La Coherencia Cardíaca es un estado científicamente comprobado que sincroniza tu corazón y cerebro, mejorando dramáticamente tu salud física y mental.
Te explico todo sobre esta fascinante técnica 🧵 x.com
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Descubierta por el HeartMath Institute, la coherencia cardíaca revela algo sorprendente: tu corazón tiene su propio sistema nervioso y envía más señales al cerebro que las que recibe de él. x.com
Cuando tu corazón late de forma caótica por estrés, todo tu cuerpo se desregula.
Pero cuando alcanzas coherencia cardíaca, entras en un estado de equilibrio perfecto donde todo funciona mejor. x.com
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El corazón emite un campo electromagnético 5000 veces más potente que el cerebro.
Este campo afecta no solo a tu cuerpo, sino que puede influir positivamente en las personas que te rodean. x.com
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Señales de que necesitas coherencia:
• Ansiedad frecuente
• Fatiga inexplicable
• Decisiones impulsivas
• Reactividad emocional
• Problemas de concentración
• Mala calidad de sueño
• Ansiedad frecuente
• Fatiga inexplicable
• Decisiones impulsivas
• Reactividad emocional
• Problemas de concentración
• Mala calidad de sueño
Beneficios comprobados:
• Reducción del estrés
• Mejor claridad mental
• Mayor energía
• Mejor sueño
• Control emocional
• Sistema inmune más fuerte x.com
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• Mejor claridad mental
• Mayor energía
• Mejor sueño
• Control emocional
• Sistema inmune más fuerte x.com
La técnica básica es simple:
• Respira suavemente
• 6 segundos inhalación
• 6 segundos exhalación
• Enfoca atención en el corazón
• Mantén por 5 minutos x.com
• Respira suavemente
• 6 segundos inhalación
• 6 segundos exhalación
• Enfoca atención en el corazón
• Mantén por 5 minutos x.com
Estudios muestran que 5 minutos de coherencia pueden:
• Reducir cortisol 23%
• Aumentar DHEA 100%
• Mejorar concentración 24%
• Reducir ansiedad 40% x.com
• Reducir cortisol 23%
• Aumentar DHEA 100%
• Mejorar concentración 24%
• Reducir ansiedad 40% x.com
Es como un "reinicio" para tu sistema nervioso. Los atletas la usan antes de competir, ejecutivos antes de reuniones importantes, y terapeutas para manejar el estrés.
Es por eso que quiero presentarte Despertar, una app de meditación y sueño que te ayudará a tener una vida más consciente.
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En Despertar encontrarás:
• Guías de coherencia cardíaca
• Ejercicios de respiración
• Meditaciones específicas
• Monitoreo de progreso
• Rutinas personalizadas
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despertar.app
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