لقد تم الكذب عليكم.
لا تريد إدارة الغذاء والدواء. الأمريكيةأن تكون بصحة جيدة.
بل تريدك مريضًا، وبدينًا، ومتوترًا.
إليك 10 خرافات غذائية يتم إجبارك على تصديقها.
1/ الخرافة: البيض يرفع نسبة الكوليسترول في الدم x.com
لا تريد إدارة الغذاء والدواء. الأمريكيةأن تكون بصحة جيدة.
بل تريدك مريضًا، وبدينًا، ومتوترًا.
إليك 10 خرافات غذائية يتم إجبارك على تصديقها.
1/ الخرافة: البيض يرفع نسبة الكوليسترول في الدم x.com
الحقيقة: لا يسبب البيض ارتفاع نسبة الكوليسترول وأمراض القلب لدى معظم الناس.
البيض غني بالعناصر الغذائية، وغني بالأحماض الأمينية وفيتامين د وفيتامين ب12.
كما أنه مصدر رائع للبروتين.
x.com
البيض غني بالعناصر الغذائية، وغني بالأحماض الأمينية وفيتامين د وفيتامين ب12.
كما أنه مصدر رائع للبروتين.
x.com
2/ الخرافة: يجب أن تشرب 8 أكواب من الماء يوميًا
الحقيقة: تختلف احتياجات الترطيب من شخص لآخر.
ثق في عطشك ومحتوى الماء في الأطعمة وليس في القواعد الصارمة.
أوصي أيضًا بتناول الإلكتروليتات إذا كنت تشرب ما يكفي ولكنك لا تزال تشعر بالعطش.
x.com
الحقيقة: تختلف احتياجات الترطيب من شخص لآخر.
ثق في عطشك ومحتوى الماء في الأطعمة وليس في القواعد الصارمة.
أوصي أيضًا بتناول الإلكتروليتات إذا كنت تشرب ما يكفي ولكنك لا تزال تشعر بالعطش.
x.com
3/ الخرافة: وجبة الإفطار هي الوجبة الأكثر أهمية
الحقيقة: التوقيت ليس كل شيء.
يمكن أن يساعد تأخير أو تخطي وجبة الإفطار في تنظيم الجوع - ما تأكله أكثر أهمية بكثير من وقت تناولك للطعام.
إن تناول طبق من الحبوب في الصباح لن يجعلك تتمتع بصحة جيدة.
x.com
الحقيقة: التوقيت ليس كل شيء.
يمكن أن يساعد تأخير أو تخطي وجبة الإفطار في تنظيم الجوع - ما تأكله أكثر أهمية بكثير من وقت تناولك للطعام.
إن تناول طبق من الحبوب في الصباح لن يجعلك تتمتع بصحة جيدة.
x.com
4/الخرافة: جميع مصادر البروتين متساوية
الحقيقة: مصادر البروتين النباتية لها تأثير أضعف بكثير في الجسم بسبب مستويات الأحماض الأمينية غير المتوازنة
يتم استخدام البروتينات الحيوانية، وخاصة البيض، بشكل أفضل لإنتاج العضلات والعظام والهرمونات والناقلات العصبية
x.com
الحقيقة: مصادر البروتين النباتية لها تأثير أضعف بكثير في الجسم بسبب مستويات الأحماض الأمينية غير المتوازنة
يتم استخدام البروتينات الحيوانية، وخاصة البيض، بشكل أفضل لإنتاج العضلات والعظام والهرمونات والناقلات العصبية
x.com
5/ الخرافة: جميع السعرات الحرارية متساوية
الحقيقة: من المهم معرفة مصدر السعرات الحرارية.
300 سعر حراري من الدجاج تؤثر على جسمك بشكل مختلف عن 300 سعر حراري من الآيس كريم.
x.com
الحقيقة: من المهم معرفة مصدر السعرات الحرارية.
300 سعر حراري من الدجاج تؤثر على جسمك بشكل مختلف عن 300 سعر حراري من الآيس كريم.
x.com
6/الخرافة: تناول5-6وجبات يعزز عملية التمثيل الغذائي
الحقيقة: لا يؤثر تكرار الوجبات على عملية التمثيل الغذائي.
الأمر يتعلق بالسعرات الحرارية والمغذيات الكلية.
في الواقع، يتحسن أداء معظم الأشخاص مع الصيام المتقطع لإعطاء أعضائك فرصة لإعادة ضبط نفسها وهضمها
x.com
الحقيقة: لا يؤثر تكرار الوجبات على عملية التمثيل الغذائي.
الأمر يتعلق بالسعرات الحرارية والمغذيات الكلية.
في الواقع، يتحسن أداء معظم الأشخاص مع الصيام المتقطع لإعطاء أعضائك فرصة لإعادة ضبط نفسها وهضمها
x.com
7/الخرافة: الدهون تجعلك سمينًا
الحقيقة: الدهون الصحية (مثل الأفوكادو أو زيت الزيتون)تدعم صحة القلب ويمكن أن تساعد في إنقاص الوزن
أظهرت مراجعةلـ53دراسة أن الأنظمة الغذائية الغنية بالدهون أفضل بالفعل لفقدان الوزن
الكربوهيدرات المكررة والسكريات تسبب السمنة
x.com
الحقيقة: الدهون الصحية (مثل الأفوكادو أو زيت الزيتون)تدعم صحة القلب ويمكن أن تساعد في إنقاص الوزن
أظهرت مراجعةلـ53دراسة أن الأنظمة الغذائية الغنية بالدهون أفضل بالفعل لفقدان الوزن
الكربوهيدرات المكررة والسكريات تسبب السمنة
x.com
8/ الخرافة: الكربوهيدرات هي العدو
الحقيقة: الكربوهيدرات المعقدة مثل الكينوا أو البطاطا الحلوة تمد الجسم بالطاقة.
الكربوهيدرات المصنعة، وليس كلها، هي المشكلة.
القاعدة البسيطة هي تجنب الكربوهيدرات البيضاء، مثل الخبز الأبيض. x.com
الحقيقة: الكربوهيدرات المعقدة مثل الكينوا أو البطاطا الحلوة تمد الجسم بالطاقة.
الكربوهيدرات المصنعة، وليس كلها، هي المشكلة.
القاعدة البسيطة هي تجنب الكربوهيدرات البيضاء، مثل الخبز الأبيض. x.com
9/ الخرافة: الأطعمة الغنية بالكوليسترول تسبب أمراض القلب
الحقيقة: معظم الكوليسترول الغذائي له تأثير ضئيل على الكوليسترول في الدم.
الالتهاب، وليس الكوليسترول، هو السبب الأكبر لأمراض القلب.
x.com
الحقيقة: معظم الكوليسترول الغذائي له تأثير ضئيل على الكوليسترول في الدم.
الالتهاب، وليس الكوليسترول، هو السبب الأكبر لأمراض القلب.
x.com
10/ الخرافة: اللحوم الحمراء ضارة
الحقيقة: اللحوم الحمراء عالية الجودة غنية بالبروتين والحديد وفيتامينات ب.
تنشأ المشاكل مع اللحوم المصنعة أو الإفراط في تناولها. x.com
الحقيقة: اللحوم الحمراء عالية الجودة غنية بالبروتين والحديد وفيتامينات ب.
تنشأ المشاكل مع اللحوم المصنعة أو الإفراط في تناولها. x.com
جاري تحميل الاقتراحات...