ساتحدث اليوم عن قراءة هادئة للقوة الخفية للاشخاص #الصامتون و #الهادئون التي يمكن أن تغير قواعد اللعبة في #البزنس او #الشركات لانهم يلاحظون كل شيء لكن قد لا يلاحظهم أحد.
وفي عالم يحتفل غالبًا بالصراخ، نتجاهل نقاط القوة لدى الهادئين، ونختار بدلاً من ذلك الاحتفاء بالأصوات الأعلى.
لكن ستيفن هوكينغ يقول: "الأشخاص الهادئون لديهم افضل العقول الصاخبة".
“Quiet people have the loudest minds.”
كم مرة كنت في اجتماع أو في مشروع تنفيذي مع شخص صامت واحد؟
إذا كان هذا الاقتباس يعلمنا شيء فهو أن لكل شخص صوت. ولكن عندما يأخذ البعض الوقت الكافي للانفتاح بشأن التحديات الحالية، تبدأ الحلول في أن تصبح أكثر وضوحًا.
ان الهادئيين يحتاجون في بعض الأحيان إلى مزيدا من الوقت لمعالجة الأمور. ونتيجة لذلك، قد لا تكون ردودهم فورية. لذا، لا تتسرع في الحكم من خلال تفسير الشخصية بشكل خاطئ. فغالبًا ما يمر الأفراد الهادئون دون أن يلاحظهم أحد، خاصة في عالم يميل إلى الاحتفال بالفورية.
يمكن بسهولة التغاضي عن نقاط القوة الفريدة للهادئين في مثل هذه البيئة. فلا تقلل من شأن قوة وفوائد أولئك الذين لا يهيمنون على المحادثات. إنهم يساهمون أكثر مما تعتقد.
إن الهادئون لا يتحدثون لمجرد الحديث، بل عندما يكون هناك شيء للحديث عنه. انهم يقضون قدرًا كبيرًا من الوقت في الاستماع والمراقبة والتحليل. وأثناء المراقبة والتسجيل، غالبًا ما يلتقطون أدلة خفية قد يغفلها الآخرون.
يقول نيلسون مانديلا:
أن أفضل القادة يتحدثون أخيرًا.
و في بعض الأحيان، يكون الهدف هو الاستماع والفهم قبل المساهمة. إن احتضان الطبيعة الهادئة للمرء يحمل فوائد عديدة، سواء للأفراد أو القادة ومنها:
⚜️ حل المشكلات: يتفوق الأفراد الهادئون في استيعاب المعلومات وصياغة حلول مدروسة جيدًا من خلال الاستماع اليقظ.
⚜️ الإبداع: غالبًا ما تولد عوالمهم الداخلية الغنية وجهات نظر فريدة، مما يؤدي إلى أفكار وأساليب مبتكرة.
⚜️ ديناميكيات الفريق: من خلال توفير حضور هادئ وتعزيز التعاون من خلال الاستماع النشط، فإنهم يوازنون بين أعضاء الفريق الأكثر انفتاحًا.
⚜️ حل النزاعات: من خلال الحفاظ على رباطة جأشهم والتفكير النقدي، يلعب الأفراد الهادئون دورًا محوريًا في تهدئة المواقف المتوترة وإيجاد حلول مفيدة للطرفين.
⚜️القيادة: يقود القادة الهادئون بالقدوة، ويجسدون التواضع والتعاطف والتركيز على النتائج بدلاً من الترويج للذات.
ومن خلال احتضان زملائنا الأكثر هدوءًا، نطلق العنان للإمكانات غير المستغلة ونساهم بشكل كبير في فرقنا ومنظماتنا. وتأكد بأن الصامتون سيكونون صرحاء عندما يكون لديهم شيء ذو قيمة لإضافته.
1️⃣
وفي عالم يحتفل غالبًا بالصراخ، نتجاهل نقاط القوة لدى الهادئين، ونختار بدلاً من ذلك الاحتفاء بالأصوات الأعلى.
لكن ستيفن هوكينغ يقول: "الأشخاص الهادئون لديهم افضل العقول الصاخبة".
“Quiet people have the loudest minds.”
كم مرة كنت في اجتماع أو في مشروع تنفيذي مع شخص صامت واحد؟
إذا كان هذا الاقتباس يعلمنا شيء فهو أن لكل شخص صوت. ولكن عندما يأخذ البعض الوقت الكافي للانفتاح بشأن التحديات الحالية، تبدأ الحلول في أن تصبح أكثر وضوحًا.
