الدوبامين:
الجزيء الذي يتحكم في حياتك.
إنه السبب الذي يجعلك تشاهد الأفلام الإباحية، وتدمن هاتفك، ولا تجد أي حافز للعمل.
إليك ما هو الدوبامين حقًا، وكيف يختطف دماغك، وكيفية منعه من قتلك (بدعم علمي): x.com
الجزيء الذي يتحكم في حياتك.
إنه السبب الذي يجعلك تشاهد الأفلام الإباحية، وتدمن هاتفك، ولا تجد أي حافز للعمل.
إليك ما هو الدوبامين حقًا، وكيف يختطف دماغك، وكيفية منعه من قتلك (بدعم علمي): x.com
بدون الدوبامين، سوف تموت.
• لا يوجد دافع
• لا توجد حركة
• لا توجد مهارات اتخاذ القرار
إنه الجزيء الأكثر أهمية في دماغك.
إذن، ما هو الدوبامين، وماذا يفعل؟ x.com
• لا يوجد دافع
• لا توجد حركة
• لا توجد مهارات اتخاذ القرار
إنه الجزيء الأكثر أهمية في دماغك.
إذن، ما هو الدوبامين، وماذا يفعل؟ x.com
إن الدوبامين هو المحرك والتنبؤ وتفسير 99% من سلوك الإنسان.
ومع ذلك، ليس لدى الناس أي فكرة عن ماهيته.
وعلى الرغم من الاعتقاد السائد، فإن الدوبامين ليس جزيئًا للمتعة.
إن دوره مختلف تمامًا... x.com
ومع ذلك، ليس لدى الناس أي فكرة عن ماهيته.
وعلى الرغم من الاعتقاد السائد، فإن الدوبامين ليس جزيئًا للمتعة.
إن دوره مختلف تمامًا... x.com
الدوبامين هو ناقل عصبي - "رسول" كيميائي في الدماغ.
ينقل المعلومات بين الخلايا العصبية.
الغرض من الدوبامين بسيط:
تأمين بقائك وتكاثرك.
يتم ذلك من خلال عملية تسمى "التعلم التعزيزي": x.com
ينقل المعلومات بين الخلايا العصبية.
الغرض من الدوبامين بسيط:
تأمين بقائك وتكاثرك.
يتم ذلك من خلال عملية تسمى "التعلم التعزيزي": x.com
يعمل التعلم التعزيزي على تدريب عقلك على البحث عن المكافآت (الجنس، الطعام، المكانة الاجتماعية) بناءً على الإشارات التي يتم رصدها.
والهدف هو التنبؤ بالأفعال التي تؤدي باستمرار إلى المكافآت.
ولكن هنا يصبح الأمر مثيرًا للاهتمام... x.com
والهدف هو التنبؤ بالأفعال التي تؤدي باستمرار إلى المكافآت.
ولكن هنا يصبح الأمر مثيرًا للاهتمام... x.com
هكذا يتفاعل دماغك مع المكافآت:
• مكافأة غير متوقعة ⇒ ارتفاع مستويات الدوبامين ⇒ تشعر بشعور رائع
• مكافأة متوقعة ⇒ يظل الدوبامين كما هو ⇒ لا تشعر بأي شيء
• مكافأة متوقعة لم تأت ⇒ انخفاض مستويات الدوبامين ⇒ تشعر وكأنك تافه
وهذا خطير للغاية: x.com
• مكافأة غير متوقعة ⇒ ارتفاع مستويات الدوبامين ⇒ تشعر بشعور رائع
• مكافأة متوقعة ⇒ يظل الدوبامين كما هو ⇒ لا تشعر بأي شيء
• مكافأة متوقعة لم تأت ⇒ انخفاض مستويات الدوبامين ⇒ تشعر وكأنك تافه
وهذا خطير للغاية: x.com
في المرة الأولى التي تشعر فيها بارتفاع في مستوى الدوبامين (المخدرات، الكحول، التلفاز، الجنس، الوجبات السريعة) تشعر بشعور رائع. وفي
المرة الثانية، تشعر بشعور جيد. وفي المرة الثالثة، تشعر بشعور جيد.
وقبل أن تدرك ذلك، تشعر أن ما كان في السابق "تجربة الذروة" أمر طبيعي.
لكن هذا ليس أسوأ جزء...
المرة الثانية، تشعر بشعور جيد. وفي المرة الثالثة، تشعر بشعور جيد.
وقبل أن تدرك ذلك، تشعر أن ما كان في السابق "تجربة الذروة" أمر طبيعي.
لكن هذا ليس أسوأ جزء...
بمجرد أن يصبح التطرف هو الوضع الطبيعي الجديد بالنسبة لك، يبدأ "الوضع الطبيعي الحقيقي" في الشعور بالرعب.
هكذا تحدث الإدمانات.
يغمر "الدوبامين الرخيص" دماغك، وتصبح هذه الأنشطة هي الطريقة الوحيدة لإشباع رغباتك.
