قدرتي على التركيز لفترات طويلة هي قدرة مُكتَسبة
زمان ما كنت استوعب اي معلومة في محاضراتي أصلًا لأني كنت دائمًا اسرح ومتشتت ذهنيًا
التركيز هو المفتاح للمذاكرة والحفظ وأول خطوة لتوظيف قدراتك العقلية إتجاه عملك ودراستك
هنا كل شيء تعلمته في السنوات الماضية عن التركيز 👇🏼
زمان ما كنت استوعب اي معلومة في محاضراتي أصلًا لأني كنت دائمًا اسرح ومتشتت ذهنيًا
التركيز هو المفتاح للمذاكرة والحفظ وأول خطوة لتوظيف قدراتك العقلية إتجاه عملك ودراستك
هنا كل شيء تعلمته في السنوات الماضية عن التركيز 👇🏼
التركيز بشكل بسيط هو لياقتك العقلية.
إذا كنت محتاج تقيس قدرتك على التركيز:
ابدأ بنشاط يحتاج للتركيز مثل القراءة او المذاكرة واحسب الوقت
أول ما تبدأ تفكر انك تبي تمسك جوالك، او تتشتت افكارك، وقف المؤقت وشوف كم دقيقة قدرت تركز فيها.
المفروض الوقت الطبيعي يكون بين ٢٠-٤٥ دقيقة
إذا كنت محتاج تقيس قدرتك على التركيز:
ابدأ بنشاط يحتاج للتركيز مثل القراءة او المذاكرة واحسب الوقت
أول ما تبدأ تفكر انك تبي تمسك جوالك، او تتشتت افكارك، وقف المؤقت وشوف كم دقيقة قدرت تركز فيها.
المفروض الوقت الطبيعي يكون بين ٢٠-٤٥ دقيقة
وبما ان التركيز يدل على اللياقة العقلية، تحتاج نشاط يجبرك على التركيز
(يفضل انك تقوم بهذي الأنشطة اكثر من مرة في اليوم وتستخدم اكثر من نشاط)
اقرأ، او أعزف، او العب شطرنج، او حل ألغاز.
بشكل عام: اي شيء تلاحظ انك سيء في التركيز عليه تقدر تستخدمه لتحسين تركيزك (كلاساتك/المذاكرة)
(يفضل انك تقوم بهذي الأنشطة اكثر من مرة في اليوم وتستخدم اكثر من نشاط)
اقرأ، او أعزف، او العب شطرنج، او حل ألغاز.
بشكل عام: اي شيء تلاحظ انك سيء في التركيز عليه تقدر تستخدمه لتحسين تركيزك (كلاساتك/المذاكرة)
المغزى من الأنشطة هو انك تجبر نفسك تركز لمدة اطول
إذا كنت تقدر تركز لمدة ٤ دقائق، حاول انك توصل إلى ٥-٦ دقائق بعد أسبوع واحد
إذا لاحظت انك بدأت تمل او تسرح لازم تبذل جهد عقلي واعي لإعادة توجيه عقلك للشيء اللي انت قاعد تسويه
ضروري انك تبذل جهد عقلي لمقاومة أفكارك!!
إذا كنت تقدر تركز لمدة ٤ دقائق، حاول انك توصل إلى ٥-٦ دقائق بعد أسبوع واحد
إذا لاحظت انك بدأت تمل او تسرح لازم تبذل جهد عقلي واعي لإعادة توجيه عقلك للشيء اللي انت قاعد تسويه
ضروري انك تبذل جهد عقلي لمقاومة أفكارك!!
إذا الدماغ كان تحت تحفيز مستمر، القدرة على التركيز تصبح اسوأ
التحفيز هذا يكون على أشكال كثيرة:
التيك توك (تقلب بين فيديوات مدتها كم ثانية)، التبديل المستمر بين تطبيقات جوالك، تحاول تسوي اكثر من شيء واحد في نفس الوقت، إلخ.
ما احد يبيك تقطع المتعة من حياتك، لكن خفف شوي
التحفيز هذا يكون على أشكال كثيرة:
التيك توك (تقلب بين فيديوات مدتها كم ثانية)، التبديل المستمر بين تطبيقات جوالك، تحاول تسوي اكثر من شيء واحد في نفس الوقت، إلخ.
ما احد يبيك تقطع المتعة من حياتك، لكن خفف شوي
ما اقدر اشرح لك أهمية غذائك، نومك، كمية الماء اللي تشربه في اليوم، صحتك النفسية، في الحفاظ على قدراتك العقلية
إذا انت مقصر مع جسمك في هذي الأشياء ما بتقدر تركز.
كلها مهمة، سواء كان للتركيز او الحفظ او الاستيعاب…
إذا انت مقصر مع جسمك في هذي الأشياء ما بتقدر تركز.
كلها مهمة، سواء كان للتركيز او الحفظ او الاستيعاب…
آخر نصيحة عندي هي ان يكون عندك رغبة. مو منطقي انك مستاء لأنك ما تقدر تركز في المحاضرة لكن ما تبي تسمع للدكتور
الدماغ يتكيف بسرعة لعاداتنا، تحسين تركيزك ما بياخذ وقت طويل أبدًا لكن لازم تحاول تحسنه.
التركيز مو للدراسة فقط، التركيز مهم في كل حياتك
الدماغ يتكيف بسرعة لعاداتنا، تحسين تركيزك ما بياخذ وقت طويل أبدًا لكن لازم تحاول تحسنه.
التركيز مو للدراسة فقط، التركيز مهم في كل حياتك
جاري تحميل الاقتراحات...