طبيبك ما راح يخبرك هالشي عن القلق، التوتر، والاكتئاب.
ما هي مشكلة في الدماغ.
مو المشكلة في الصحة النفسية.
المشكلة في هي الاتصال بين أمعائك وعقلك.
هنا 7 طرق عشان توقف أمعائك من تدمير صحتك النفسية: 🧵 x.com
ما هي مشكلة في الدماغ.
مو المشكلة في الصحة النفسية.
المشكلة في هي الاتصال بين أمعائك وعقلك.
هنا 7 طرق عشان توقف أمعائك من تدمير صحتك النفسية: 🧵 x.com
أولاً، تعرّف على “دماغك الثاني”:
أمعاءك تحتوي على 100 مليون خلية عصبية، وهو نفس عدد الخلايا الموجودة في الحبل الشوكي.
هذه الشبكة العصبية الضخمة لا تتحكم فقط في عملية الهضم، بل تؤثر أيضاً على مشاعرك، مستويات التوتر، وحتى اتخاذ القرارات.
يسميها العلماء بـ”الجهاز العصبي المعوي.” x.com
أمعاءك تحتوي على 100 مليون خلية عصبية، وهو نفس عدد الخلايا الموجودة في الحبل الشوكي.
هذه الشبكة العصبية الضخمة لا تتحكم فقط في عملية الهضم، بل تؤثر أيضاً على مشاعرك، مستويات التوتر، وحتى اتخاذ القرارات.
يسميها العلماء بـ”الجهاز العصبي المعوي.” x.com
هذه هي الحقيقة الصادمة:
95% من السيروتونين (هرمون "السعادة") لا يتم إنتاجه في الدماغ.
إنه يُنتج في الأمعاء.
وهذا يفسر لماذا غالباً ما تسبب مضادات الاكتئاب مشاكل هضمية: لأنها تستهدف النظام العضوي الخاطئ. x.com
95% من السيروتونين (هرمون "السعادة") لا يتم إنتاجه في الدماغ.
إنه يُنتج في الأمعاء.
وهذا يفسر لماذا غالباً ما تسبب مضادات الاكتئاب مشاكل هضمية: لأنها تستهدف النظام العضوي الخاطئ. x.com
الدكتور إيميران ماير، مدير مركز الأعصاب بجامعة كاليفورنيا في لوس أنجلوس، اكتشف اكتشافاً ثورياً:
الميكروبات المعوية تتحكم مباشرة في كيمياء الدماغ.
وعندما يكون ميكروبيوم الأمعاء غير صحي، يتأثر الصحة النفسية. x.com
الميكروبات المعوية تتحكم مباشرة في كيمياء الدماغ.
وعندما يكون ميكروبيوم الأمعاء غير صحي، يتأثر الصحة النفسية. x.com
عندما تكون الأمعاء ملتهبة، فإنها تنتج:
• زيادة في القلق.
• تدهور في الذاكرة.
• زيادة في الارتباك العقلي.
• تعمق الاكتئاب.
تشير الدراسات إلى أن التهاب الأمعاء = التهاب الدماغ. x.com
• زيادة في القلق.
• تدهور في الذاكرة.
• زيادة في الارتباك العقلي.
• تعمق الاكتئاب.
تشير الدراسات إلى أن التهاب الأمعاء = التهاب الدماغ. x.com
أمعاءك ودماغك متصلان بطريق سريع يُسمى العصب الحائر (Vagus Nerve).
عشان كذا تحس بـ”فراشات” في بطنك لما تكون متوتر، أو غثيان لما تكون قلق.
لكن الموضوع أعمق: الميكروبات في أمعاءك ترسل إشارات كيميائية باستمرار إلى دماغك. x.com
عشان كذا تحس بـ”فراشات” في بطنك لما تكون متوتر، أو غثيان لما تكون قلق.
