إذا كنت ترغب في تحسين صحة أمعائك في هذا العام 2025، فإليك جميع النصائح التي تعلمتها:
1. تجنب شرب الغازيات. x.com
1. تجنب شرب الغازيات. x.com
2. تناول الكثير من ألألياف .
أمثلة:
• التفاح .
• التوت .
• الأفوكادو.
• الموز .
• الأعشاب البحرية.
• الفستق .
• الهليون .
• الفطر .
• الشوفان .
• الثوم والبصل.
•
أمثلة:
• التفاح .
• التوت .
• الأفوكادو.
• الموز .
• الأعشاب البحرية.
• الفستق .
• الهليون .
• الفطر .
• الشوفان .
• الثوم والبصل.
•
3. أكمل نظامك الغذائي باللبأ والكولاجين والأوميغا 3 وإل-جلوتامين وفيتامين د3/ك2.
4. توقف عن شرب ماء الصنبور.
5. تناول قطع اللحم الجيلاتينية، مثل جلد أفخاذ الدجاج، ونخاع العظام،
6. تجنب المضادات الحيوية بأي ثمن.
7. تناول الأطعمة المخمرة لتحسين الفلورا المعوية.
أمثلة:
• الكفير.
• الناتو.
• الكيمتشي.
• الزبادي .
• مخلل الملفوف.
• المخللات المخمرة .
أمثلة:
• الكفير.
• الناتو.
• الكيمتشي.
• الزبادي .
• مخلل الملفوف.
• المخللات المخمرة .
8. تجنب شرب القهوة في أول ساعة من العمل .
9. يجب أن تكون 90% من الأطعمة التي يتم تناولها أغذية من مكون واحد فقط.
10. تناول الأطعمة التي تحتوي على الزنك.
أنها تساعد على انقسام الخلايا وعمل الجهاز المناعي.
أمثلة:
• فيليه.
• منتجات الألبان.
• الجمبري.
• أفخاذ الدجاج .
• الشوكولاتة الداكنة.
• المحار.
أنها تساعد على انقسام الخلايا وعمل الجهاز المناعي.
أمثلة:
• فيليه.
• منتجات الألبان.
• الجمبري.
• أفخاذ الدجاج .
• الشوكولاتة الداكنة.
• المحار.
11. احصل على المزيد من ضوء الشمس.
12. احصل على ما لا يقل عن 7 ساعات أو أكثر من النوم الجيد كل ليلة.
13. توقف عن تناول الطعام قبل ساعتين أو ثلاث ساعات من النوم ولا تتناول وجبتك الأولى إلا بعد ساعة من استيقاظك.
14. تجنب تناول كميات كبيرة من الخضار النيئة.
15. تناول الأطعمة التي تنتج الزبدات، مثل السمن والزبدة والجبن.
16. تناول الأطعمة الغنية بالبوليفينول، مثل التوت والقهوة العضوية والشوكولاتة الداكنة.
الطفلة أميرة توفى والدها وهي صغيرة
تبلغ من العمر. 10 سنوات
تحتاج كفالةشهرية 300ريال
6اشهر 1,800 ريال
سنوية ب 3,600 ريال
الحالة تحت اشراف جمعية رعاية الأيتام بمحافظة رنية
رابط التبرع..👇
store.aytamranyah.org.sa
♥
تصدقوا فصدقة تدفع عنكم البلاء
x.com
تبلغ من العمر. 10 سنوات
تحتاج كفالةشهرية 300ريال
6اشهر 1,800 ريال
سنوية ب 3,600 ريال
الحالة تحت اشراف جمعية رعاية الأيتام بمحافظة رنية
رابط التبرع..👇
store.aytamranyah.org.sa
♥
تصدقوا فصدقة تدفع عنكم البلاء
x.com
جاري تحميل الاقتراحات...