🚨7 خطوات لزيادة الانضباط الذاتي✅️
لو تأملت في حياة كثير من الناجحين لوجدتهم يشتركون في مبدأ الانضباط الذاتي، والذي يقول عنه بريان ترايسي: انه المبدأ الأكثر أهمية للنجاح من بين 1000 مبدأ للنجاح كتب عنها "كوب كوبمير"، خلال بحثه لمدة 50 عام في موضوع النجاح🧵👇🏼

📍۱ - اعرف ما هو مهم بالنسبة لك: فالأمور المهمة لأي شخص تتمحور حول الرؤية النهائية لحياته، والمهام والأهداف الحالية، ولهذا فمن الطبيعي أن من يفتقد معرفة أهدافه، لن يكون منضبط بسبب فقدان أهم مصادر الدافعية والحماسة.
📍٢- الانضباط هو الطريق والأعذار هي المخارج: إذا اعتبرنا أن الانضباط الذاتي هو الطريق، وكنت معظم الوقت تسير باتجاه المخارج الخاطئة، فلن تصل إلى هدفك أو قد تصل متأخرا وبدون إتقان!

📍٣- لا تنتظر الحماس، بل اتخذ إجراء: قد يكون فقدان الحماس من أكثر عقبات عدم الإنجاز، والكثير يتحجج بعدم وجود الحماسة الكافية والدافعية، والرغبة العميقة في الإنجاز. نحن نحتاج لاتخاذ إجراء للبدء بتنفيذ المهمة أو الهدف، لكي نشعر بعدها بزيادة الحماس والرغبة، فلذة بسيطة للإنجاز قد تدفعنا للمزيد. وينبغي أن نعي أن شعور التعب الذي يصاحب بعض المهام، هو بلا شك أخف بكثير جدا من ألم التسويف وضياع الفرص! بالاضافة الى ذلك، كل منا ينبغي أن تكون له طريقة معينة لتحفيز نفسه، اما بالقراءة أو البرامج المرئية او بتخيل المستقبل القريب والبعيد، وكيف سيكونان في حالة الإنجاز أو الإهمال، وهكذا.

📍٤- اعرف ما الذي يعيقك:
غالباً ما تكون العوائق متعلقة بالتفكير أو السلوك، أو بهما معاً. فمثلا: التفكير في الماضي أو المستقبل بسلبية ومبالغة، وما قد يسببه ذلك من مشاعر محزنة أو مقلقة وتضييع للوقت يعتبران عائقاً ضد الإنجاز في الوقت الحاضر المتاح. وقد تكون بعض السلوكيات والعادات هي من تعيق الشخص وهذه العادات يُطلق عليها Downhill Habits ، من أهمها إدمان استخدام الجوال.

📍ه- ليكن لديك وعي بتقدير الوقت:
وعي الشخص بالمدة التقريبية لإنجاز المهام، يعتبر مهارة هامة ينبغي التعود عليها، فحين نقدر مدة أعلى أو أقل للمهمة، ونكرر ذلك، سنجد أن مؤشر الإنجاز والإنتاجية متدنِ، بإمكاننا اكتساب هذه المهارة بسهولة، لأن لدينا تجارب سابقة في إنجاز معظم المهام والأهداف. والأهم من ذلك وضع موعد نهائي لكل مهمة وتذكر أن الوقت نوعان: مُدْرَك وحقيقي، فالوقت القصير جدا الذي تقضيه في شيء ممل مثل الانتظار سيكون شعورك به طويل جدا، والعكس صحيح!
لذا وأنت تكتب مهامك اليومية كن واعياً بذلك.

📍٦- الانضباط لايعنى التحول إلى آلة: فالمرونة والبساطة في ممارسة الانضباط الذاتي، من أهم الأمور التي ينبغي إدراكها والعمل بها، لأننا كبشر خليط من المشاعر والأمزجة، تؤثر فينا الحياة ونتأثر بأحداثها، ولكي نكون منصفين لأنفسنا ولجهدنا، من المهم دوما وضع مؤشرات جادة ومرنة نستطيع من خلالها قياس مدى الإنجاز. وأهم نقطة أن نحرص دوما ألا نسمح لعملنا في بستان الحياة أن يحرمنا في ذات الوقت من الاستماع بالزهور من حولنا!
📍٧- رَكَّز جهدك في مجال أو مجالات محددة بدون تشتت أو كثرة تنقل بين المجالات والتخصصات.
(المصدر:كتاب المرونة النفسية-د.بندر الجلالة)