لقد تم خداعك من خلال ما يتم الترويج له بخصوص ما تأكله النظام الصحي المتداول وهو في الغالب أمريكي يريدك أن تصبح بدينًا. في هذا الثريد سنقوم بدحض 15 خرافة غذائية تعلمتها في المدرسة. 1. الخرافة: البيض يرفع نسبة الكوليسترول لديك
فضل التغريدة x.com
فضل التغريدة x.com
للاجر :
يا من تتوق في الآخرة إلى صحبة النبي الكريم، أين أنت من كفالة اليتيم ؟
تذكر قول رسول الله ﷺ "أنا وكافل اليتيم كهاتين في الجنة"
كن سنداً لهن بإعانتهن على أعباء الحياة🌱
للتبرع من منصة مكفول الرسمية🇸🇦👇🏼
المنصة تقبل اي مبلغ كتب الله اجركم
store.makfol.org.sa
يا من تتوق في الآخرة إلى صحبة النبي الكريم، أين أنت من كفالة اليتيم ؟
تذكر قول رسول الله ﷺ "أنا وكافل اليتيم كهاتين في الجنة"
كن سنداً لهن بإعانتهن على أعباء الحياة🌱
للتبرع من منصة مكفول الرسمية🇸🇦👇🏼
المنصة تقبل اي مبلغ كتب الله اجركم
store.makfol.org.sa
الحقيقة: صفار البيض غني بالعناصر الغذائية مثل الكولين وفيتامينات D وB12. لا يؤثر البيض بشكل كبير على كوليسترول الدم بالطريقة التي كان يُعتقد بها سابقًا. x.com
2. الخرافة: تحتاج إلى 8 أكواب من الماء يوميًا
الحقيقة: تختلف احتياجات الترطيب بشكل كبير بين الأفراد.
اعتمد على الشعور بالعطش ومصادر الطعام لتحديد احتياجاتك من الماء بدلاً من اتباع قاعدة صارمة. x.com
الحقيقة: تختلف احتياجات الترطيب بشكل كبير بين الأفراد.
اعتمد على الشعور بالعطش ومصادر الطعام لتحديد احتياجاتك من الماء بدلاً من اتباع قاعدة صارمة. x.com
3. الخرافة: الإفطار هو أهم وجبة في اليوم
الحقيقة: تخطي وجبة الإفطار أو تأخيرها (كما في الصيام المتقطع) قد يساعد بعض الأشخاص في تنظيم الشهية والحفاظ على مستويات الطاقة.
المهم هو ما تأكله، وليس بالضرورة متى تأكله. x.com
الحقيقة: تخطي وجبة الإفطار أو تأخيرها (كما في الصيام المتقطع) قد يساعد بعض الأشخاص في تنظيم الشهية والحفاظ على مستويات الطاقة.
المهم هو ما تأكله، وليس بالضرورة متى تأكله. x.com
4. الخرافة: جميع السعرات الحرارية متساوية
الحقيقة: مصدر السعرات الحرارية له أهمية كبيرة.
300 سعرة حرارية من البروكلي تؤثر على الجسم بشكل مختلف تمامًا عن 300 سعرة حرارية من الآيس كريم من حيث الشبع، ومستويات السكر في الدم، وامتصاص العناصر الغذائية. x.com
الحقيقة: مصدر السعرات الحرارية له أهمية كبيرة.
300 سعرة حرارية من البروكلي تؤثر على الجسم بشكل مختلف تمامًا عن 300 سعرة حرارية من الآيس كريم من حيث الشبع، ومستويات السكر في الدم، وامتصاص العناصر الغذائية. x.com
5. الخرافة: الكربوهيدرات هي العدو
الحقيقة: الجودة هي الأهم. الكربوهيدرات المعقدة مثل البطاطا الحلوة والكينوا يمكن أن تكون جزءًا أساسيًا من نظام غذائي متوازن.
المشكلة تكمن في الكربوهيدرات البسيطة والمُعالجة. x.com
الحقيقة: الجودة هي الأهم. الكربوهيدرات المعقدة مثل البطاطا الحلوة والكينوا يمكن أن تكون جزءًا أساسيًا من نظام غذائي متوازن.
المشكلة تكمن في الكربوهيدرات البسيطة والمُعالجة. x.com
6. الخرافة: يجب أن تأكل كل 2-3 ساعات لتعزيز الأيض
الحقيقة: الوجبات المتكررة لا تعزز الأيض أكثر من عدد أقل من الوجبات.
الأهم هو إجمالي السعرات الحرارية وتوقيت تناول العناصر الغذائية بناءً على أهدافك. x.com
الحقيقة: الوجبات المتكررة لا تعزز الأيض أكثر من عدد أقل من الوجبات.
الأهم هو إجمالي السعرات الحرارية وتوقيت تناول العناصر الغذائية بناءً على أهدافك. x.com
7. الخرافة: اللحوم الحمراء مضرة لصحتك
الحقيقة: اللحوم الحمراء عالية الجودة غنية بالبروتين والحديد وفيتامينات B.
المشكلة تظهر مع اللحوم المُعالجة أو الإفراط في تناولها. x.com
الحقيقة: اللحوم الحمراء عالية الجودة غنية بالبروتين والحديد وفيتامينات B.
المشكلة تظهر مع اللحوم المُعالجة أو الإفراط في تناولها. x.com
8. الخرافة: الأطعمة الغنية بالكوليسترول تسبب أمراض القلب
الحقيقة: الكوليسترول الغذائي له تأثير طفيف على كوليسترول الدم لدى معظم الناس.
الالتهاب، وليس الكوليسترول، هو السبب الرئيسي لأمراض القلب. x.com
الحقيقة: الكوليسترول الغذائي له تأثير طفيف على كوليسترول الدم لدى معظم الناس.