لكن الموضوع أعمق: الميكروبات في أمعاءك ترسل إشارات كيميائية باستمرار إلى دماغك. x.com
في دراسة تاريخية أجريت في جامعة كيوشو:
اكتشف العلماء أن الفئران التي تفتقر إلى بكتيريا الأمعاء أظهرت استجابات شديدة للتوتر وتغيرات في كيمياء الدماغ.
وقد أدى إضافة بكتيريا صحية ببساطة إلى عكس قلقهم واكتئابهم.
اكتشف العلماء أن الفئران التي تفتقر إلى بكتيريا الأمعاء أظهرت استجابات شديدة للتوتر وتغيرات في كيمياء الدماغ.
وقد أدى إضافة بكتيريا صحية ببساطة إلى عكس قلقهم واكتئابهم.
أمعاؤنا تنتج أكثر من 30 ناقل عصبي يؤثر على مزاجنا.
الصحة المعوية السيئة = تغيير في:
• السيروتونين (السعادة). • GABA (التهدئة). • الدوبامين (التحفيز). • الأوكسيتوسين (الاتصال). x.com
الصحة المعوية السيئة = تغيير في:
• السيروتونين (السعادة). • GABA (التهدئة). • الدوبامين (التحفيز). • الأوكسيتوسين (الاتصال). x.com
تشير الدراسات إلى أن:
• البروبيوتيك يعمل بنفس فعالية مضادات الاكتئاب. • التهاب الأمعاء يتنبأ بالاكتئاب. • ميكروبيوم معوي صحي = مقاومة أكبر للتوتر.
العلم واضح: عالج أمعاءك، تعالج عقلك.
يمكنك بدء شفاء أمعائك اليوم من خلال هذه التغييرات السبع الصغيرة:
• البروبيوتيك يعمل بنفس فعالية مضادات الاكتئاب. • التهاب الأمعاء يتنبأ بالاكتئاب. • ميكروبيوم معوي صحي = مقاومة أكبر للتوتر.
العلم واضح: عالج أمعاءك، تعالج عقلك.
يمكنك بدء شفاء أمعائك اليوم من خلال هذه التغييرات السبع الصغيرة:
1. الأطعمة المسببة للالتهابات تضر دماغك:
• السكر المعالج.
• زيوت بذور الصناعات.
• الجلوتين. • الإضافات الاصطناعية.
• اللحوم من المزارع الصناعية.
إزالة هذه الأطعمة يمكن أن يقلل من القلق والاكتئاب في غضون أسابيع. x.com
• السكر المعالج.
• زيوت بذور الصناعات.
• الجلوتين. • الإضافات الاصطناعية.
• اللحوم من المزارع الصناعية.
إزالة هذه الأطعمة يمكن أن يقلل من القلق والاكتئاب في غضون أسابيع. x.com
2. مضادات الاكتئاب الطبيعية: الأطعمة المخمرة.
• كيمتشي.
• مخلل الملفوف (ساوركراوت).
• الكفير.
• كومبوتشا.
• ميسو.
تحتوي هذه الأطعمة على مليارات من البكتيريا المفيدة التي تحفز إنتاج السيروتونين وتحسن المزاج. x.com
• كيمتشي.
• مخلل الملفوف (ساوركراوت).
• الكفير.
• كومبوتشا.
• ميسو.
تحتوي هذه الأطعمة على مليارات من البكتيريا المفيدة التي تحفز إنتاج السيروتونين وتحسن المزاج. x.com
3. التوتر المزمن يدمر حاجز الأمعاء:
• مارس التأمل يومياً.
• احصل على قسط كافٍ من النوم.
• تحرك بانتظام.
• اقضِ وقتاً في الطبيعة.
• قم بممارسة تمارين التنفس العميق.
أمعاؤك تشفى عندما تكون في حالة استرخاء. x.com
• مارس التأمل يومياً.
• احصل على قسط كافٍ من النوم.
• تحرك بانتظام.
• اقضِ وقتاً في الطبيعة.
• قم بممارسة تمارين التنفس العميق.
