ياسر ابو دارين
ياسر ابو دارين

@YasserAbuDarin

12 تغريدة 77 قراءة Aug 28, 2024
( هشاشة العظام )
هشاشة العظام مشاكل الركبة والمفاصل والغضاريف.
غير كبار السن اكثر من يصاب بالهشاشة هم النساء سواء بسبب #الحمل والرضاعة او بعد انقطاع #الطمث كذالك الرجال الذين يعانون من انخفاض هرمون الذكورة
تعال نحل كل هذه المشاكل من جذورها
ما سأقوله يصلح للوقاية وللعلاج ايضا.
2.اولا اذا كنت تعتقد ان شربت الحليب او حبوب الكالسيوم راح تعالج هشاشة العظام فانت غلطان
ثانيا لازم تعرف ماذذا تعني #هشاشة العظام ؟
الهشاشة تعني فقدان كثافة العظام وفقدان كثافة العظام تعني فقدان كمية #المعادن داخل العظام
يعني عظمك مكون من مجموعة من المعادن وليس الكالسيوم لوحده
3.الكالسيوم 99% منه موجود في العظام
الفسفور 85% داخل العظام
كذالك هناك معادن بنسبة اقل داخل العظام مثل
البوتاسيوم والمغنيسيوم والصوديوم والبورون
كذالك الكولاجين 10% منه في العظام
يعني انت مشان تبني عظام لازم يكون عندك منظومة كاملة تعمل بالتناغم لمتصاص وترسيب
الكالسيوم في العظام
4.فيتامين D3
فيتامين K2
والبورون
فيتامين D3 يرفع قدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم 20 ضعف لامتصاصه من الامعاء الى مجرى الدم
ثم يأتي دور #فيتامين K2 لحمل الكالسيوم وترسيبه في العظام ويمنع ترسبه في #الشرايين
والمفاصل والكلى
ثم يأتي دور البورون اليرفع الاستروجين عند الاناث
5.ويرفع #التستوسترون عند الرجال
وبالمناسبة انخفاض مستوى هذه #الهرمونات يسببان هشاشة عظام للجنسين
والدور الثاني الذي يلعبه البورون هو انه انه الميزان بين الكالسيوم والمغنيسيوم ويعادل النسبة
الصحيحة بينهما
كذالك البورون يرفع قدرة الجسم على امتصاص فيتامين D3
6.ثم يأتي دور السيلكا في #العظم او المفصل السيلكا هي المغناطيس الجاذب للمعادن
يعني المعادن سارحة وماشية تجي السيلكا تعمل شي مثل الماس او الشحنات الكهربائي في المكان
المحدد فتجذب المعادن وتنزل في العظم
طيب اين اجد كل هذه المكونات والعناصر ؟
فيتامين D3 و K2 في الشمس والدهون
7. الحيوانية زبدة سمنة زيت كبد الحوت
والبورون في المكسرات
والسيلكا في الشوفان والسبانخ
طبعا ها ليس كل شي في عناصر اخرى تحتاجها راح افهمك من وين تجيبها
راح تسالني انت قلت لا تاخذ كالسيوم من المكملات و الحبوب تبع الصيدلية طيب اجيب الكالسيوم
من وين ؟
8.الكالسيوم وكل العناصر الاخرى التي تحتاجها تلاقيها في الطحينية
والسمسم وبذور الشيا والمكسرات
كذالك الخضروات الورقية وانت بحاجة ما لا يقل عن نص كيلو ورقيات يوميا واذا ماتقدر تاكل
كل هذه الكمية للحصول على المغنيسيوم والبوتاسيوم راح احطلك مجموعة مكملات اهم العناصر
9.التي تحتاجها لكن ها لا يغنيك عن استهلاك كميات من الورقيات في السلطة يوميا خصوصا ان
فيتامين A و البوتاسيوم مهما اخذته من المكملات ماراح يكفي لازم تاخذه من الورقيات
كذالك الاسماك مثل السردين والسلمون والمحاريات والجمبري او الروبيان
كذالك انت بحاجة لمحفزات انتاج الكولاجين
10 لاهميته #للمفاصل والعظام
كذالك الجلوكوزامين والكوندروتين مهمين للمفاصل واعادة ترميم وتجديد #الغضاريف
طبق هذا البرنامج وامشي عليه من 3 الى 6 اشهر وراح تشوف النتيجة النهائية مفاصل وعظام
حديد مهما كان سنك حتى لو تجاوزت ال 80
ملاحظة مرق العظم مليئ بالمعادن والكولاجين الذي تحتاجه
12 الالكترولايت جرعة مكيال واحد مع الماء
iherb.co
الجنسنج كبسولتين مع الافطار
iherb.co
زيت كبد سمك القد ملعقتين شاي صغيرة مع الغدا
iherb.co
فيتامين د + فيتامين ك2 كبسولة بعد الغدا
iherb.co

جاري تحميل الاقتراحات...