📕 المرونة النفسية |
أفكار للتعامل مع التوتر والضغوط وتحقيق النجاح والعيش بسعادة.
تابع هذا الثريد، لن تندم! x.com
أفكار للتعامل مع التوتر والضغوط وتحقيق النجاح والعيش بسعادة.
تابع هذا الثريد، لن تندم! x.com
- ما هي المرونة النفسية؟
المرونة النفسية هي قدرة الإنسان على العودة إلى حالته ومشاعره الطبيعية بعد مواجهة مواقف صعبة أو ابتلاءات. بمعنى آخر، هي التعافي بعد الصدمة. يمكن تشبيهها بالشجرة التي تميل قليلاً عندما تتعرض لرياح قوية، لكنها تعود إلى وضعها الطبيعي بعد انقضاء تلك الرياح.
المرونة النفسية هي قدرة الإنسان على العودة إلى حالته ومشاعره الطبيعية بعد مواجهة مواقف صعبة أو ابتلاءات. بمعنى آخر، هي التعافي بعد الصدمة. يمكن تشبيهها بالشجرة التي تميل قليلاً عندما تتعرض لرياح قوية، لكنها تعود إلى وضعها الطبيعي بعد انقضاء تلك الرياح.
قال رسول الله ﷺ: "مثل المؤمن كمثل الزرع، لا تزال الريح تميله، ولا يزال المؤمن يصيبه البلاء، ومثل المنافق كمثل شجرة الأرز لا تهتز حتى تستحصد". يوضح هذا الحديث أن المؤمن، مثل الشجرة، قد يتعرض للرياح (البلاء)، لكنه سرعان ما يعود إلى حالته الطبيعية.
- مميزات المرونة النفسية :
تتميز المرونة النفسية بأنها تجعل الشخص هادئاً وقادراً على التغلب على المشاعر السلبية. لكن الهدوء هنا لا يعني الكتمان، بل يعني تقبل المشاعر والتخلص منها بسرعة. كما أن المرونة النفسية مهارة مكتسبة يمكن لأي شخص تعلمها وإتقانها، حيث تتحسن عندما نعتني بها.
تتميز المرونة النفسية بأنها تجعل الشخص هادئاً وقادراً على التغلب على المشاعر السلبية. لكن الهدوء هنا لا يعني الكتمان، بل يعني تقبل المشاعر والتخلص منها بسرعة. كما أن المرونة النفسية مهارة مكتسبة يمكن لأي شخص تعلمها وإتقانها، حيث تتحسن عندما نعتني بها.
- 7 خطوات لتقوية المرونة النفسية:
1. تقبل المشاعر السلبية: اعلم أن أي شعور سلبي هو فترة من حياتك وستمر. تعامل معه على أنه شيء مؤقت، وستعود إلى طبيعتك.
1. تقبل المشاعر السلبية: اعلم أن أي شعور سلبي هو فترة من حياتك وستمر. تعامل معه على أنه شيء مؤقت، وستعود إلى طبيعتك.
2. فصل الابتلاءات: اعتبر الابتلاءات جزءاً من حياتك، وليس كل حياتك. إذا واجهت فشلاً في جانب من جوانب الحياة، لا تسمح له بالتأثير على باقي جوانب حياتك.
3. تحديات قابلة للتغلب عليها: اعتبر كل مشكلة أو ابتلاء تحدياً يمكنك التغلب عليه، ولا تستسلم.
3. تحديات قابلة للتغلب عليها: اعتبر كل مشكلة أو ابتلاء تحدياً يمكنك التغلب عليه، ولا تستسلم.
4. اطلب المساعدة: لا تتردد في طلب المساعدة من شخص مقرب عندما تمر بفترة صعبة، فهذا أمر طبيعي وليس محرجاً.