أمعاؤك تشفى عندما تكون في حالة استرخاء. x.com
4. ليست كل البروبيوتيك و هي البكتريا النافعة متشابهة.
ابحث عن السلالات التي ثبت تأثيرها على المزاج:
• لاكتوباسيللوس رامنوسوس.
• بيفيدوباكتيريوم لونغوم.
• لاكتوباسيللوس هلفيتيكوس.
• بيفيدوباكتيريوم بيفيدوم.
تناولها بانتظام لمدة 8 إلى 12 أسبوعاً.
ابحث عن السلالات التي ثبت تأثيرها على المزاج:
• لاكتوباسيللوس رامنوسوس.
• بيفيدوباكتيريوم لونغوم.
• لاكتوباسيللوس هلفيتيكوس.
• بيفيدوباكتيريوم بيفيدوم.
تناولها بانتظام لمدة 8 إلى 12 أسبوعاً.
5. بطانة الأمعاء هي الحاجز لصحتك النفسية.
عالجها بـ:
• مرق العظام.
• L-جلوتامين.
• الزنك.
• الكولاجين.
• الألوة فيرا. • جذور الخطمي.
حاجز معوي قوي = مزاج مستقر.
عالجها بـ:
• مرق العظام.
• L-جلوتامين.
• الزنك.
• الكولاجين.
• الألوة فيرا. • جذور الخطمي.
حاجز معوي قوي = مزاج مستقر.
6. تعزيز الهضم الصحي:
• تناول الطعام ببطء وبتركيز.
• امضغ الطعام جيداً.
• حافظ على الترطيب.
• تناول إنزيمات هضمية.
• تجنب تناول الطعام في وقت متأخر.
• تحرك بعد الوجبات.
هضم أفضل = إنتاج أفضل للناقلات العصبية. x.com
• تناول الطعام ببطء وبتركيز.
• امضغ الطعام جيداً.
• حافظ على الترطيب.
• تناول إنزيمات هضمية.
• تجنب تناول الطعام في وقت متأخر.
• تحرك بعد الوجبات.
هضم أفضل = إنتاج أفضل للناقلات العصبية. x.com
7. موازنة جهازك المناعي:
• فيتامين D.
• أوميغا-3.
• مستخلصات الفطر.
• الكركم.
• الكيرسيتين.
• ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
70% من جهازك المناعي يقع في أمعائك: حافظ على توازنه.
• فيتامين D.
• أوميغا-3.
• مستخلصات الفطر.
• الكركم.
• الكيرسيتين.
• ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
70% من جهازك المناعي يقع في أمعائك: حافظ على توازنه.
الطب الحديث يواكب ما كان يعرفه المعالجون القدماء.
فهم العلاقة بين الأمعاء والعقل قد يحدث ثورة في الطريقة التي نعالج بها:
• الاكتئاب
. • القلق.
• ADHD (فرط النشاط وقلة الانتباه). • التوحد.
• وأكثر.
مستقبل علاج الصحة النفسية ليس فقط في عقلك، بل في أمعائك. x.com
فهم العلاقة بين الأمعاء والعقل قد يحدث ثورة في الطريقة التي نعالج بها:
• الاكتئاب
. • القلق.
• ADHD (فرط النشاط وقلة الانتباه). • التوحد.
• وأكثر.
مستقبل علاج الصحة النفسية ليس فقط في عقلك، بل في أمعائك. x.com
انتهى الثريد .. !؟
حسابي مختص بالشروحات والمعلومات القيمه ..
1. تابعني @Informations_A9 للمزيد
2. لا تنسى اللايك والريبوست والكومنت لتشجيعي على تقديم المزيد
شكرا على وقتك وأعتذر على الاطاله ❤️ x.com
حسابي مختص بالشروحات والمعلومات القيمه ..
1. تابعني @Informations_A9 للمزيد
2. لا تنسى اللايك والريبوست والكومنت لتشجيعي على تقديم المزيد
شكرا على وقتك وأعتذر على الاطاله ❤️ x.com
جاري تحميل الاقتراحات...