لقد كُذِب عليك.
النظام الصحي الأمريكي يريدك بدينًا.
فضح 15 خرافة غذائية علموك إياها في المدرسة:
1. الخرافة: البيض يرفع نسبة الكولسترول في الدم x.com
النظام الصحي الأمريكي يريدك بدينًا.
فضح 15 خرافة غذائية علموك إياها في المدرسة:
1. الخرافة: البيض يرفع نسبة الكولسترول في الدم x.com
الحقيقة: صفار البيض غني بالمواد المغذية مثل الكولين والفيتامينات D وB12.
أنها لا تؤثر بشكل كبير على نسبة الكولسترول في الدم بالطريقة التي كان يعتقد سابقا.
x.com
أنها لا تؤثر بشكل كبير على نسبة الكولسترول في الدم بالطريقة التي كان يعتقد سابقا.
x.com
2. الخرافة: أنت بحاجة إلى 8 أكواب من الماء يوميًا
الحقيقة: تختلف احتياجات الترطيب بشكل كبير بين الأفراد.
اعتمد على مصادر العطش والغذاء لتوجيه كمية المياه التي تتناولها بدلاً من القاعدة الصارمة. x.com
الحقيقة: تختلف احتياجات الترطيب بشكل كبير بين الأفراد.
اعتمد على مصادر العطش والغذاء لتوجيه كمية المياه التي تتناولها بدلاً من القاعدة الصارمة. x.com
3. الخرافة: الإفطار هو أهم وجبة في اليوم
الحقيقة: تخطي وجبة الإفطار أو تأخيرها (كما هو الحال في الصيام المتقطع) يمكن أن يساعد بعض الناس على تنظيم الجوع والحفاظ على مستويات الطاقة.
المفتاح هو ما تأكله، وليس بالضرورة متى.
x.com
الحقيقة: تخطي وجبة الإفطار أو تأخيرها (كما هو الحال في الصيام المتقطع) يمكن أن يساعد بعض الناس على تنظيم الجوع والحفاظ على مستويات الطاقة.
المفتاح هو ما تأكله، وليس بالضرورة متى.
x.com
4. الخرافة: جميع السعرات الحرارية متساوية
الحقيقة: مصدر السعرات الحرارية مهم.
تؤثر 300 سعرة حرارية من البروكلي على جسمك بشكل مختلف تمامًا عن 300 سعرة حرارية من الآيس كريم، حيث تؤثر على الشبع وسكر الدم وتناول العناصر الغذائية.
x.com
الحقيقة: مصدر السعرات الحرارية مهم.
تؤثر 300 سعرة حرارية من البروكلي على جسمك بشكل مختلف تمامًا عن 300 سعرة حرارية من الآيس كريم، حيث تؤثر على الشبع وسكر الدم وتناول العناصر الغذائية.
x.com
5. الأسطورة: الكربوهيدرات هي العدو
الحقيقة: الجودة مهمة. يمكن أن تكون الكربوهيدرات المعقدة مثل البطاطا الحلوة والكينوا جزءًا أساسيًا من نظام غذائي متوازن.
إنها الكربوهيدرات البسيطة المعالجة التي تسبب المشاكل x.com
الحقيقة: الجودة مهمة. يمكن أن تكون الكربوهيدرات المعقدة مثل البطاطا الحلوة والكينوا جزءًا أساسيًا من نظام غذائي متوازن.
إنها الكربوهيدرات البسيطة المعالجة التي تسبب المشاكل x.com
6. الخرافة: عليك أن تأكل كل 2-3 ساعات لتعزيز عملية التمثيل الغذائي
الحقيقة: الوجبات المتكررة لا تعزز عملية التمثيل الغذائي أكثر من تناول وجبات أقل.
والأهم من ذلك هو إجمالي السعرات الحرارية وتوقيت العناصر الغذائية بناءً على أهدافك.
x.com
الحقيقة: الوجبات المتكررة لا تعزز عملية التمثيل الغذائي أكثر من تناول وجبات أقل.
والأهم من ذلك هو إجمالي السعرات الحرارية وتوقيت العناصر الغذائية بناءً على أهدافك.
x.com
7. الخرافة: اللحوم الحمراء ضارة بالصحة
الحقيقة: اللحوم الحمراء ذات الجودة العالية غنية بالعناصر الغذائية، ومليئة بالبروتين والحديد وفيتامينات ب.
المشكلة تنشأ مع اللحوم المصنعة أو الإفراط في الاستهلاك. x.com
الحقيقة: اللحوم الحمراء ذات الجودة العالية غنية بالعناصر الغذائية، ومليئة بالبروتين والحديد وفيتامينات ب.
المشكلة تنشأ مع اللحوم المصنعة أو الإفراط في الاستهلاك. x.com
8. الخرافة: الأطعمة الغنية بالكوليسترول تسبب أمراض القلب
الحقيقة: الكولسترول الغذائي له تأثير ضئيل على نسبة الكولسترول في الدم بالنسبة لمعظم الناس.
الالتهاب، وليس الكولسترول، هو السبب الرئيسي لأمراض القلب.
x.com
الحقيقة: الكولسترول الغذائي له تأثير ضئيل على نسبة الكولسترول في الدم بالنسبة لمعظم الناس.
الالتهاب، وليس الكولسترول، هو السبب الرئيسي لأمراض القلب.
x.com
9. الخرافة: الملح مضر بالصحة
الحقيقة: الإفراط في تناول الصوديوم يمكن أن يكون ضارًا، لكن الكثير من الناس لا يحصلون على ما يكفي من الملح عالي الجودة.
