في عام 2045 ، سيصبح مستوى هرمون التستوستيرون البالغ 400 نانوجرام/ديسيلتر سريعًا هو 700 نانوجرام/ديسيلتر.
إن الغراء الذي يربط رجولتنا معًا يتعرض للخطر بسبب بيئتنا.
أيها الرفاق، دعوني أريكم كيفية استعادة رجولتنا
تابع الشرح لمعرفة المزيد 👇 x.com

الحقيقة بسيطة.
مع مرور كل يوم، نرى المزيد من الرجال يعانون من العقم، وانخفاض الرغبة الجنسية، وقلة القدرة التنافسية، ونقص الدافع، وضباب الدماغ، ونقص كتلة العضلات، ومجموعة لا حصر لها من مشاكل الصحة العقلية.
كما ترى، لم يكن الأمر دائمًا هكذا..... x.com

النساء ويقولون للرجال إن كل ما في الحياة هو المال والمتعة.
من المرجح أن يكون للجانبين المتعارضين من الطيف اللذين ذكرتهما شيء واحد مشترك ...
بعض المشاكل الهرمونية المزعجةفي الماضي، كانت الرجولة شيئًا مقبولًا في المجتمع.
في الوقت الحاضر، لدينا أيديولوجيات ملتوية يتم تدريسها للأطفال حول ما يعنيه حقًا أن تكون رجلاً

1- صحة الكبد (موسع)
إذا لم يتمكن الكبد لديك من إزالة السموم والإستروجينات الزائدة بشكل صحيح، فإن هرموناتك ستتعرض لصدمة قاسية.
هناك ثلاث مراحل رئيسية لإزالة السموم من الكبد:
1) المرحلة الأولى من إزالة السموم
2) المرحلة الثانية من إزالة السموم
3) المرحلة الثالثة من إزالة السموم
دعونا نتناول كل واحد منهم.
المرحلة الأولى من إزالة السموم //
الهدف الرئيسي هنا هو تحويل جميع السموم القابلة للذوبان في الدهون إلى أشكال أكثر قابلية للذوبان في الماء. لماذا؟ حتى يمكن التخلص منها بسهولة أكبر.
تشارك إنزيمات السيتوكروم بي 450 بشكل كبير هنا وهناك سلسلة من تفاعلات الأكسدة والاختزال والتحلل المائي التي تحدث down.
في هذا السيناريو، يتم إنشاء أنواع الأكسجين التفاعلية (ROS)، مما يظهر الحاجة إلى مضادات الأكسدة في حالة عدم قدرة الجسم على تحييدها وتسببها في إجهاد تأكسدي زائد.
إذا كان لديك أي نوع من SNPs أو الاختلافات الجينية التي تغير إنزيمات السيتوكروم P450، فيجب عليك بالتأكيد البحث في الحصول على دعم إضافي لمسارات إزالة السموم.
كما يلعب النظام الغذائي ونمط الحياة دورًا كبيرًا كما هو الحال دائمًا. فحالتك الغذائية وحالتك في الأكسدة والاختزال تشكل عوامل مهمة.
المرحلة الثانية من إزالة السموم //
الهدف الرئيسي في المرحلة الثانية هو ربط المجموعات القابلة للذوبان في الماء بالمنتجات الأيضية التي تم إنتاجها في المرحلة الأولى. لماذا؟ لأنه يساعد على تحييدها وتسهيل إخراجها.
يعتبر نشاط إنزيم الترانسفيراز أمرًا بالغ الأهمية هنا.
ستكون ردود الفعل الرئيسية هنا هي:
• الجلوكورونيد (UDP-غلوكورونوزيل ترانسفيراز)
• الكبريتات (سلفوترانسفيراز)
• اقتران الجلوتاثيون (جلوتاثيون-S-ترانسفيراز)
• اقتران الأحماض الأمينية (ناقلات الأحماض الأمينية المختلفة)
• الأسيتلة (N-أسيتيل ترانسفيراز)
• الميثيل (ميثيل ترانسفيراز)
وبحلول نهاية هذه العملية، ينبغي أن تكون المستقلبات المترافقة أقل سمية وأكثر قابلية للذوبان في الماء حتى يتم إفرازها بأمان عن طريق البول أو الصفراء.
المرحلة الثالثة من إزالة السموم //
الهدف من المرحلة الثالثة هو نقل المستقلبات المقترنة القابلة للذوبان في الماء خارج خلايا الكبد والمساعدة في إزالتها من الجسم.
تشارك في هذه العملية أطنان من بروتينات النقل ومسارات الإخراج.
تؤدي بروتينات النقل وظيفتها، ثم تنتقل الأدوية والسموم إلى الإخراج إما عن طريق الصفراء أو الكلى.
في هذه المرحلة، من المهم بشكل خاص أن يكون هناك توازن كافٍ في نسبة الترطيب، ووظائف الكلى، وتدفق الصفراء، وصحة الأمعاء بشكل عام.......

