رئيس UFC دانا وايت غيّر حياته تمامًا في غضون ثلاثة أيام فقط.
كيف ذلك؟
اتبع صيامًا مائيًا استمر لمدة 86 ساعة، وادعى أنه يقلل من احتمالية الإصابة بالأمراض التالية: السرطان والزهايمر وأمراض القلب بنسبة تصل إلى 70%.
فضل التغريدة x.com
كيف ذلك؟
اتبع صيامًا مائيًا استمر لمدة 86 ساعة، وادعى أنه يقلل من احتمالية الإصابة بالأمراض التالية: السرطان والزهايمر وأمراض القلب بنسبة تصل إلى 70%.
فضل التغريدة x.com
للاجر :
يا من تتوق في الآخرة إلى صحبة النبي الكريم، أين أنت من كفالة اليتيم ؟
تذكر قول رسول الله ﷺ "أنا وكافل اليتيم كهاتين في الجنة"
كن سنداً لهن بإعانتهن على أعباء الحياة🌱
للتبرع من منصة مكفول الرسمية🇸🇦👇🏼
المنصة تقبل اي مبلغ كتب الله اجركم
store.makfol.org.sa
يا من تتوق في الآخرة إلى صحبة النبي الكريم، أين أنت من كفالة اليتيم ؟
تذكر قول رسول الله ﷺ "أنا وكافل اليتيم كهاتين في الجنة"
كن سنداً لهن بإعانتهن على أعباء الحياة🌱
للتبرع من منصة مكفول الرسمية🇸🇦👇🏼
المنصة تقبل اي مبلغ كتب الله اجركم
store.makfol.org.sa
لذا قمت بإجراء بحث معمق لفهم كيفية عمل ذلك بالضبط، وهذه هي النتائج التي توصلت إليها:
إذا كنت تتساءل عن السبب وراء ذلك، فتابع القراءة:
1. ما هو الصيام المائي؟
الصيام المائي بسيط في تطبيقه: يعتمد على شرب الماء فقط وبعض السوائل الخالية من السعرات الحرارية لفترة زمنية محددة.
بعض الناس يتبعونه لأسباب دينية، والبعض الآخر للاستفادة من فوائده الصحية.
أما بالنسبة لصيام دانا وايت الذي استمر 86 ساعة...
إذا كنت تتساءل عن السبب وراء ذلك، فتابع القراءة:
1. ما هو الصيام المائي؟
الصيام المائي بسيط في تطبيقه: يعتمد على شرب الماء فقط وبعض السوائل الخالية من السعرات الحرارية لفترة زمنية محددة.
بعض الناس يتبعونه لأسباب دينية، والبعض الآخر للاستفادة من فوائده الصحية.
أما بالنسبة لصيام دانا وايت الذي استمر 86 ساعة...
2. ما هو صيام الـ 86 ساعة؟
هو نسخة مختصرة من صيام الماء لمدة 7 أيام.
في أول 24 ساعة: شرب الماء فقط، ويمكن إضافة الكهارل الخالية من السعرات.
في اليومين التاليين: يمكن تناول مرق العظام.
الفوائد المحتملة لهذا الصيام:
فقدان الوزن
وضوح الذهن
إصلاح الخلايا
إعادة ضبط التمثيل الغذائي
تقليل الالتهابات
إعادة ضبط عادات الأكل
تحسين حساسية الإنسولين
دعم وظائف المناعة
التفكير الروحي والعقلي
ولكن السؤال الأهم الذي يتكرر...
هو نسخة مختصرة من صيام الماء لمدة 7 أيام.
في أول 24 ساعة: شرب الماء فقط، ويمكن إضافة الكهارل الخالية من السعرات.
في اليومين التاليين: يمكن تناول مرق العظام.
الفوائد المحتملة لهذا الصيام:
فقدان الوزن
وضوح الذهن
إصلاح الخلايا
إعادة ضبط التمثيل الغذائي
تقليل الالتهابات
إعادة ضبط عادات الأكل
تحسين حساسية الإنسولين
دعم وظائف المناعة
التفكير الروحي والعقلي
ولكن السؤال الأهم الذي يتكرر...
3. كيف يعمل الصيام المائي؟
يعمل الصيام المائي عبر ثلاث مراحل:
1. مرحلة البداية (0-24 ساعة):
عند بدء الصيام، يعتمد جسمك على الجليكوجين المخزن للحصول على الطاقة (وهو الكربوهيدرات المخزنة).
هذا يساعدك على الحفاظ على مستويات الطاقة في أول يوم دون طعام.
2. مرحلة الكيتوز (48 ساعة فأكثر):
عندما ينخفض مخزون الجليكوجين لديك، يبدأ الكبد بتحويل الدهون إلى كيتونات.
تعمل الكيتونات كمصدر جديد للطاقة للدماغ والجسم.