ان الهادئيين يحتاجون في بعض الأحيان إلى مزيدا من الوقت لمعالجة الأمور. ونتيجة لذلك، قد لا تكون ردودهم فورية. لذا، لا تتسرع في الحكم من خلال تفسير الشخصية بشكل خاطئ. فغالبًا ما يمر الأفراد الهادئون دون أن يلاحظهم أحد، خاصة في عالم يميل إلى الاحتفال بالفورية.
يمكن بسهولة التغاضي عن نقاط القوة الفريدة للهادئين في مثل هذه البيئة. فلا تقلل من شأن قوة وفوائد أولئك الذين لا يهيمنون على المحادثات. إنهم يساهمون أكثر مما تعتقد.
إن الهادئون لا يتحدثون لمجرد الحديث، بل عندما يكون هناك شيء للحديث عنه. انهم يقضون قدرًا كبيرًا من الوقت في الاستماع والمراقبة والتحليل. وأثناء المراقبة والتسجيل، غالبًا ما يلتقطون أدلة خفية قد يغفلها الآخرون.
يقول نيلسون مانديلا:
أن أفضل القادة يتحدثون أخيرًا.
و في بعض الأحيان، يكون الهدف هو الاستماع والفهم قبل المساهمة. إن احتضان الطبيعة الهادئة للمرء يحمل فوائد عديدة، سواء للأفراد أو القادة ومنها:
⚜️ حل المشكلات: يتفوق الأفراد الهادئون في استيعاب المعلومات وصياغة حلول مدروسة جيدًا من خلال الاستماع اليقظ.
⚜️ الإبداع: غالبًا ما تولد عوالمهم الداخلية الغنية وجهات نظر فريدة، مما يؤدي إلى أفكار وأساليب مبتكرة.
⚜️ ديناميكيات الفريق: من خلال توفير حضور هادئ وتعزيز التعاون من خلال الاستماع النشط، فإنهم يوازنون بين أعضاء الفريق الأكثر انفتاحًا.
⚜️ حل النزاعات: من خلال الحفاظ على رباطة جأشهم والتفكير النقدي، يلعب الأفراد الهادئون دورًا محوريًا في تهدئة المواقف المتوترة وإيجاد حلول مفيدة للطرفين.
⚜️القيادة: يقود القادة الهادئون بالقدوة، ويجسدون التواضع والتعاطف والتركيز على النتائج بدلاً من الترويج للذات.
ومن خلال احتضان زملائنا الأكثر هدوءًا، نطلق العنان للإمكانات غير المستغلة ونساهم بشكل كبير في فرقنا ومنظماتنا. وتأكد بأن الصامتون سيكونون صرحاء عندما يكون لديهم شيء ذو قيمة لإضافته.
1️⃣
يقول جوستافو رازيتي في مقال له في:
fearlessculture.design
تبجل ثقافتنا الأشخاص الصاخبين ويتمتع مجتمعنا بتقليد طويل للاهتمام و الانحياز إلى #الكاريزما بأتجاه الصاخبين ــ فهناك طائفة من القادة الكاريزماتيين، ولكن هذا لا يضمن نتائج أفضل.
تقول سوزان كين:
"يفضل المجتمع الرجل الذي يقوم بالأفعال على الرجل الذي يتأمل."
وتشرح سوزان كين المتحدثة والمؤلفة إن الجرأة والتأثير الاجتماعي والكاريزما أصبحت من السمات الأساسية لتحديد الشخصية الناجحة.
☀️ لقد لعب #بيل_غيتس دوراً تحويلياً في عالم التكنولوجيا، على غرار ستيف جوبز. ومع ذلك، وعلى الرغم من التأثير الاجتماعي لمؤسسة غيتس، فإنه لا يحظى بنفس القدر من الدعاية أو التقدير الذي يحظى به الرئيس التنفيذي السابق لشركة أبل. وعلى نحو مماثل، لا يحظى ستيف وزنياك بنفس القدر من الاستشهادات التي يحظى بها مؤسسه المشارك.
إن الصحافة تمنح الميكروفون لأولئك الذين يتحدثون بصوت عالٍ.
