|📝
للقرّاء والحفّاظ والأئمة والمُؤذنين
[تمرين إِطالة النَّفَس في أَثناء التِّلاوة]:
🔸الهدف: تجنُّب انقطاع النَّفس في أثناء التِّلاوة وتجنُّب ارتكاب الوقوف القبيحة
للقرّاء والحفّاظ والأئمة والمُؤذنين
[تمرين إِطالة النَّفَس في أَثناء التِّلاوة]:
🔸الهدف: تجنُّب انقطاع النَّفس في أثناء التِّلاوة وتجنُّب ارتكاب الوقوف القبيحة
🔸خطوات التَّدرب:
١/ اجلس بوضع الإسترخاء في مكانٍ به هواءٌ نقيٌّ، كأَن تقف أَمام نافذةٍ أَو على سطح منزلٍ أَو في شُرفَةٍ مطلَّةٍ أَو حديقةٍ، وأَفضل وقتٍ لذلك بعد صلاة الفجر حين يكون الـجوُّ حافزًا على النَّشاط والحيويِّة
١/ اجلس بوضع الإسترخاء في مكانٍ به هواءٌ نقيٌّ، كأَن تقف أَمام نافذةٍ أَو على سطح منزلٍ أَو في شُرفَةٍ مطلَّةٍ أَو حديقةٍ، وأَفضل وقتٍ لذلك بعد صلاة الفجر حين يكون الـجوُّ حافزًا على النَّشاط والحيويِّة
٢/ خذ نَفَسًا عميقًا مع إِغلاق الفم عن طريق الأنف ببطءٍ وتدرُّجٍ (عمليَّة الشهيق) مع العدِّ: 1-2-3 إِلى الرقم الذي تستطيع التَّوقف عنده (بدون كلامٍ أَو حركةٍ للفم) حتَّى تشعر أَنَّ الرئتين قد امتلأتا بالهواء
٣/ أكتم هذا النَّفَس أطول مدَّةٍ ممكنة حتى تشعر بضيق النَّفَس
٣/ أكتم هذا النَّفَس أطول مدَّةٍ ممكنة حتى تشعر بضيق النَّفَس
٤/ قم بإخراج النَّفَس (عملية الزَّفير) ببطءٍ وتدرُّجٍ عن طريق الفم مع العدِّ: 1-2-3 واجعل ذلك يستغرق وقتًا أَطول من وقت عملية الشَّهيق
٥/ كرِّر العمليَّة 3 – 4 مرات
٥/ كرِّر العمليَّة 3 – 4 مرات
٦/ أَعد التمرين في اليوم التالي مع زيادة المدة وعدد المرَّات، وهكذا في الأَيام التالية حتى تشعر بالإكتفاء وحتى تستطيع استنشاق هواءٍ أكثر، وحبسه في الرِّئة لوقتٍ أَطول، ثم إِخراجه في وقتٍ أَطول، ومع الوقت سيصبح النَّفَس أَطول والصوت أَندَى والأَعصاب أَكثر هدوءًا
🔸هذا بالإِضافة إِلى ممارسة التمرينات الرياضية الخفيفة التي تُعين أَيضًا على استنشاق كمياتٍ كبيرةٍ من الهواء، وبالتالي إِطالة النَّفَس، ومع هذه التمارين، وللمحافظة على سلامة أَعضاء النطق وجلاء الصوت، اتَّبع الإِرشادات التَّالية⬇️:
١/ تنفَّس دائمًا من أنفك لأَنَّ التَّنفُّس من الفم يُجفِّف الحبال الصوتية
٢/ ابتعد عن الإِكثار من شرب السوائل الباردة لأَنها تشدُّ الحبال الصوتية، وتناول المشروبات الدافئة ولا سيَّما المُحّلَّاة كالمشروبات العشبية والشاي الأَخضر واليانسون
٣/ امضغ بعض حبَّات الزبيب
٢/ ابتعد عن الإِكثار من شرب السوائل الباردة لأَنها تشدُّ الحبال الصوتية، وتناول المشروبات الدافئة ولا سيَّما المُحّلَّاة كالمشروبات العشبية والشاي الأَخضر واليانسون
٣/ امضغ بعض حبَّات الزبيب
٤/ استعمل السِّواك وهو سُنَّةٌ، وطاردٌ للبلغم
٥/ قلِّل من السَّهر، وأَعطِ جسمك حظَّه من الراحة
٦/ تجَّنب التَّعرُّض لمصدر هواءٍ باردٍ أَو رياحٍ تدخل الفم من المروحة أو من جهاز التَّكييف في أثناء التلاوة
٥/ قلِّل من السَّهر، وأَعطِ جسمك حظَّه من الراحة
٦/ تجَّنب التَّعرُّض لمصدر هواءٍ باردٍ أَو رياحٍ تدخل الفم من المروحة أو من جهاز التَّكييف في أثناء التلاوة
٧/ حافظ على استقامة الظهر عند التلاوة وتجَّنب الإنحناء، لأنَّه يتَّسبب في الضغط على الرِّئتين ولا يسمح بسحب كميَّةٍ كافيةٍ من الهواء
٨/ لا تسرف في استهلاك الهواء في أثناء التلاوة
٨/ لا تسرف في استهلاك الهواء في أثناء التلاوة
٩/ لا تتجاوز طبقتك الصوتية، لئلَّا تـجهد
١٠/ اقرأ على سجيَّتك واقنع بما وهبك الله، ولا تُقلِّد صوت غيرك
أسأل الله الفتح والتوفيق والتيسير للجميع ✨..
أ. زينب أم المهند (منقول بتعديل)
#ثريد
#فضفضة_حافظ
@rattibha
١٠/ اقرأ على سجيَّتك واقنع بما وهبك الله، ولا تُقلِّد صوت غيرك
أسأل الله الفتح والتوفيق والتيسير للجميع ✨..
أ. زينب أم المهند (منقول بتعديل)
#ثريد
#فضفضة_حافظ
@rattibha
جاري تحميل الاقتراحات...