آپ سے جھوٹ بولا گیا ہے۔🧵
ایف ڈی اے (FDA) آپ کو صحت مند نہیں دیکھنا چاہتی۔
وہ چاہتی ہے کہ آپ بیمار، موٹے اور دباؤ کا شکار رہیں۔
یہ ہیں 14 غذائی جھوٹ جو آپ کو زبردستی باور کرائے گئے ہیں:
1/ جھوٹ: انڈے آپ کے کولیسٹرول کو بڑھاتے ہیں۔ x.com
ایف ڈی اے (FDA) آپ کو صحت مند نہیں دیکھنا چاہتی۔
وہ چاہتی ہے کہ آپ بیمار، موٹے اور دباؤ کا شکار رہیں۔
یہ ہیں 14 غذائی جھوٹ جو آپ کو زبردستی باور کرائے گئے ہیں:
1/ جھوٹ: انڈے آپ کے کولیسٹرول کو بڑھاتے ہیں۔ x.com
2/ جھوٹ: آپ کو روزانہ 8 گلاس پانی پینا چاہیے۔
حقیقت: پانی کی ضرورت ہر فرد کے لیے مختلف ہوتی ہے۔
اپنی پیاس اور کھانے میں موجود پانی کی مقدار پر بھروسہ کریں، بجائے کہ سخت اصولوں پر عمل کریں۔
اگر آپ کافی پانی پینے کے باوجود پیاسے رہتے ہیں،
حقیقت: پانی کی ضرورت ہر فرد کے لیے مختلف ہوتی ہے۔
اپنی پیاس اور کھانے میں موجود پانی کی مقدار پر بھروسہ کریں، بجائے کہ سخت اصولوں پر عمل کریں۔
اگر آپ کافی پانی پینے کے باوجود پیاسے رہتے ہیں،
3/ جھوٹ: ناشتہ دن کا سب سے اہم کھانا ہے۔
حقیقت: وقت کا تعین سب کچھ نہیں ہے۔
ناشتہ دیر سے کرنا یا چھوڑ دینا بھوک کو بہتر طریقے سے کنٹرول کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔
یہ زیادہ اہم ہے کہ آپ کیا کھا رہے ہیں، نہ کہ آپ کب کھاتے ہیں۔
حقیقت: وقت کا تعین سب کچھ نہیں ہے۔
ناشتہ دیر سے کرنا یا چھوڑ دینا بھوک کو بہتر طریقے سے کنٹرول کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔
یہ زیادہ اہم ہے کہ آپ کیا کھا رہے ہیں، نہ کہ آپ کب کھاتے ہیں۔
4/ جھوٹ: تمام پروٹین ذرائع برابر ہیں۔
حقیقت: پودوں سے حاصل ہونے والے پروٹین کے اثرات کمزور ہوتے ہیں کیونکہ ان کے امینو ایسڈز کا توازن نہیں ہوتا۔
جانوروں سے حاصل شدہ پروٹین، خاص طور پر انڈے، پٹھوں،
حقیقت: پودوں سے حاصل ہونے والے پروٹین کے اثرات کمزور ہوتے ہیں کیونکہ ان کے امینو ایسڈز کا توازن نہیں ہوتا۔
جانوروں سے حاصل شدہ پروٹین، خاص طور پر انڈے، پٹھوں،
5/ جھوٹ: تمام کیلوریز ایک جیسی ہوتی ہیں۔
حقیقت: آپ کی کیلوریز کہاں سے آتی ہیں، یہ اہم ہے۔
300 کیلوریز مرغی کی آپ کے جسم پر وہ اثر نہیں ڈالیں گی جو 300 کیلوریز آئس کریم کی ڈالیں گی۔
x.com
حقیقت: آپ کی کیلوریز کہاں سے آتی ہیں، یہ اہم ہے۔
300 کیلوریز مرغی کی آپ کے جسم پر وہ اثر نہیں ڈالیں گی جو 300 کیلوریز آئس کریم کی ڈالیں گی۔
