📍يقول ا.د.مارتن سيليغمان (اب علم النفس الإيجابي) في كتابه التفاؤل المكتسب:
لقد قمت بدراسة عادات المتفائلين لمدة 25 عام، واطلعت على مئات الدراسات، والتي اظهرت ان:
- المتفائلين يبلون أفضل بكثير في المدارس والجامعات وفي العمل وحتى على أرض الملعب
- عند ترشح المتفائلين لمنصب عام، تكون فرصهم أكبر بالفوز به.
- المتفائلين صحتهم جيدة وهم اقل تعرضا للعلل الجسدية المعتادة في منتصف العمر من معظمنا.
والسؤال هو ما المقصود بالتفاؤل؟ وكيف يمكن اكتسابه؟ الاجابة🧵👇🏼

📍التفاؤل هو توقع الأفضل، والاعتقاد بأن الأمور المؤلمة لن تدوم مهما بلغت شدتها، وأنها إن أصابت جانبًا معينا في الحياة، فلا ينبغي تعميمها على بقية الجوانب، وأن الأحداث الجيدة هي الأصل، وما عدا ذلك هو الاستثناء، مع الاعتقاد بأنه من الطبيعي وجود شيء من التوتر والقلق والضغط النفسي، بل ان قدر بسيط منه محفز على الإنجاز.
📍العيش بتفاؤل يعني أن تعيش في سعادة ورضا وراحة بال، كما لو كان كل ما تريده سيتحقق أو ستكون قادرًا على تجاوز الألم.

🚨يقول الكاتب دانيال جولمان في كتابه الذكاء العاطفي: التفاؤل شرط رئيسي للنجاح، لانه يغذي الايجابية ويحمي الانسان من الشعور بالاحباط واليأس في مواجهة التحديات والظروف الصعبة، بشرط ان يكون تفاؤل واقعي بعيد عن التفاؤل المفرط في السذاجه والذي من الممكن ان يكون مدمر للانسان.
📍التفاؤل سمه للسعداء وسبب رئيس للوقاية من العديد من الأمراض الجسدية والاضطرابات النفسية، كما أثبتت ذلك دراسات عديدة.

📍يقول أ.د.مارتن سليجمان:
التفاؤل هو طريقة تفكير يمكن اكتسابها، وليست مجرد صفة يولد بها الشخص.
التفاؤل هو مهارة عقلية يتبعها سلوكيات ونمط حياة يمكن للمرء تعلمه واكتسابه.
لذلك، ساستعرض معك هنا👇🏼🧵 6 خطوات عملية تساعدك على اكتساب التفاؤل:

📍١- تذكر أن الله يقدر الأمور، تذكر دوما أنه مدبر الكون، وبيده الأمر كله، توکل عليه، استشعر أهمية الرضا بالقضاء والقدر، وأن مهمتك ليست ضمان النتيجة، وإنما فعل السبب.
📍٢. ابتعد عن مصادر التشاؤم، ابتعد عن كل مصدر يجعل نظرتك للمستقبل سوداء، سواء من الأصدقاء، أو حتى من بعض الحسابات على وسائل التواصل الاجتماعي. 
📍٣-التفاؤل لا يعني عدم الاستعداد للأسوأ، فهو نظرة شاملة للحياة، يمكنك من الاستعداد بتنفيذ خطة بديلة في حال لم يحصل لك ما أردت، يجعلك تستعد لكل الاحتمالات حتى الأسوأ منها، ولكن دون أن تعيش فيها بتفكيرك طول الوقت.

📍٤- اقرأ: فالتفاول هو عملية تفكير ذهنية، يستعين بالأفكار ليعمل لصالحك، والقراءة هي مصدر رئيس للأفكار، فحين تقرأ في كتب التفاؤل والسعادة والنجاح، ستتضاعف كمية الأفكار الإيجابية، فيزيد مستوى تفاؤلك.
📍٥- انضبط: الانضباط في أداء مهامك وإنجاز أهدافك يزيد من مستوى رضاك عن نفسك، ويضاعف من قدرتك على العيش متفائلا، لأنك ستشعر بقيمة أن تعمل كل ما يمكنك من الأسباب بطريقة صحيحة دون أن تنشغل بالنتائج.
📍٦- تخيل: استخدام مهارة تخيل التوقعات الإيجابية يؤثر بشكل قوي على مشاعرك، ويكسبك مزيدًا من التفاؤل.

المصادر:
-كتاب التفاؤل المكتسب
-كتاب الذكاء العاطفي
-كتاب المرونة النفسية