تهدف هذه التدوينة إلى حل هذه المشاكل وفي نهاية المطاف تحفيز نمط حياة يحمل بعض المعنى الحقيقي.
ما سيتم تغطيته:
• 4 طرق لتحسين مستوى الهرمون الذكري
• 3 عوامل اضطراب الغدد الصماء التي يجب تجنبها
• 3 من الأندروجينات
• 2 من الأدوية الضارة التي تستخدم لعلاج الهرمونات
ليست نصيحة طبية.....

4 طرق لتحسين مستوى الهرمون الذكري
الزوايا الأربع التي سأغطيها هي:
1) صحة الكبد
2) المنافسة والفوز
3) حساسية الأندروجين
4) التغذية
هناك العديد من الزوايا الأخرى المتضمنة في هذا، ولكن في الوقت الحالي، سيتم تغطية هذه الزوايا
ما يمكننا فعله لدعم الكبد (موسع)
الزوايا الرئيسية التي سأستخدمها لدعم الكبد هي:
1) حالة الأكسدة والاختزال
2) التغذية
3) أشياء عامة عن نمط الحياة
4) الدعم التكميلي
حالة الأكسدة والاختزال //
• تحسين إيقاع الساعة البيولوجية والخروج كثيرًا للمساعدة في إنتاج الميلاتونين تحت الخلوي.
• مشاهدة كل شروق وغروب للشمس.
• التأريض.
• تناول الطعام موسميًا.
• احصل على فيتامين C و E والبوليفينول في نظامك الغذائي.
• NAC + جلايسين
• حمض ألفا ليبويك
• تحسين مستويات الزنك والنحاس والمنجنيز والمغنيسيوم
التغذية //
• المغنيسيوم بحد أقصى. تناول مكملات المغنيسيوم متعددة الأشكال، ويفضل كلوريد المغنيسيوم، وجليسينات المغنيسيوم، وتورات المغنيسيوم، وبيكربونات المغنيسيوم. يرجى تجنب أكسيد المغنيسيوم.
• الزنك
• السيلينيوم
• الكولين
• الأطعمة المخمرة إذا تم تحملها
• اللبأ إذا تم تحمله
• فيتامينات ب ويفضل أن تكون من الطعام
بعض الأطعمة الجيدة لذلك هي:
• الخضروات الصليبية إذا تم تحملها
• التوت
• ثوم
• البصل
• الجزر
• الأسماك الدهنية للحصول على حمض الدوكوساهيكسانويك والعناصر الغذائية
• بيض عالي الجودة
أشياء عامة عن نمط الحياة //
• يمارس
• الأشياء التي تعزز تدفق الليمف مثل التنظيف بالفرشاة الجافة، أو التدليك الليمفاوي المباشر، أو حتى القفز على الترامبولين (شكرًا لك على الإشارة إلى هذه الفكرة يا هكس)
• ساونا + فحم نشط (لا تأكل لمدة ساعتين أثناء تناول الفحم النشط)
• النوم (يجب أن تنام بشكل مثالي قبل الساعة 10 مساءً لإصلاح الخلايا بشكل مثالي)
• الصلاة والتنفس والتأمل للتعامل مع أي ضغوط زائدة على طول الرحلة
• الدعم التكميلي
*يرجى إجراء البحث الخاص بك قبل إضافة أي شيء أو العمل مع طبيب صحي ماهر.
بعض المكملات الغذائية والأعشاب المفيدة:
• زيت حبة البركة السوداء
• شوك الحليب
• كيرسيتين
• جذر الهندباء
• تودكا
• حمض ألفا ليبويك R+
• NAC + جلايسين
• الكركمين فيتوسوم