يمكن للأملاح الطبيعية مثل ملح الهيمالايا أو ملح البحر أن تدعم توازن الإلكتروليت والصحة العامة. x.com
الحقيقة: الإفراط في تناول الصوديوم يمكن أن يكون ضارًا، لكن الكثير من الناس لا يحصلون على ما يكفي من الملح عالي الجودة.
يمكن للأملاح الطبيعية مثل ملح الهيمالايا أو ملح البحر أن تدعم توازن الإلكتروليت والصحة العامة. x.com
10. الخرافة: جميع الأنظمة الغذائية النباتية أكثر صحة
الحقيقة: النظام الغذائي النباتي السيئ (الذي يحتوي على نسبة عالية من الأطعمة النباتية المصنعة) يمكن أن يكون غير صحي مثل أي نظام غذائي آخر.
ركز على الأطعمة النباتية الكاملة والغنية بالمغذيات إذا اخترت نمط الحياة هذا.
الحقيقة: النظام الغذائي النباتي السيئ (الذي يحتوي على نسبة عالية من الأطعمة النباتية المصنعة) يمكن أن يكون غير صحي مثل أي نظام غذائي آخر.
ركز على الأطعمة النباتية الكاملة والغنية بالمغذيات إذا اخترت نمط الحياة هذا.
11. الأسطورة: العضوية تعني أكثر صحة
الحقيقة: الوجبات السريعة العضوية لا تزال وجبات سريعة.
في حين أن الفواكه والخضروات العضوية يمكن أن تقلل من التعرض للمبيدات الحشرية، إلا أن هذا لا يعني تلقائيًا أن الطعام صحي أو غني بالعناصر الغذائية.
صورة x.com
الحقيقة: الوجبات السريعة العضوية لا تزال وجبات سريعة.
في حين أن الفواكه والخضروات العضوية يمكن أن تقلل من التعرض للمبيدات الحشرية، إلا أن هذا لا يعني تلقائيًا أن الطعام صحي أو غني بالعناصر الغذائية.
صورة x.com
12. الخرافة: الدهون تجعلك سمينًا
الحقيقة: تناول الدهون الصحية مثل تلك الموجودة في الأفوكادو وزيت الزيتون والمكسرات يمكن أن يعزز فقدان الوزن ويدعم صحة القلب.
إنها الكربوهيدرات والسكريات المكررة التي تؤدي إلى تخزين الدهون الزائدة.
x.com
الحقيقة: تناول الدهون الصحية مثل تلك الموجودة في الأفوكادو وزيت الزيتون والمكسرات يمكن أن يعزز فقدان الوزن ويدعم صحة القلب.
إنها الكربوهيدرات والسكريات المكررة التي تؤدي إلى تخزين الدهون الزائدة.
x.com
13. الأسطورة: جميع مصادر البروتين هي نفسها
الحقيقة: البروتين الحيواني مكتمل (يحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية)، في حين تفتقر العديد من البروتينات النباتية إلى بعض الأحماض الأمينية الأساسية، مما يؤثر على نمو العضلات وتعافيها. x.com
الحقيقة: البروتين الحيواني مكتمل (يحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية)، في حين تفتقر العديد من البروتينات النباتية إلى بعض الأحماض الأمينية الأساسية، مما يؤثر على نمو العضلات وتعافيها. x.com
14. الخرافة: المكملات الغذائية مضيعة للمال
الحقيقة: في حين أن اتباع نظام غذائي متوازن أمر ضروري، إلا أن المكملات الغذائية يمكن أن تسد الفجوات الغذائية، وخاصة بالنسبة للعناصر الغذائية التي يصعب الحصول عليها من الطعام وحده، مثل أوميغا 3 وفيتامين د.
x.com
الحقيقة: في حين أن اتباع نظام غذائي متوازن أمر ضروري، إلا أن المكملات الغذائية يمكن أن تسد الفجوات الغذائية، وخاصة بالنسبة للعناصر الغذائية التي يصعب الحصول عليها من الطعام وحده، مثل أوميغا 3 وفيتامين د.
x.com
15. الخرافة: الهرم الغذائي هو دليل التغذية الأمثل
الحقيقة: الهرم الغذائي الأصلي شجع على تناول نسبة عالية من الكربوهيدرات وقليلة الدهون، مما ساهم في انتشار وباء السمنة.
إن اتباع نهج أكثر توازناً، مع التركيز على الدهون والبروتينات الصحية، هو أفضل بكثير. x.com
الحقيقة: الهرم الغذائي الأصلي شجع على تناول نسبة عالية من الكربوهيدرات وقليلة الدهون، مما ساهم في انتشار وباء السمنة.
إن اتباع نهج أكثر توازناً، مع التركيز على الدهون والبروتينات الصحية، هو أفضل بكثير. x.com
ماذا يعني كل هذا؟
لا تدع المجتمع يغسل دماغك حتى تصبح غير صحي.
ما هي أفكارك حول هذا؟
اسمحوا لي أن أعرف بردودكم.
لا تدع المجتمع يغسل دماغك حتى تصبح غير صحي.
ما هي أفكارك حول هذا؟
اسمحوا لي أن أعرف بردودكم.
اذا اتممت القراءه واستفدت؛ اترك شئ تؤجر عليه لعلها تكون شفيعه لي ولك يوم القيامه
ولا تنسي متابعتنا للمزيد من المعلومات والمحتوي المفيد .. والتعليق بشئ نؤجر عليه سوياً
ولا تنسي متابعتنا للمزيد من المعلومات والمحتوي المفيد .. والتعليق بشئ نؤجر عليه سوياً
جاري تحميل الاقتراحات...