ومع ذلك، فإن أغلب القصص الناجحة هي نتيجة للتعاون بين الهادئين والمنفتحين. يقول وزنياك إنه لم يكن ليصبح خبيراً في الكمبيوتر لو لم يكن انطوائياً للغاية بحيث لا يحبذ مغادرة المنزل.
و لا يزال الناس يعتقدون أن الهدوء ليس أمرًا طبيعيًا - أولئك الذين يتصرفون ويتحدثون بصوت أعلى هم المفضلون. ولكن لدى الصامتين الكثير ليقولوه. وينبهنا بان لا تخلط بين الصمت والافتقار إلى الأفكار. ويشرح كيف نحرر قوة الأشخاص الهادئين. فلست بحاجة إلى أن تكون صاخبًا لتكون ذكيًا.
ويتمتع الأشخاص الهادئون بقوة فريدة من نوعها - يحتاج الجميع، بمن فيهم الصاخبين، ولذلك يجب المزيد من الاهتمام لها. ولديهم أشياء ليقولوها أيضاً، وفي معظم الأحيان، يوفرون المزيد من الوضوح والعمق.
☀️أوضح العلماء كيف نعيد شحن أدمغتنا بشكل مختلف:
الهادئون او الانطوائيون من خلال قضاء الوقت بمفردهم؛ والمنفتحون من خلال أشخاص آخرين.
و اقترح هانز آيزنك أن كل نوع لديه مستويات مختلفة من الإثارة - عقولهم وأجسادهم أكثر استجابة لمحفزات مختلفة.
2️⃣
fearlessculture.design
تبجل ثقافتنا الأشخاص الصاخبين ويتمتع مجتمعنا بتقليد طويل للاهتمام و الانحياز إلى #الكاريزما بأتجاه الصاخبين ــ فهناك طائفة من القادة الكاريزماتيين، ولكن هذا لا يضمن نتائج أفضل.
تقول سوزان كين:
"يفضل المجتمع الرجل الذي يقوم بالأفعال على الرجل الذي يتأمل."
وتشرح سوزان كين المتحدثة والمؤلفة إن الجرأة والتأثير الاجتماعي والكاريزما أصبحت من السمات الأساسية لتحديد الشخصية الناجحة.
☀️ لقد لعب #بيل_غيتس دوراً تحويلياً في عالم التكنولوجيا، على غرار ستيف جوبز. ومع ذلك، وعلى الرغم من التأثير الاجتماعي لمؤسسة غيتس، فإنه لا يحظى بنفس القدر من الدعاية أو التقدير الذي يحظى به الرئيس التنفيذي السابق لشركة أبل. وعلى نحو مماثل، لا يحظى ستيف وزنياك بنفس القدر من الاستشهادات التي يحظى بها مؤسسه المشارك.
إن الصحافة تمنح الميكروفون لأولئك الذين يتحدثون بصوت عالٍ.
ومع ذلك، فإن أغلب القصص الناجحة هي نتيجة للتعاون بين الهادئين والمنفتحين. يقول وزنياك إنه لم يكن ليصبح خبيراً في الكمبيوتر لو لم يكن انطوائياً للغاية بحيث لا يحبذ مغادرة المنزل.
و لا يزال الناس يعتقدون أن الهدوء ليس أمرًا طبيعيًا - أولئك الذين يتصرفون ويتحدثون بصوت أعلى هم المفضلون. ولكن لدى الصامتين الكثير ليقولوه. وينبهنا بان لا تخلط بين الصمت والافتقار إلى الأفكار. ويشرح كيف نحرر قوة الأشخاص الهادئين. فلست بحاجة إلى أن تكون صاخبًا لتكون ذكيًا.
ويتمتع الأشخاص الهادئون بقوة فريدة من نوعها - يحتاج الجميع، بمن فيهم الصاخبين، ولذلك يجب المزيد من الاهتمام لها. ولديهم أشياء ليقولوها أيضاً، وفي معظم الأحيان، يوفرون المزيد من الوضوح والعمق.
☀️أوضح العلماء كيف نعيد شحن أدمغتنا بشكل مختلف:
الهادئون او الانطوائيون من خلال قضاء الوقت بمفردهم؛ والمنفتحون من خلال أشخاص آخرين.
و اقترح هانز آيزنك أن كل نوع لديه مستويات مختلفة من الإثارة - عقولهم وأجسادهم أكثر استجابة لمحفزات مختلفة.