x.com
6/ جھوٹ: 5-6 بار کھانے سے میٹابولزم بڑھتا ہے۔
حقیقت: کھانے کی تعداد میٹابولزم پر اثر نہیں ڈالتی۔
یہ آپ کی مجموعی کیلوریز اور غذائیت پر منحصر ہے۔
زیادہ تر لوگ وقفے وقفے سے روزے رکھنے سے بہتر نتائج حاصل کرتے ہیں،
حقیقت: کھانے کی تعداد میٹابولزم پر اثر نہیں ڈالتی۔
یہ آپ کی مجموعی کیلوریز اور غذائیت پر منحصر ہے۔
زیادہ تر لوگ وقفے وقفے سے روزے رکھنے سے بہتر نتائج حاصل کرتے ہیں،
7/ جھوٹ: چکنائی سے آپ موٹے ہوتے ہیں۔
حقیقت: صحت مند چکنائیاں (جیسے ایووکاڈو یا زیتون کا تیل) دل کی صحت کو بہتر بناتی ہیں اور وزن کم کرنے میں مدد دیتی ہیں۔
53 مطالعات کے جائزے سے پتہ چلا کہ زیادہ چکنائی والی غذائیں وزن کم کرنے میں زیادہ مؤثر ہیں۔
حقیقت: صحت مند چکنائیاں (جیسے ایووکاڈو یا زیتون کا تیل) دل کی صحت کو بہتر بناتی ہیں اور وزن کم کرنے میں مدد دیتی ہیں۔
53 مطالعات کے جائزے سے پتہ چلا کہ زیادہ چکنائی والی غذائیں وزن کم کرنے میں زیادہ مؤثر ہیں۔
8/ جھوٹ: کاربوہائیڈریٹس نقصان دہ ہیں۔
حقیقت: پیچیدہ کاربوہائیڈریٹس (جیسے کوئنو یا شکر قندی) جسم کو توانائی فراہم کرتے ہیں۔
مسئلہ پراسیسڈ کاربوہائیڈریٹس کا ہے، تمام کاربوہائیڈریٹس کا نہیں۔
سادہ اصول: سفید کاربوہائیڈریٹس جیسے سفید ڈبل روٹی سے پرہیز کریں۔ x.com
حقیقت: پیچیدہ کاربوہائیڈریٹس (جیسے کوئنو یا شکر قندی) جسم کو توانائی فراہم کرتے ہیں۔
مسئلہ پراسیسڈ کاربوہائیڈریٹس کا ہے، تمام کاربوہائیڈریٹس کا نہیں۔
سادہ اصول: سفید کاربوہائیڈریٹس جیسے سفید ڈبل روٹی سے پرہیز کریں۔ x.com
9/ جھوٹ: کولیسٹرول سے بھرپور غذائیں دل کی بیماری کا سبب بنتی ہیں۔
حقیقت: زیادہ تر غذائی کولیسٹرول خون کے کولیسٹرول پر بہت کم اثر ڈالتا ہے۔
دل کی بیماری کا اصل مجرم کولیسٹرول نہیں بلکہ سوزش ہے۔
x.com
حقیقت: زیادہ تر غذائی کولیسٹرول خون کے کولیسٹرول پر بہت کم اثر ڈالتا ہے۔
دل کی بیماری کا اصل مجرم کولیسٹرول نہیں بلکہ سوزش ہے۔
x.com
10/ جھوٹ: سرخ گوشت آپ کے لیے نقصان دہ ہے۔
حقیقت: معیاری سرخ گوشت پروٹین، آئرن اور بی وٹامنز کا خزانہ ہے۔
مسائل پراسیسڈ گوشت یا زیادہ کھانے کی صورت میں پیدا ہوتے ہیں۔ x.com
حقیقت: معیاری سرخ گوشت پروٹین، آئرن اور بی وٹامنز کا خزانہ ہے۔
مسائل پراسیسڈ گوشت یا زیادہ کھانے کی صورت میں پیدا ہوتے ہیں۔ x.com
11/ جھوٹ: نمک نقصان دہ ہے۔