5. تجنب الفراغ: إياك والفراغ، فهو قاتل. املأ أوقاتك بأنشطة مفيدة مثل:
- تطوير نفسك
- ممارسة الرياضة
- التعرف على دينك أكثر
- قضاء وقت مع عائلتك وأصدقائك
5. تجنب الفراغ: إياك والفراغ، فهو قاتل. املأ أوقاتك بأنشطة مفيدة مثل:
- تطوير نفسك
- ممارسة الرياضة
- التعرف على دينك أكثر
- قضاء وقت مع عائلتك وأصدقائك
6. خصص وقتاً لنفسك: مهما كانت انشغالاتك، خصص وقتاً بسيطاً تستمتع فيه بشيء تحبه. هذا سيساعد في تقليل شعورك بالضغط وتحسين مزاجك.
7. قوة الإيمان: اعمل على تقوية إيمانك بالله والتوكل عليه. تذكر دائماً أن كل الأمور بيده، ولا تتردد في الدعاء، فالدعاء يغير القدر.
7. قوة الإيمان: اعمل على تقوية إيمانك بالله والتوكل عليه. تذكر دائماً أن كل الأمور بيده، ولا تتردد في الدعاء، فالدعاء يغير القدر.
- وصفة السعادة السحرية:
أتأمل دائماً في حال بعض الفقراء والمرضى عندما أجد البسمة على وجوههم، وكأنهم أسعد الأشخاص على الأرض. وعندما كبرت، أدركت السر: إنه ببساطة إدراك قيمة ما لدينا الآن. فالفقير يدرك قيمة صحته، والمريض يقدّر وجود أهله وأصدقائه بجانبه.
أتأمل دائماً في حال بعض الفقراء والمرضى عندما أجد البسمة على وجوههم، وكأنهم أسعد الأشخاص على الأرض. وعندما كبرت، أدركت السر: إنه ببساطة إدراك قيمة ما لدينا الآن. فالفقير يدرك قيمة صحته، والمريض يقدّر وجود أهله وأصدقائه بجانبه.
كما قال ليس براون: "الأوقات الطيبة نضعها في جيوبنا، أما الأوقات السيئة فنضعها في قلوبنا". حاول أن تضع ما لديك من نعم في المقدمة، وستشعر بالسعادة. ولا تنسَ شكر الله على هذه النعم لتدوم معك.
- لا تأجل السعادة إلى وقت آخر:
لا تنتظر لتعيش سعيداً. كثير منا يعلق سعادته على أشياء كبيرة وبعيدة، وكأنه في سجن لن يتحرر منه إلا عند تحقيق هدف معين. لا تمضي سنوات للوصول إلى هدف أو حرية مالية لتشعر بالسعادة، لأنك غالباً عندما تحقق هذا الهدف ستشعر بسعادة مؤقتة.
لا تنتظر لتعيش سعيداً. كثير منا يعلق سعادته على أشياء كبيرة وبعيدة، وكأنه في سجن لن يتحرر منه إلا عند تحقيق هدف معين. لا تمضي سنوات للوصول إلى هدف أو حرية مالية لتشعر بالسعادة، لأنك غالباً عندما تحقق هذا الهدف ستشعر بسعادة مؤقتة.
اتخذ السعادة طريقاً وليس نقطة وصول، واجعل رحلتك ممتعة ومليئة بالسعادة. السعادة هي التركيز على الموجود من الأشياء المادية والمعنوية، ومحاولة إتقان مهارات التعامل مع الضغوط، وبناء نظام حياة مرتب ومتوازن لكل جوانب حياتك، والعطاء للآخرين بشيء بسيط.
وبالأخير أتمنى أن تكون قد استفدت مما قدمته.
وإذا كنت تبحث عن ما يفيدك في حياتك الشخصية والمهنية، فهذه السحاب مناسبة لك.
وإذا كنت تبحث عن ما يفيدك في حياتك الشخصية والمهنية، فهذه السحاب مناسبة لك.
جاري تحميل الاقتراحات...