2️⃣
لقد أطلقت LinkedIn شبكة "Quiet Ambassador" للتعرف على صوت الانطوائيين مقابل المنفتحين وتعليم القادة كيفية استخراج أقصى استفادة من الجميع.
linkedin.com
ان الصمت ليس غياب الكلمات، بل وجود التركيز. الشيء الوحيد الذي يكرهه الهادئون أكثر من الحديث عن أنفسهم هو تكرار أنفسهم.
يفول ميني أومونييه: ان الصمت الهادف شيء جميل ف "هناك دائمًا #موسيقى بين #الأشجار، لكن يجب أن تكون قلوبنا ساكنة لسماعها."
ويدعو جوستافو رازيتي الى استعادة قيمة #الصمت. حيث يضيف الصمت الإيقاع والقصد إلى حياتك. فعندما تتوقف قليلا، يصبح كل شيء آخر مرئيًا. شجع من حولك على تجربة شعور الهدوء، والأهم من ذلك، الاستفادة من الصمت.
ان الصمت مساحة. استخدمها بحكمة؛ ادعُ غير المتوقع إلى الحدوث. واخلق ثقافة الانتماء حيث يشعر الجميع بالترحيب بما هم عليه دون الحاجة إلى إرضاء توقعات الآخرين.
☀️ وتساعد قاعدة "عدم المقاطعة" في #الاجتماعات أو التجمعات الاجتماعية على سماع أصوات الجميع، وليس فقط أصوات الأشخاص الصاخبين.
في الاجتماعات أو التجمعات الاجتماعية:
تساعد قاعدة "عدم المقاطعة" على سماع أصوات الجميع، وليس فقط أصوات الأشخاص الصاخبين.
🔅افسح المجال للجميع ليشاركوا أفكارهم وآرائهم - يجب على الجميع الموافقة على الالتزام بممارسة "صوت واحد في كل مرة".
🔅 اطلب من الانطوائيين تقديم ملاحظاتهم مسبقًا. حيث لا يحب الأشخاص الهادئون تقديم ملاحظاتهم وهم واقفين على رؤوس اصابع أقدامهم. إنهم يفضلون قضاء بعض الوقت لمراجعة المعلومات قبل مشاركة آرائهم.
🔅 لا يزدهر الانطوائيون في مكان عمل يركز على المنفتحين. قم بإنشاء مساحات وتجارب هادئة لكل من الأفراد والفرق الصغيرة.
لذلك في حالة مساحة المكتب، انتقلنا من المساحات المغلقة إلى المساحات المفتوحة دون أي توازن. تتطلب بعض الأنشطة التعاون بين فرق كبيرة، في حين تتطلب أنشطة أخرى تفاعلات اجتماعية صغيرة. يطالب الكثيرون بالخصوصية للتفكير بهدوء في قضايا معينة.
🔅حاول عدم التحدث لبضع ساعات. إذا كنت تميل إلى أن تكون أول من يقدم رأيًا، فأجبر نفسك على أن تكون الأخير. ليس فقط لكبح جماحك، ولكن للاستماع بنشاط إلى الآخرين. انتبه. في معظم الأحيان، يعني الصمت أن أفكارك لا تضيف شيئًا إلى ما قيل بالفعل. وهذا أمر جيد.
🔅يجب على المنظمات من جميع الأنواع أن تتبنى وتشجع التعاون بين الهادئين والصاخبين. أوقف قواعد المنفتحين من التنمر على الانطوائيين لأنهم يختارون الصمت.
3️⃣
linkedin.com
ان الصمت ليس غياب الكلمات، بل وجود التركيز. الشيء الوحيد الذي يكرهه الهادئون أكثر من الحديث عن أنفسهم هو تكرار أنفسهم.
يفول ميني أومونييه: ان الصمت الهادف شيء جميل ف "هناك دائمًا #موسيقى بين #الأشجار، لكن يجب أن تكون قلوبنا ساكنة لسماعها."
ويدعو جوستافو رازيتي الى استعادة قيمة #الصمت. حيث يضيف الصمت الإيقاع والقصد إلى حياتك. فعندما تتوقف قليلا، يصبح كل شيء آخر مرئيًا. شجع من حولك على تجربة شعور الهدوء، والأهم من ذلك، الاستفادة من الصمت.
