كيف يمكن التحكم في الاندفاعية؟
الأمر يتطلب تدريبًا على الوعي الذاتي وضبط النفس
فالتحكم في الاندفاعية يتطلب وقتًا وممارسة
لكن مع الاستمرار يمكنك تحسين قدرتك على التعامل مع المواقف بهدوء أكثر
بعض الخطوات التي قد تساعدك
1️⃣التوقف لحظة:
عندما تشعر برغبة في التصرف بسرعة أو بشكل متهور،

حاول أن تأخذ نفساً عميقاً وتفكر لحظة قبل اتخاذ أي قرار
2️⃣التعرف على المحفزات:
حاول تحديد المواقف أو العوامل التي تحفزك على التصرف باندفاع، كالتوتر أو الضغط، والعمل على تجنبها أو التعامل معها بشكل أكثر هدوءًا
3️⃣وضع حدود:
ضع لنفسك قواعد أو حدود مسبقة حول التصرفات أو القرارات التي

قد تكون متهورة، وكن حريصًا على الالتزام بها.
4️⃣ ممارسة التعقل:
اساليب التعقل يمكن أن تساعد في تحسين الوعي الذاتي وزيادة القدرة على التحكم في النفس
5️⃣ التدريب على اتخاذ قرارات محسوبة: حاول أن تعطي نفسك وقتاً لتقييم الخيارات المتاحة بدلاً من اتخاذ قرارات سريعة.

يمكنك ممارسة هذه المهارة في أمور بسيطة ثم تعميمها على أمور أكثر أهمية.
6️⃣ البحث عن دعم اجتماعي:
التحدث مع الأصدقاء أو العائلة حول ما تشعر به قد يساعدك في اتخاذ قرارات أكثر هدوءًا ومدروسة.