جميل سؤالك برد رد مفصل بس الله يسعدك لاتحذفينه عشان يستفاد منه ✨🕊️
- الامعاء :
الأمعاء مش مجرد أنبوب طويل يمر فيه الطعام؛ هي نظام معقد مليء بالأسرار، ويُطلق عليها “الدماغ الثاني” لأنها تحتوي على شبكة مذهلة من الأعصاب والخلايا التي تتحكم في مزاجك، مناعتك، وحتى مستوى تركيزك
- الامعاء :
الأمعاء مش مجرد أنبوب طويل يمر فيه الطعام؛ هي نظام معقد مليء بالأسرار، ويُطلق عليها “الدماغ الثاني” لأنها تحتوي على شبكة مذهلة من الأعصاب والخلايا التي تتحكم في مزاجك، مناعتك، وحتى مستوى تركيزك
طيب نفهم المسار لها كيف :
رحلة الطعام داخل الأمعاء:
1.مرحلة الهضم:
بعد أن يترك الطعام المعدة، يدخل الأمعاء الدقيقة، حيث تبدأ عملية تفكيك الطعام إلى قطع صغيرة باستخدام العصارات الهضمية.
رحلة الطعام داخل الأمعاء:
1.مرحلة الهضم:
بعد أن يترك الطعام المعدة، يدخل الأمعاء الدقيقة، حيث تبدأ عملية تفكيك الطعام إلى قطع صغيرة باستخدام العصارات الهضمية.
2.مرحلة الامتصاص:هنا، تتحول الأمعاء إلى مصنع مجهز بخلايا صغيرة تشبه الأصابع تُسمى الزُغابات المعوية، والتي تمتص الفيتامينات والمعادن وتنقلها إلى الدم لتغذية كل خلية في جسمك
3.مرحلة التنظيف: في الأمعاء الغليظة، يتم إعادة تدوير الماء والألياف المتبقية لتشكيل الفضلات بطريقة منظمة x.com
3.مرحلة التنظيف: في الأمعاء الغليظة، يتم إعادة تدوير الماء والألياف المتبقية لتشكيل الفضلات بطريقة منظمة x.com
•تحتوي الأمعاء على بلايين البكتيريا النافعة التي تعمل كجيش حارس، تحميك من الأمراض وتساعد في إنتاج الفيتامينات مثل فيتامين B12 وK.
•الأمعاء مسؤولة عن 70% من جهاز المناعة! إنها خط دفاعك الأول ضد أي شي يدخل جسمك مع الطعام
•الأمعاء مسؤولة عن 70% من جهاز المناعة! إنها خط دفاعك الأول ضد أي شي يدخل جسمك مع الطعام
كيف تجعل أمعاءك سعيدة؟ 🥰
•أطعمها الأطعمة التي تحبها، مثل الزبادي الغني بالبروبيوتيك الطبيعي ، والخضروات الملونة، والماء النظيف.
•تجنّب إرهاقها بالأطعمة المصنعة والسكريات الكثيرة؛ والزيت والملح المكرر !
•امنحها الراحة بالنوم الكافي وتقليل التوتر
•أطعمها الأطعمة التي تحبها، مثل الزبادي الغني بالبروبيوتيك الطبيعي ، والخضروات الملونة، والماء النظيف.
•تجنّب إرهاقها بالأطعمة المصنعة والسكريات الكثيرة؛ والزيت والملح المكرر !
•امنحها الراحة بالنوم الكافي وتقليل التوتر
البروبيوتيك: اللبن الزبادي، الكفير، المخللات الطبيعية، والميسو لدعم بكتيريا الأمعاء المفيدة.
•البريبايوتكس: الثوم، البصل، الكراث، والهليون لتغذية البكتيريا النافعة
معلومة مهمة ℹ️
•البريبايوتكس: الثوم، البصل، الكراث، والهليون لتغذية البكتيريا النافعة
معلومة مهمة ℹ️
السوائل الصحية:
•الماء الكافي لدعم حركة الأمعاء.
•شاي الأعشاب (مثل النعناع والزنجبيل) لتخفيف التقلصات وتحسين الهضم.