ان الصمت مساحة. استخدمها بحكمة؛ ادعُ غير المتوقع إلى الحدوث. واخلق ثقافة الانتماء حيث يشعر الجميع بالترحيب بما هم عليه دون الحاجة إلى إرضاء توقعات الآخرين.
☀️ وتساعد قاعدة "عدم المقاطعة" في #الاجتماعات أو التجمعات الاجتماعية على سماع أصوات الجميع، وليس فقط أصوات الأشخاص الصاخبين.
في الاجتماعات أو التجمعات الاجتماعية:
تساعد قاعدة "عدم المقاطعة" على سماع أصوات الجميع، وليس فقط أصوات الأشخاص الصاخبين.
🔅افسح المجال للجميع ليشاركوا أفكارهم وآرائهم - يجب على الجميع الموافقة على الالتزام بممارسة "صوت واحد في كل مرة".
🔅 اطلب من الانطوائيين تقديم ملاحظاتهم مسبقًا. حيث لا يحب الأشخاص الهادئون تقديم ملاحظاتهم وهم واقفين على رؤوس اصابع أقدامهم. إنهم يفضلون قضاء بعض الوقت لمراجعة المعلومات قبل مشاركة آرائهم.
🔅 لا يزدهر الانطوائيون في مكان عمل يركز على المنفتحين. قم بإنشاء مساحات وتجارب هادئة لكل من الأفراد والفرق الصغيرة.
لذلك في حالة مساحة المكتب، انتقلنا من المساحات المغلقة إلى المساحات المفتوحة دون أي توازن. تتطلب بعض الأنشطة التعاون بين فرق كبيرة، في حين تتطلب أنشطة أخرى تفاعلات اجتماعية صغيرة. يطالب الكثيرون بالخصوصية للتفكير بهدوء في قضايا معينة.
🔅حاول عدم التحدث لبضع ساعات. إذا كنت تميل إلى أن تكون أول من يقدم رأيًا، فأجبر نفسك على أن تكون الأخير. ليس فقط لكبح جماحك، ولكن للاستماع بنشاط إلى الآخرين. انتبه. في معظم الأحيان، يعني الصمت أن أفكارك لا تضيف شيئًا إلى ما قيل بالفعل. وهذا أمر جيد.
🔅يجب على المنظمات من جميع الأنواع أن تتبنى وتشجع التعاون بين الهادئين والصاخبين. أوقف قواعد المنفتحين من التنمر على الانطوائيين لأنهم يختارون الصمت.
3️⃣
ان كتاب:
"الهدوء: قوة الانطوائيين في عالم لا يتوقف عن الكلام"
للمؤلفه سوزان كين، صدر عام 2012، والذي ترجم لعدة لغات منها العربية، يجادل بأن الثقافة الغربية الحديثة تسيء فهم وتقليل سمات وقدرات الأشخاص الانطوائيين.
ويعتبر هذا #الكتاب من المراجع المهمة في #علم_النفس والتطوير الذاتي، حيث يتضمن تحليلًا لشخصية الانطوائيين وقدراتهم وإيجابياتهم، مثل التفكير العميق والإبداع، والقدرة على التركيز والتأمل. إضافة إلى شرح مفصل لطرق التعامل مع المشاكل التي يواجهها الأشخاص الانطوائيون في حياتهم.
ويستكشف كتاب قيمة الشخصيات المنغلقة في عالم يتميز بالحديث المستمر والانفتاح الاجتماعي. و يبرز الكتاب أهمية الاستماع العميق والتأمل وقوة التأثير الهادئ التي يمتلكها الشخص المنغلق. كما يشجع على تقدير قدراتهم في الابتكار والإبداع، وتحقيق التوازن الاجتماعي بين الشخصيات المنغلقة والمجتمع المنفتح. يعرض الكتاب رؤية جديدة للشخصيات المنغلقة ويشجع على تطوير هذا النمط الشخصي القيم في المجتمع الحديث.
ويذكر أنواعًا مختلفة من الانطوائيين (والمنفتحين) لأن الجميع يبدو أنهم يخلطون بينهم. يعتقد الجميع أن جميع الانطوائيين خجولون، ولكن هذا غير صحيح. فهم ليسوا بالضرورة خجولين، فالخجل هو الخوف من الرفض الاجتماعي أو الإذلال، في حين أن الانطوائية هي تفضيل البيئات، التي لا تكون مفرطة النشاط، والخجل أمر مؤلم بطبيعته، لكن الانطوائية ليست كذلك.