والنتيجة مدمرة: x.com
هكذا تحدث الإدمانات.
يغمر "الدوبامين الرخيص" دماغك، وتصبح هذه الأنشطة هي الطريقة الوحيدة لإشباع رغباتك.
والنتيجة مدمرة: x.com
يدمر العديد من الأشخاص حياتهم في ملاحقة الدوبامين:
• الوقوع في الديون من أجل المقامرة
• فقدان الوظائف بسبب الإدمان
• تدمير العلاقات بسبب تعاطي المخدرات
والسؤال هو:
لماذا نتحمل كل هذا الألم طوعا؟ x.com
• الوقوع في الديون من أجل المقامرة
• فقدان الوظائف بسبب الإدمان
• تدمير العلاقات بسبب تعاطي المخدرات
والسؤال هو:
لماذا نتحمل كل هذا الألم طوعا؟ x.com
إليك المشكلة:
بمجرد أن تفسد توازن الدوبامين، تشعر دائمًا بالألم.
وعندما يتحول السلوك إلى إدمان، فلن تفعله بعد الآن لتشعر بالمتعة. بل
تفعله فقط لنسيان الألم.
ولكن هناك أمل... x.com
بمجرد أن تفسد توازن الدوبامين، تشعر دائمًا بالألم.
وعندما يتحول السلوك إلى إدمان، فلن تفعله بعد الآن لتشعر بالمتعة. بل
تفعله فقط لنسيان الألم.
ولكن هناك أمل... x.com
لإنقاذ عقلك المثقل بالدوبامين، تحتاج إلى "إزالة سموم الدوبامين":
• لا للجنس، ولا للمخدرات، ولا للكحول
• الحد من ألعاب الفيديو ووسائل التواصل الاجتماعي
• الحصول على ضوء الشمس اليومي وممارسة الرياضة
في البداية، ستشعر بالسوء ... ولكن في النهاية، سيعود توازنك.
كم من الوقت يستغرق هذا؟
• لا للجنس، ولا للمخدرات، ولا للكحول
• الحد من ألعاب الفيديو ووسائل التواصل الاجتماعي
• الحصول على ضوء الشمس اليومي وممارسة الرياضة
في البداية، ستشعر بالسوء ... ولكن في النهاية، سيعود توازنك.
كم من الوقت يستغرق هذا؟
على الرغم من الاعتقاد السائد، فمن المستحيل "إعادة ضبط عقلك" في 24 ساعة.
يستغرق التخلص من سموم الدوبامين بشكل صحيح من 30 إلى 90 يومًا.
لكن الدوبامين لا يتعلق فقط بالإدمان.
دعنا نرى كيف نستخدم الدوبامين لجعل العمل الشاق أسهل: x.com
يستغرق التخلص من سموم الدوبامين بشكل صحيح من 30 إلى 90 يومًا.
لكن الدوبامين لا يتعلق فقط بالإدمان.
دعنا نرى كيف نستخدم الدوبامين لجعل العمل الشاق أسهل: x.com
إذا كنت غير قادر على التركيز والعمل، فمن المحتمل أنك قمت بتحفيز دماغك بشكل مفرط.
مستوى الدوبامين الأساسي لديك منخفض للغاية، وبالتالي ليس لديك دافع للعمل.
لكن الحل بسيط: x.com
مستوى الدوبامين الأساسي لديك منخفض للغاية، وبالتالي ليس لديك دافع للعمل.
لكن الحل بسيط: x.com
لإطلاق العنان للطاقة والدافعية غير المحدودة للعمل:
• لا ترفع مستوى الدوبامين قبل العمل
• لا ترفع مستوى الدوبامين بعد العمل
• ركز على الجهد، وليس النتيجة
بمجرد إعادة ضبط مستوى الدوبامين الأساسي، سيبدأ العمل "الممل" في الشعور وكأنه لعب أطفال. x.com
• لا ترفع مستوى الدوبامين قبل العمل
• لا ترفع مستوى الدوبامين بعد العمل
• ركز على الجهد، وليس النتيجة
بمجرد إعادة ضبط مستوى الدوبامين الأساسي، سيبدأ العمل "الممل" في الشعور وكأنه لعب أطفال. x.com
ملخص سريع:
• الدوبامين يتعلق بالتحفيز والتعلم، وليس المتعة.
• بمرور الوقت، ستحتاج إلى المزيد والمزيد لإشباع الرغبة الشديدة.
• لا تفرط في تحفيز عقلك، وإلا فلن يكون لديك دافع للعمل.
• الدوبامين يتعلق بالتحفيز والتعلم، وليس المتعة.
• بمرور الوقت، ستحتاج إلى المزيد والمزيد لإشباع الرغبة الشديدة.
• لا تفرط في تحفيز عقلك، وإلا فلن يكون لديك دافع للعمل.
جاري تحميل الاقتراحات...