اثنان: المنافسة والفوز (موسع)
تلعب المنافسة والفوز دورًا معقدًا في تخليق هرمون التستوستيرون من خلال مزيج رائع من الآليات الاجتماعية والتطورية والفسيولوجية.
إن رؤية كيفية ارتباط كل هذا ببعضه البعض تبدو في الواقع وكأنها قطعة فنية.
في الأساس، فإن التوقع والدافع الذي نحصل عليه من الأحداث التنافسية سوف يحفز محور HPA وبالتالي يزيد من هرمونات معينة تعمل على تحضير الجسم للتوتر.
من خلال الفوز في مثل هذه المسابقات، من الممكن أن نشهد ارتفاعًا في هرمون التستوستيرون، مما يعزز الثقة بالنفس. ما يحدث هو أننا نخلق حلقة تغذية مرتدة إيجابية تبقينا على أهبة الاستعداد للخروج وتحقيق المزيد من النجاح.
وهذا له تأثيرات كبيرة على المستوى الاجتماعي. فالفوز بأشياء معينة اجتماعيًا من شأنه أن يرفع من مكانة المرء داخل التسلسل الهرمي. والنتيجة؟ زيادة في مستوى هرمون التستوستيرون وتعزيز السلوكيات المرتبطة بالهيمنة والنجاح الإنجابي. إنه تطور بسيط حقًا.
قد يكون للمشاعر الإيجابية الناتجة عن الفوز ارتباط أيضًا بتقليل التوتر وبالتالي المساعدة في التوازن الدقيق بين الكورتيزول والتستوستيرون.
كما ترى، المنافسة والفوز مهمان للغاية عندما يتعلق الأمر بالحفاظ على مستويات جيدة من هرمون التستوستيرون.
بناء نفسك.
العمل على التحسين كل يوم.
ضع نفسك في موقف النجاح وانطلق لتحقيقه بكل قوة.
قد يبدو الأمر مبتذلاً بالنسبة للبعض، لكن المنافسة والفوز من صميم طبيعتنا كبشر. يتعين علينا جميعًا أن نبدأ في التحلي بقدر أكبر من الصدق مع طبيعتنا.
ومع ذلك، لا تدع المنافسة أبدًا تقف في طريق أخلاقك أو قيمك

ثالثا: حساسية الأندروجين
(ما يجب وما لا يجب فعله في الشريحة التالية)
حساسية الأندروجين هي مدى حساسية مستقبلاتنا الخلوية للأندروجينات.
على سبيل المثال، قد يكون الرجل الذي يتمتع بحساسية عالية للأندروجين مع مستوى هرمون التستوستيرون الكلي 600 نانوغرام/ديسيلتر أفضل حالاً بكثير من الرجل الذي يتمتع بحساسية منخفضة للأندروجين ومستوى هرمون التستوستيرون الكلي 750 نانوغرام/ديسيلتر.
ويرجع ذلك إلى أن الرجل الذي يتمتع بحساسية الأندروجين العالية قادر على الاستجابة للأندروجينات المختلفة بشكل أفضل على المستوى الخلوي...

فيما يلي بعض النصائح والإرشادات التي يجب اتباعها للحصول على حساسية مثالية للأندروجين (موسعة)
يفعل:
• مشاهدة شروق الشمس وغروبها
• احصل على كميات كافية من أشعة الشمس الصباحية
• احصل على شمس الظهيرة
• تحسين نومك، فهو أمر في غاية الأهمية.
• تمارين الضرب الموجهة إلى مناطق حساسية الأندروجين العالية مثل مقعد المائل والضغط العسكري.
• تعمل المصاعد المركبة بشكل رائع.
• سباقات السرعة
• الحفاظ على نسبة الدهون في الجسم بين 8-12% بشكل مثالي
• دعم حالة الأكسدة والاختزال (المذكورة أعلاه)
• المغنيسيوم (المذكور أعلاه)
• حقن L-Carnitine (كن حذرًا للغاية ونظيفًا عند القيام بذلك)
• تونغكات علي + الحلبة
• تحسين حساسية الأنسولين
• إدارة التوتر بشكل جيد للغاية
• تأكد من حصولك على ما يكفي من الزنك
لا:
• كن متوترًا بشكل مزمن
• تناول كميات كبيرة من السكريات المصنعة
• عيش نمط حياة غير مستقر
• انخفاض كتلة العضلات الهزيلة
• تعاطي المواد التي تضر بأي عضو
• شرب الكحوليات بشكل مفرط
• تناول مجموعة من الأطعمة المقلية في زيوت البذور
• الإفراط في التدريب وعدم التعافي بشكل صحيح
• التعرض المستمر للمعادن الثقيلة والمواد المسببة لاضطراب الغدد الصماء
من خلال ما رأيته، يمكن أن تساهم الجلوكوكورتيكويدات ومضادات الاكتئاب ومثبطات مستقبلات 5AR والأفيونيات أيضًا في حدوث مشكلات هرمونية. إذا كنت تتناول أحد هذه الأدوية، فتحدث دائمًا مع طبيبك قبل التوقف عن تناول أي منها.....