☀️ وتوضح كين ان نصف الأمريكيين هم انطوائيون. ويعملون غالباً بشكل متروٍّ، إنهم يحبون التركيز على مهمة واحدة في كل مرة، ولديهم قدرات هائلة في التركيز، إنهم محصنون ضد إغراءات الشهرة والثروة،
وتقول لقد شاهدت العالم يعامل الانطوائيين كمواطنين من الدرجة الثانية. ليس بالضرورة عن قصد. لكن الأمر صعبًا على الأشخاص الانطوائيين بطبيعتهم في عالم يقر "إظهار نفسك للآخرين"؛ و يصف التواصل من أجل النجاح.
رأيت صورة لمقر #فيسبوك وأسلوب عملهم بمكتب مفتوح، حيث يجلس الجميع في مساحة كبيرة ويرى الجميع بعضهم البعض أثناء العمل؛ لا حجرات أو مكاتب أو غطاء من أي نوع.
كان جلدي يزحف وارتجفت عند العمل في مثل هذه البيئة. ولكن هذا هو الواقع. إذا طُلب مني العمل في مثل هذه البيئة، فلن يكون لدي خيار. حيث أنني مجرد انطوائي يحاول المناورة في عالم منفتح.
تتطلب أكثر من نصف #الوظائف المتاحة أن تكون حازمًا ومنفتحًا وصاخبًا وممتعًا و"شخصًا اجتماعيًا". وأنا والعديد من الانطوائيين من ناحية أخرى؛ نفضل تكريس كل هذا الوقت والطاقة للأصدقاء المقربين والعائلة، ونميل إلى كره الصراع، ونكره الحديث القصير، ونفضل الكتابة على الحديث.
في الغالب، ليس الأمر أنني أكره الاجتماعات والحفلات تمامًا (أحيانًا أفعل ذلك)، ولكن بعد فترة قصيرة أرغب دائمًا في العودة إلى المنزل تحت الأغطية لمشاهدة برنامجي المفضل أو قراءة كتاب جيد.
أحتاج دائمًا إلى إعادة الشحن إذا كان علي التعامل مع الكثير من الأشخاص أو الأحداث.
و سوزان كين محامية و مديرة سابقة في شركة وول ستريت.
4️⃣
"الهدوء: قوة الانطوائيين في عالم لا يتوقف عن الكلام"
للمؤلفه سوزان كين، صدر عام 2012، والذي ترجم لعدة لغات منها العربية، يجادل بأن الثقافة الغربية الحديثة تسيء فهم وتقليل سمات وقدرات الأشخاص الانطوائيين.
ويعتبر هذا #الكتاب من المراجع المهمة في #علم_النفس والتطوير الذاتي، حيث يتضمن تحليلًا لشخصية الانطوائيين وقدراتهم وإيجابياتهم، مثل التفكير العميق والإبداع، والقدرة على التركيز والتأمل. إضافة إلى شرح مفصل لطرق التعامل مع المشاكل التي يواجهها الأشخاص الانطوائيون في حياتهم.
ويستكشف كتاب قيمة الشخصيات المنغلقة في عالم يتميز بالحديث المستمر والانفتاح الاجتماعي. و يبرز الكتاب أهمية الاستماع العميق والتأمل وقوة التأثير الهادئ التي يمتلكها الشخص المنغلق. كما يشجع على تقدير قدراتهم في الابتكار والإبداع، وتحقيق التوازن الاجتماعي بين الشخصيات المنغلقة والمجتمع المنفتح. يعرض الكتاب رؤية جديدة للشخصيات المنغلقة ويشجع على تطوير هذا النمط الشخصي القيم في المجتمع الحديث.
ويذكر أنواعًا مختلفة من الانطوائيين (والمنفتحين) لأن الجميع يبدو أنهم يخلطون بينهم. يعتقد الجميع أن جميع الانطوائيين خجولون، ولكن هذا غير صحيح. فهم ليسوا بالضرورة خجولين، فالخجل هو الخوف من الرفض الاجتماعي أو الإذلال، في حين أن الانطوائية هي تفضيل البيئات، التي لا تكون مفرطة النشاط، والخجل أمر مؤلم بطبيعته، لكن الانطوائية ليست كذلك.
