغذائية.
في الواقع، يحصل معظم الأشخاص على نتائج أفضل عند الصيام المتقطع لإعطاء أعضائك فرصة لإعادة
ضبطها وهضمها.
7/ الأسطورة: الكربوهيدرات هي العدو
الحقيقة: الكربوهيدرات المعقدة مثل الكينوا أو البطاطا الحلوة تزود جسمك بالطاقة.
الكربوهيدرات المصنعة، وليس كل الكربوهيدرات، هي المشكلة.
القاعدة البسيطة هي تجنب الكربوهيدرات البيضاء، مثل الخبز الأبيض.
الحقيقة: الكربوهيدرات المعقدة مثل الكينوا أو البطاطا الحلوة تزود جسمك بالطاقة.
الكربوهيدرات المصنعة، وليس كل الكربوهيدرات، هي المشكلة.
القاعدة البسيطة هي تجنب الكربوهيدرات البيضاء، مثل الخبز الأبيض.
8/ الأسطورة: الكربوهيدرات هي العدو
الحقيقة: الكربوهيدرات المعقدة مثل الكينوا أو البطاطا الحلوة تزود جسمك بالطاقة.
الكربوهيدرات المصنعة، وليس كل الكربوهيدرات، هي المشكلة.
القاعدة البسيطة هي تجنب الكربوهيدرات البيضاء،مثل الخبز الأبيض. x.com
الحقيقة: الكربوهيدرات المعقدة مثل الكينوا أو البطاطا الحلوة تزود جسمك بالطاقة.
الكربوهيدرات المصنعة، وليس كل الكربوهيدرات، هي المشكلة.
القاعدة البسيطة هي تجنب الكربوهيدرات البيضاء،مثل الخبز الأبيض. x.com
9/ الخرافة: اللحوم الحمراء سيئة لصحتك
الحقيقة: اللحوم الحمراء عالية الجودة هي مصدر قوي للبروتين والحديد وفيتامينات ب.
تنشأ المشاكل مع اللحوم المصنعة أو الإفراط في استهلاكها. x.com
الحقيقة: اللحوم الحمراء عالية الجودة هي مصدر قوي للبروتين والحديد وفيتامينات ب.
تنشأ المشاكل مع اللحوم المصنعة أو الإفراط في استهلاكها. x.com
10/ الأسطورة: الأنظمة الغذائية القائمة على النباتات أكثر صحة
الحقيقة: إن اتباع نظام غذائي غني بالأطعمة النباتية المصنعة لا يزال غير صحي.
تعتبر الأطعمة الكاملة الغنية بالعناصر الغذائية أمزا أساسيا، سواء كانت نباتية أو لحومية. x.com
الحقيقة: إن اتباع نظام غذائي غني بالأطعمة النباتية المصنعة لا يزال غير صحي.
تعتبر الأطعمة الكاملة الغنية بالعناصر الغذائية أمزا أساسيا، سواء كانت نباتية أو لحومية. x.com
11/ خرافة: الهرم الغذائي صحي
الحقيقة: ساهمت توصيات الهرم القديم بتناول كميات كبيرة من الكربوهيدرات وكميات قليلة من الدهون في انتشار وباء السمنة.
قام مؤيدو الحبوب بتغيير الكمية الموصى بها من الحبوب من 3 حصص إلى 11 حصة يوميًا...
حوالي 4 أضعاف ما ينبغي للناس أن يأكلوه. x.com
الحقيقة: ساهمت توصيات الهرم القديم بتناول كميات كبيرة من الكربوهيدرات وكميات قليلة من الدهون في انتشار وباء السمنة.
قام مؤيدو الحبوب بتغيير الكمية الموصى بها من الحبوب من 3 حصص إلى 11 حصة يوميًا...
حوالي 4 أضعاف ما ينبغي للناس أن يأكلوه. x.com
جاري تحميل الاقتراحات...