الالتهاب، وليس الكوليسترول، هو السبب الرئيسي لأمراض القلب. x.com
9. الخرافة: الملح مضر لك
الحقيقة: الإفراط في تناول الصوديوم قد يكون ضارًا، لكن العديد من الناس لا يحصلون على ما يكفي من الملح الجيد.
أملاح طبيعية مثل الهيمالايا أو ملح البحر تدعم توازن الإلكتروليتات والصحة العامة. x.com
الحقيقة: الإفراط في تناول الصوديوم قد يكون ضارًا، لكن العديد من الناس لا يحصلون على ما يكفي من الملح الجيد.
أملاح طبيعية مثل الهيمالايا أو ملح البحر تدعم توازن الإلكتروليتات والصحة العامة. x.com
10. الخرافة: جميع الأنظمة الغذائية النباتية أكثر صحة
الحقيقة: النظام النباتي السيئ (الغني بالأطعمة النباتية المُعالجة) قد يكون غير صحي تمامًا مثل أي نظام غذائي آخر.
ركز على الأطعمة النباتية الكاملة والغنية بالعناصر الغذائية إذا اخترت هذا النمط الغذائي. x.com
الحقيقة: النظام النباتي السيئ (الغني بالأطعمة النباتية المُعالجة) قد يكون غير صحي تمامًا مثل أي نظام غذائي آخر.
ركز على الأطعمة النباتية الكاملة والغنية بالعناصر الغذائية إذا اخترت هذا النمط الغذائي. x.com
11. الخرافة: الطعام العضوي صحي أكثر من غيره
الحقيقة: الطعام غير الصحي العضوي يظل غير صحي.
في حين أن الفواكه والخضروات العضوية تقلل من التعرض للمبيدات الحشرية، إلا أنها لا تعني بالضرورة أن الطعام صحي أو غني بالعناصر الغذائية. x.com
الحقيقة: الطعام غير الصحي العضوي يظل غير صحي.
في حين أن الفواكه والخضروات العضوية تقلل من التعرض للمبيدات الحشرية، إلا أنها لا تعني بالضرورة أن الطعام صحي أو غني بالعناصر الغذائية. x.com
12. الخرافة: الدهون تجعلك سمينًا
الحقيقة: تناول الدهون الصحية مثل تلك الموجودة في الأفوكادو وزيت الزيتون والمكسرات يمكن أن يعزز فقدان الوزن ويدعم صحة القلب.
الكربوهيدرات المكررة والسكريات هي التي تؤدي إلى تخزين الدهون الزائدة. x.com
الحقيقة: تناول الدهون الصحية مثل تلك الموجودة في الأفوكادو وزيت الزيتون والمكسرات يمكن أن يعزز فقدان الوزن ويدعم صحة القلب.
الكربوهيدرات المكررة والسكريات هي التي تؤدي إلى تخزين الدهون الزائدة. x.com
13. الخرافة: جميع مصادر البروتين متساوية
الحقيقة: البروتين الحيواني كامل (يحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية)، بينما تفتقر العديد من البروتينات النباتية إلى بعض هذه الأحماض، مما يؤثر على نمو العضلات والتعافي. x.com
الحقيقة: البروتين الحيواني كامل (يحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية)، بينما تفتقر العديد من البروتينات النباتية إلى بعض هذه الأحماض، مما يؤثر على نمو العضلات والتعافي. x.com
14. الخرافة: المكملات الغذائية مضيعة للمال
الحقيقة: بينما يُعتبر النظام الغذائي المتوازن ضروريًا، يمكن للمكملات الغذائية أن تسد الفجوات الغذائية، خاصةً بالنسبة للعناصر التي يصعب الحصول عليها من الطعام فقط، مثل أوميغا 3 وفيتامين D. x.com
الحقيقة: بينما يُعتبر النظام الغذائي المتوازن ضروريًا، يمكن للمكملات الغذائية أن تسد الفجوات الغذائية، خاصةً بالنسبة للعناصر التي يصعب الحصول عليها من الطعام فقط، مثل أوميغا 3 وفيتامين D. x.com
15. الخرافة: الهرم الغذائي هو دليل التغذية المثالي
الحقيقة: الهرم الغذائي الأصلي شجّع على تناول الكربوهيدرات بشكل كبير وتقليل الدهون، مما ساهم في وباء السمنة.
النهج الأكثر توازنًا، الذي يركز على الدهون والبروتينات الصحية، هو الأفضل. x.com
الحقيقة: الهرم الغذائي الأصلي شجّع على تناول الكربوهيدرات بشكل كبير وتقليل الدهون، مما ساهم في وباء السمنة.
النهج الأكثر توازنًا، الذي يركز على الدهون والبروتينات الصحية، هو الأفضل. x.com
في النهاية :
الايتام ليس لديهم من يرعاهم ووالدهم متوفي وهم صغار في العمر
يقول النبي صلى الله( السَّاعِي علَى الأَرْمَلَةِ وَالمِسْكِينِ كَالمُجاهِدِ في سبيلِ اللَّه )
المنصة مكفول رسمية🇸🇦
تبرع بما تجود نفسك
store.makfol.org.sa
الايتام ليس لديهم من يرعاهم ووالدهم متوفي وهم صغار في العمر
يقول النبي صلى الله( السَّاعِي علَى الأَرْمَلَةِ وَالمِسْكِينِ كَالمُجاهِدِ في سبيلِ اللَّه )
المنصة مكفول رسمية🇸🇦
تبرع بما تجود نفسك
store.makfol.org.sa
جاري تحميل الاقتراحات...