☀️ وتوضح كين ان نصف الأمريكيين هم انطوائيون. ويعملون غالباً بشكل متروٍّ، إنهم يحبون التركيز على مهمة واحدة في كل مرة، ولديهم قدرات هائلة في التركيز، إنهم محصنون ضد إغراءات الشهرة والثروة،
وتقول لقد شاهدت العالم يعامل الانطوائيين كمواطنين من الدرجة الثانية. ليس بالضرورة عن قصد. لكن الأمر صعبًا على الأشخاص الانطوائيين بطبيعتهم في عالم يقر "إظهار نفسك للآخرين"؛ و يصف التواصل من أجل النجاح.
رأيت صورة لمقر #فيسبوك وأسلوب عملهم بمكتب مفتوح، حيث يجلس الجميع في مساحة كبيرة ويرى الجميع بعضهم البعض أثناء العمل؛ لا حجرات أو مكاتب أو غطاء من أي نوع.
كان جلدي يزحف وارتجفت عند العمل في مثل هذه البيئة. ولكن هذا هو الواقع. إذا طُلب مني العمل في مثل هذه البيئة، فلن يكون لدي خيار. حيث أنني مجرد انطوائي يحاول المناورة في عالم منفتح.
تتطلب أكثر من نصف #الوظائف المتاحة أن تكون حازمًا ومنفتحًا وصاخبًا وممتعًا و"شخصًا اجتماعيًا". وأنا والعديد من الانطوائيين من ناحية أخرى؛ نفضل تكريس كل هذا الوقت والطاقة للأصدقاء المقربين والعائلة، ونميل إلى كره الصراع، ونكره الحديث القصير، ونفضل الكتابة على الحديث.
في الغالب، ليس الأمر أنني أكره الاجتماعات والحفلات تمامًا (أحيانًا أفعل ذلك)، ولكن بعد فترة قصيرة أرغب دائمًا في العودة إلى المنزل تحت الأغطية لمشاهدة برنامجي المفضل أو قراءة كتاب جيد.
أحتاج دائمًا إلى إعادة الشحن إذا كان علي التعامل مع الكثير من الأشخاص أو الأحداث.
و سوزان كين محامية و مديرة سابقة في شركة وول ستريت.
4️⃣
وتؤكد الدراسات ان الصمت صحي لاجسامنا وحياتنا.
☀️ لقد فاجأ الموسيقي "جون كيج" جمهوره بمقطوعة أطلق عليها "4’33″، حيث جلس عازف البيانو الأميركي أمام لوحة المفاتيح وفتح النوتة الموسيقية، وبدا كأنه سيبدأ العزف الآن، ثبّت إحدى يديه لكنه أغلق بالأخرى لوحة المفاتيح ليستمع جمهوره فقط إلى #الصمت.
لم تكن القطعة سوى 4 دقائق و33 ثانية من الصمت، في دعوة اعتقد النقاد أن الهدف منها هو إيقاف #الموسيقى بعض الوقت والاستماع إلى صوت الصمت فيما حولنا وإدراك ما يحدث في محيطنا بشكل أعمق.
☀️وفي عام 2011 قامت منظمة الصحة العالمية بقياس العبء الصحي الذي تدفعه أوروبا بسبب الضوضاء، لتجد أن سكان أوروبا الغربية يفقدون مليون سنة من الحياة الصحية كل عام بسبب الصخب، وذكرت المنظمة أن السبب الجذري لوفاة العديد من الاوروبيون بأمراض القلب يعود إلى شدة الضوضاء.
npr.org
في الضوضاء، ترتفع مستويات الكورتيزول ومستويات السكر في الدم، كما يرتفع ضغط الدم، وعلى المدى الطويل نعاني من الإجهاد المزمن، ونصبح أكثر عرضة لمخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، وتتأثر جودة النوم، وتزيد معدلات الاكتئاب واضطرابات القلق، وتتأثر سلبا قدرات الأطفال على التعلم.
☀️في أوقات الصمت، يعيد الدماغ ضبط نفسه، ويلملم العقل شتات الطاقة التي استهلكها في مهام غير واعية تعمل دائما في الخلفية، نعم تلك الهمهمات الداخلية التي تدور في دماغنا حين نردد أغنية سمعناها للتو، أو نردد حديثا من مكالمة أجريناها قبل قليل، هي فرصة الدماغ لإجراء ما يمكن اعتباره "أرشفة" لما تراكم لديه من معلومات.
