تم خداعك!
الأطعمة التي يقولون إنها تضر بصحتك...
هي في الواقع أطعمة خارقة ومفيدة.
إليك 8 أطعمة يجب أن تتناولها يوميًا
فضل التغريدة x.com
الأطعمة التي يقولون إنها تضر بصحتك...
هي في الواقع أطعمة خارقة ومفيدة.
إليك 8 أطعمة يجب أن تتناولها يوميًا
فضل التغريدة x.com
1. الزبدة
الخرافة: تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة وتسد الشرايين.
الحقيقة: الزبدة، خاصة الزبدة المصنوعة من حليب الأبقار التي تتغذى على الأعشاب، غنية بالفيتامينات A وD وE وK.
عند تناولها باعتدال، يمكن أن تكون جزءًا من نظام غذائي صحي.
x.com
الخرافة: تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة وتسد الشرايين.
الحقيقة: الزبدة، خاصة الزبدة المصنوعة من حليب الأبقار التي تتغذى على الأعشاب، غنية بالفيتامينات A وD وE وK.
عند تناولها باعتدال، يمكن أن تكون جزءًا من نظام غذائي صحي.
x.com
2. الملح
الخرافة: يسبب ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب.
الحقيقة: رغم أن الاستهلاك المفرط للصوديوم ضار، إلا أن الملح ضروري لـ:
ترطيب الجسم.
عمل الأعصاب بشكل صحيح.
انقباض العضلات.
المفتاح هو التوازن واختيار مصادر عالية الجودة مثل ملح البحر أو الملح الهيمالايا. x.com
الخرافة: يسبب ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب.
الحقيقة: رغم أن الاستهلاك المفرط للصوديوم ضار، إلا أن الملح ضروري لـ:
ترطيب الجسم.
عمل الأعصاب بشكل صحيح.
انقباض العضلات.
المفتاح هو التوازن واختيار مصادر عالية الجودة مثل ملح البحر أو الملح الهيمالايا. x.com
3. البيض
الخرافة: يحتوي على نسبة عالية من الكوليسترول ويضر بالقلب.
الحقيقة: البيض مصدر رائع للبروتين عالي الجودة والفيتامينات والدهون الصحية.
بل إنه يرفع الكوليسترول الجيد (HDL) ولا يرتبط بأمراض القلب لدى معظم الأشخاص.
x.com
الخرافة: يحتوي على نسبة عالية من الكوليسترول ويضر بالقلب.
الحقيقة: البيض مصدر رائع للبروتين عالي الجودة والفيتامينات والدهون الصحية.
بل إنه يرفع الكوليسترول الجيد (HDL) ولا يرتبط بأمراض القلب لدى معظم الأشخاص.
x.com
4. اللحم الأحمر
الخرافة: يسبب السرطان وأمراض القلب.
الحقيقة: القطع الخالية من الدهون في اللحم الأحمر غنية بالبروتين والحديد والزنك وفيتامينات B.
المسألة تتعلق بالجودة والاعتدال وليس الإقصاء الكامل.
x.com
الخرافة: يسبب السرطان وأمراض القلب.
الحقيقة: القطع الخالية من الدهون في اللحم الأحمر غنية بالبروتين والحديد والزنك وفيتامينات B.
المسألة تتعلق بالجودة والاعتدال وليس الإقصاء الكامل.
x.com
5. منتجات الألبان الكاملة
الخرافة: الدهون العالية فيها تسبب السمنة ومشاكل القلب.
الحقيقة: تحتوي منتجات الألبان الكاملة على الأحماض الدهنية الأساسية والفيتامينات A وD، ويمكن أن تساعد في تعزيز الشعور بالشبع، مما يقلل من استهلاك السعرات الحرارية بشكل عام. x.com
الخرافة: الدهون العالية فيها تسبب السمنة ومشاكل القلب.
الحقيقة: تحتوي منتجات الألبان الكاملة على الأحماض الدهنية الأساسية والفيتامينات A وD، ويمكن أن تساعد في تعزيز الشعور بالشبع، مما يقلل من استهلاك السعرات الحرارية بشكل عام. x.com
6. البطاطس
الخرافة: تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات وتسبب زيادة الوزن.
الحقيقة: البطاطس غنية بالبوتاسيوم والألياف والفيتامينات C وB6.
عند تحضيرها بطريقة صحية (مثل السلق أو الخبز)، يمكن أن تكون جزءًا من نظام غذائي متوازن. x.com
الخرافة: تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات وتسبب زيادة الوزن.
الحقيقة: البطاطس غنية بالبوتاسيوم والألياف والفيتامينات C وB6.
عند تحضيرها بطريقة صحية (مثل السلق أو الخبز)، يمكن أن تكون جزءًا من نظام غذائي متوازن. x.com
7. القهوة
الخرافة: تسبب الجفاف ومشاكل القلب.
الحقيقة: القهوة مليئة بمضادات الأكسدة ويمكن أن:
تحفز عملية الأيض.
تحسن وظائف الدماغ.
تقلل من خطر الإصابة بأمراض معينة مثل باركنسون والزهايمر.
x.com
الخرافة: تسبب الجفاف ومشاكل القلب.
الحقيقة: القهوة مليئة بمضادات الأكسدة ويمكن أن:
تحفز عملية الأيض.
تحسن وظائف الدماغ.
تقلل من خطر الإصابة بأمراض معينة مثل باركنسون والزهايمر.
x.com
8. الشوكولاتة الداكنة
الخرافة: مليئة بالسكر والدهون، وتُعتبر وجبة غير صحية.
الحقيقة: الشوكولاتة الداكنة غنية بمضادات الأكسدة، خاصة الفلافونويدات، التي قد تعزز صحة القلب.
اختر الشوكولاتة التي تحتوي على 70% من الكاكاو أو أكثر. x.com
الخرافة: مليئة بالسكر والدهون، وتُعتبر وجبة غير صحية.
الحقيقة: الشوكولاتة الداكنة غنية بمضادات الأكسدة، خاصة الفلافونويدات، التي قد تعزز صحة القلب.
اختر الشوكولاتة التي تحتوي على 70% من الكاكاو أو أكثر. x.com
جاري تحميل الاقتراحات...