حقیقت: زیادہ سوڈیم نقصان دہ ہو سکتا ہے، لیکن قدرتی نمک جیسے سمندری نمک الیکٹرولائٹ توازن کو بہتر بناتا ہے۔
گرم علاقوں میں رہنے والے افراد اگر کافی سمندری نمک نہ لیں تو وہ ڈی ہائیڈریشن کا شکار ہو سکتے ہیں۔
x.com
حقیقت: زیادہ سوڈیم نقصان دہ ہو سکتا ہے، لیکن قدرتی نمک جیسے سمندری نمک الیکٹرولائٹ توازن کو بہتر بناتا ہے۔
گرم علاقوں میں رہنے والے افراد اگر کافی سمندری نمک نہ لیں تو وہ ڈی ہائیڈریشن کا شکار ہو سکتے ہیں۔
x.com
12/ جھوٹ: آرگینک = صحت مند
حقیقت: آرگینک پراسیسڈ فوڈز بہتر ہیں، لیکن یہ انہیں صحت مند نہیں بناتا۔
آرگینک بسکٹ اب بھی جنک فوڈ ہیں۔
آرگینک آئس کریم پھر بھی آپ کو موٹا کرے گی۔
لیبلز پر نہیں، مکمل اور غذائیت سے بھرپور آرگینک غذا پر توجہ دیں۔ x.com
حقیقت: آرگینک پراسیسڈ فوڈز بہتر ہیں، لیکن یہ انہیں صحت مند نہیں بناتا۔
آرگینک بسکٹ اب بھی جنک فوڈ ہیں۔
آرگینک آئس کریم پھر بھی آپ کو موٹا کرے گی۔
لیبلز پر نہیں، مکمل اور غذائیت سے بھرپور آرگینک غذا پر توجہ دیں۔ x.com
13/ جھوٹ: پودوں پر مبنی غذائیں زیادہ صحت مند ہیں۔
حقیقت: پراسیسڈ پودوں پر مبنی جنک فوڈ اب بھی غیر صحت مند ہیں۔
چاہے غذا پودوں کی ہو یا گوشت کی، اہمیت غذائیت سے بھرپور اور مکمل کھانوں کی ہے۔ x.com
حقیقت: پراسیسڈ پودوں پر مبنی جنک فوڈ اب بھی غیر صحت مند ہیں۔
چاہے غذا پودوں کی ہو یا گوشت کی، اہمیت غذائیت سے بھرپور اور مکمل کھانوں کی ہے۔ x.com
14/ جھوٹ: فوڈ پائرامڈ صحت مند ہے۔
حقیقت: پرانے پائرامڈ میں زیادہ کاربوہائیڈریٹس اور کم چکنائی کی تجویز نے موٹاپے کی وبا کو بڑھایا۔
سیریلز بنانے والی کمپنیوں نے روزانہ اناج کی تجویز 3 سرونگز سے بڑھا کر 11 کر دی…
یہ مقدار اصل ضرورت سے تقریباً 4 گنا زیادہ ہے۔ x.com
حقیقت: پرانے پائرامڈ میں زیادہ کاربوہائیڈریٹس اور کم چکنائی کی تجویز نے موٹاپے کی وبا کو بڑھایا۔
سیریلز بنانے والی کمپنیوں نے روزانہ اناج کی تجویز 3 سرونگز سے بڑھا کر 11 کر دی…
یہ مقدار اصل ضرورت سے تقریباً 4 گنا زیادہ ہے۔ x.com
اس سب کا مطلب کیا ہے؟
یہ کہ آپ ہر بات پر یقین کرنا چھوڑ دیں جو آپ کو بتائی جاتی ہے۔
اپنے جسم کے بارے میں جانیں اور آپ خود کو صحت مند بنا سکتے ہیں اور صحت مند رہ سکتے ہیں۔
یہ کہ آپ ہر بات پر یقین کرنا چھوڑ دیں جو آپ کو بتائی جاتی ہے۔
اپنے جسم کے بارے میں جانیں اور آپ خود کو صحت مند بنا سکتے ہیں اور صحت مند رہ سکتے ہیں۔
جاري تحميل الاقتراحات...