في هذا السياق، أشارت دراسة أُجريت بكلية طب جورجيا بالولايات المتحدة إلى كون الدماغ يعمل خلال فترات الصمت على تشفير المعلومات، وأن الخلايا العصبية تعمل بشكل متواصل وإن بدت هادئة تماما مثلما يبدو سطح المحيط ساكنا بينما تتحرك مياهه باستمرار، وتؤكد الدراسة التي نشرتها مجلة "بي إن إيه إس (PNAS)" أن هذا النشاط واضح من نسبة الأكسجين التي يستخدمها الدماغ، ومن خلال تصوير نشاط الخلايا العصبية باستخدام التصوير بالرنين المغناطيسي، الذي يُظهر انخراط الدماغ في عمل دؤوب.
sciencedaily.com
☀️وتقول آيه محمود:
أن كل هذا التوتر وفقدان التركيز والقوة المعرفية الذي تسببه لنا الضوضاء، يمكن علاجه، فقط بفترات من الصمت، إذ تساعد هذه الهدنة العقلية على تخفيف التوتر وتجديد مواردنا المعرفية.
5️⃣
☀️ لقد فاجأ الموسيقي "جون كيج" جمهوره بمقطوعة أطلق عليها "4’33″، حيث جلس عازف البيانو الأميركي أمام لوحة المفاتيح وفتح النوتة الموسيقية، وبدا كأنه سيبدأ العزف الآن، ثبّت إحدى يديه لكنه أغلق بالأخرى لوحة المفاتيح ليستمع جمهوره فقط إلى #الصمت.
لم تكن القطعة سوى 4 دقائق و33 ثانية من الصمت، في دعوة اعتقد النقاد أن الهدف منها هو إيقاف #الموسيقى بعض الوقت والاستماع إلى صوت الصمت فيما حولنا وإدراك ما يحدث في محيطنا بشكل أعمق.
☀️وفي عام 2011 قامت منظمة الصحة العالمية بقياس العبء الصحي الذي تدفعه أوروبا بسبب الضوضاء، لتجد أن سكان أوروبا الغربية يفقدون مليون سنة من الحياة الصحية كل عام بسبب الصخب، وذكرت المنظمة أن السبب الجذري لوفاة العديد من الاوروبيون بأمراض القلب يعود إلى شدة الضوضاء.
npr.org
في الضوضاء، ترتفع مستويات الكورتيزول ومستويات السكر في الدم، كما يرتفع ضغط الدم، وعلى المدى الطويل نعاني من الإجهاد المزمن، ونصبح أكثر عرضة لمخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، وتتأثر جودة النوم، وتزيد معدلات الاكتئاب واضطرابات القلق، وتتأثر سلبا قدرات الأطفال على التعلم.
☀️في أوقات الصمت، يعيد الدماغ ضبط نفسه، ويلملم العقل شتات الطاقة التي استهلكها في مهام غير واعية تعمل دائما في الخلفية، نعم تلك الهمهمات الداخلية التي تدور في دماغنا حين نردد أغنية سمعناها للتو، أو نردد حديثا من مكالمة أجريناها قبل قليل، هي فرصة الدماغ لإجراء ما يمكن اعتباره "أرشفة" لما تراكم لديه من معلومات.
في هذا السياق، أشارت دراسة أُجريت بكلية طب جورجيا بالولايات المتحدة إلى كون الدماغ يعمل خلال فترات الصمت على تشفير المعلومات، وأن الخلايا العصبية تعمل بشكل متواصل وإن بدت هادئة تماما مثلما يبدو سطح المحيط ساكنا بينما تتحرك مياهه باستمرار، وتؤكد الدراسة التي نشرتها مجلة "بي إن إيه إس (PNAS)" أن هذا النشاط واضح من نسبة الأكسجين التي يستخدمها الدماغ، ومن خلال تصوير نشاط الخلايا العصبية باستخدام التصوير بالرنين المغناطيسي، الذي يُظهر انخراط الدماغ في عمل دؤوب.
sciencedaily.com
☀️وتقول آيه محمود:
أن كل هذا التوتر وفقدان التركيز والقوة المعرفية الذي تسببه لنا الضوضاء، يمكن علاجه، فقط بفترات من الصمت، إذ تساعد هذه الهدنة العقلية على تخفيف التوتر وتجديد مواردنا المعرفية.
5️⃣
جاري تحميل الاقتراحات...