الأطعمة الغنية بالإنزيمات:
•الأناناس (غني بإنزيم البروميلين) والبابايا (غنية بإنزيم البابين) لتحسين الهضم
•الماء الكافي لدعم حركة الأمعاء.
•شاي الأعشاب (مثل النعناع والزنجبيل) لتخفيف التقلصات وتحسين الهضم.
الأطعمة الغنية بالإنزيمات:
•الأناناس (غني بإنزيم البروميلين) والبابايا (غنية بإنزيم البابين) لتحسين الهضم
الدهون الصحية:
•زيت الزيتون، الأفوكادو، والمكسرات لدعم بطانة الأمعاء.
نمط حياة صحي:
•الحركة المنتظمة، خاصة المشي بعد الأكل لتحسين عملية الهضم.
•تقنيات الاسترخاء والتأمل لتقليل التوتر الذي يؤثر على الأمعاء
•زيت الزيتون، الأفوكادو، والمكسرات لدعم بطانة الأمعاء.
نمط حياة صحي:
•الحركة المنتظمة، خاصة المشي بعد الأكل لتحسين عملية الهضم.
•تقنيات الاسترخاء والتأمل لتقليل التوتر الذي يؤثر على الأمعاء
ما الذي يُتعب الأمعاء؟
1.الأطعمة الثقيلة على الهضم:
•الأطعمة المصنعة والمكررة: مثل المخبوزات التجارية، السكريات المضافة، والوجبات السريعة.
•الأطعمة الدسمة جداً: الوجبات الغنية بالدهون المشبعة والزيوت المهدرجة
1.الأطعمة الثقيلة على الهضم:
•الأطعمة المصنعة والمكررة: مثل المخبوزات التجارية، السكريات المضافة، والوجبات السريعة.
•الأطعمة الدسمة جداً: الوجبات الغنية بالدهون المشبعة والزيوت المهدرجة
المشروبات الضارة:
•المشروبات الغازية والتدخين .
•الإفراط في الكافيين (مثل القهوة والشاي الثقيل) لأنه قد يسبب تهيجاً
•المشروبات الغازية والتدخين .
•الإفراط في الكافيين (مثل القهوة والشاي الثقيل) لأنه قد يسبب تهيجاً
الأطعمة التي تسبب التهابات:
•منتجات الألبان لدى الأشخاص الذين يعانون من حساسية اللاكتوز
•الجلوتين عند المصابين بحساسية القمح (Celiac disease)
او لاتناسب جهازهم الهضمي او مزاجهم
•منتجات الألبان لدى الأشخاص الذين يعانون من حساسية اللاكتوز
•الجلوتين عند المصابين بحساسية القمح (Celiac disease)
او لاتناسب جهازهم الهضمي او مزاجهم
العادات الغذائية السيئة:
•الأكل بسرعة دون مضغ جيد.
•تناول الطعام قبل النوم مباشرة.
•الأكل في أوقات غير منتظمة أو الإفراط في الأكل.
5.التوتر والضغط النفسي:
•يزيد من إفراز الكورتيزول الذي يؤثر على حركة الأمعاء وامتصاص العناصر الغذائية
•الأكل بسرعة دون مضغ جيد.
•تناول الطعام قبل النوم مباشرة.
•الأكل في أوقات غير منتظمة أو الإفراط في الأكل.
5.التوتر والضغط النفسي:
•يزيد من إفراز الكورتيزول الذي يؤثر على حركة الأمعاء وامتصاص العناصر الغذائية
الأدوية المزعجة:
•الاستخدام المفرط للمضادات الحيوية التي تقتل البكتيريا النافعة.
•مضادات الالتهاب (مثل الأيبوبروفين) التي قد تسبب تهيجاً لبطانة الأمعاء
•الاستخدام المفرط للمضادات الحيوية التي تقتل البكتيريا النافعة.
•مضادات الالتهاب (مثل الأيبوبروفين) التي قد تسبب تهيجاً لبطانة الأمعاء
🌻🕊️
عندما تكون الأمعاء سعيدة وصحية، ينعكس ذلك إيجاباً على الجسم والعقل
عندما تكون الأمعاء سعيدة وصحية، ينعكس ذلك إيجاباً على الجسم والعقل
جاري تحميل الاقتراحات...