تسمى هذه الحالة "الكيتوز"، وهي ما يسمح لك بالاستمرار في العمل دون تناول الطعام.
يعمل الصيام المائي عبر ثلاث مراحل:
1. مرحلة البداية (0-24 ساعة):
عند بدء الصيام، يعتمد جسمك على الجليكوجين المخزن للحصول على الطاقة (وهو الكربوهيدرات المخزنة).
هذا يساعدك على الحفاظ على مستويات الطاقة في أول يوم دون طعام.
2. مرحلة الكيتوز (48 ساعة فأكثر):
عندما ينخفض مخزون الجليكوجين لديك، يبدأ الكبد بتحويل الدهون إلى كيتونات.
تعمل الكيتونات كمصدر جديد للطاقة للدماغ والجسم.
تسمى هذه الحالة "الكيتوز"، وهي ما يسمح لك بالاستمرار في العمل دون تناول الطعام.
4. ما هي فوائد الصيام طويل الأمد؟
يفعل الصيام عملية تُعرف بـ "الالتهام الذاتي" (Autophagy)، حيث يقوم الجسم بتنظيف وإعادة تدوير الخلايا التالفة.
كما يؤدي إلى تغييرات في مستويات الهرمونات، مثل:
زيادة هرمون النمو، مما يساعد على:
الحفاظ على العضلات
تعزيز فقدان الدهون x.com
يفعل الصيام عملية تُعرف بـ "الالتهام الذاتي" (Autophagy)، حيث يقوم الجسم بتنظيف وإعادة تدوير الخلايا التالفة.
كما يؤدي إلى تغييرات في مستويات الهرمونات، مثل:
زيادة هرمون النمو، مما يساعد على:
الحفاظ على العضلات
تعزيز فقدان الدهون x.com
علاوة على ذلك، تنخفض مستويات الإنسولين، مما يسهل استخدام الدهون كمصدر للطاقة.
في بداية الصيام، قد يتحسن معدل الأيض بشكل مؤقت، مما يساعد على حرق السعرات الحرارية بكفاءة أكبر.
ولكن...
مع مرور الوقت، قد يُبطئ الجسم من عملية الأيض للحفاظ على الطاقة، وهي استجابة طبيعية للصيام الطويل.
لذلك، من المهم جدًا الحفاظ على الترطيب طوال فترة الصيام.
في بداية الصيام، قد يتحسن معدل الأيض بشكل مؤقت، مما يساعد على حرق السعرات الحرارية بكفاءة أكبر.
ولكن...
مع مرور الوقت، قد يُبطئ الجسم من عملية الأيض للحفاظ على الطاقة، وهي استجابة طبيعية للصيام الطويل.
لذلك، من المهم جدًا الحفاظ على الترطيب طوال فترة الصيام.
ملخص الفكرة:
الصيام المائي له فوائد صحية عديدة...
ولكن يجب استخدامه كأداة فقط وليس كنمط حياة دائم.
إذا كان هدفك هو فقدان الوزن وبناء العضلات، فيجب أن يكون تركيزك على:
تناول سعرات حرارية صحية
ممارسة التمارين الرياضية 4-5 مرات أسبوعيًا
استهلاك 1 جرام من البروتين لكل كيلوجرام من وزنك.
الصيام المائي له فوائد صحية عديدة...
ولكن يجب استخدامه كأداة فقط وليس كنمط حياة دائم.
إذا كان هدفك هو فقدان الوزن وبناء العضلات، فيجب أن يكون تركيزك على:
تناول سعرات حرارية صحية
ممارسة التمارين الرياضية 4-5 مرات أسبوعيًا
استهلاك 1 جرام من البروتين لكل كيلوجرام من وزنك.
في النهاية :
الايتام ليس لديهم من يرعاهم ووالدهم متوفي وهم صغار في العمر
يقول النبي صلى الله( السَّاعِي علَى الأَرْمَلَةِ وَالمِسْكِينِ كَالمُجاهِدِ في سبيلِ اللَّه )
المنصة مكفول رسمية🇸🇦
تبرع بما تجود نفسك
store.makfol.org.sa
الايتام ليس لديهم من يرعاهم ووالدهم متوفي وهم صغار في العمر
يقول النبي صلى الله( السَّاعِي علَى الأَرْمَلَةِ وَالمِسْكِينِ كَالمُجاهِدِ في سبيلِ اللَّه )
المنصة مكفول رسمية🇸🇦
تبرع بما تجود نفسك
store.makfol.org.sa
قناتي على تليغرام متخصصة في نقل الأخبار الغريبة والأحداث المثيرة من جميع أنحاء العالم. نقدم لك قصصًا وتقارير يومية فريدة تثير الفضول وتبقيك على اطلاع بكل ما هو غير عادي. تابعنا لتكون أول من يعرف عن هذه الأحداث المدهشة.
t.me
t.me
جاري تحميل الاقتراحات...