🚨ثريد
كيف تبني الثقة بنفسك؟
هنا👇🏼🧵 قواعد رئيسية مهمة تساعدك في بناء الثقة بنفسك، قد تغنيك عن قراءة كثير من الكتب في هذا المجال. والمهم بعد ان تقرأها هو ان تبدأ بتطبيقها والالتزام بها.
كيف تبني الثقة بنفسك؟
هنا👇🏼🧵 قواعد رئيسية مهمة تساعدك في بناء الثقة بنفسك، قد تغنيك عن قراءة كثير من الكتب في هذا المجال. والمهم بعد ان تقرأها هو ان تبدأ بتطبيقها والالتزام بها.
الثقة بالنفس هي الشعور بالامتلاك، مثل امتلاك معرفة، قدرة، موهبة، كفاءة، دعم اجتماعي، رؤية وأهداف، إنجازات، وغيرها.
وهذا الشعور مهم جدا لانه يساعدك على تحقيق النجاحات، وتخفيف التوتر والضغوط والحماية من آثار التعثر والسقوط والوقاية من الاضطرابات النفسية، كما انا تحفزك لتتخذ قرارات عظيمة.
لذلك، احرص على تحويلها إلى عادات يومية، تشمل عادات تفكير، وعادات سلوك.
وهنا👇🏼 خطوات عملية تساعدك على عمل ذلك:
وهذا الشعور مهم جدا لانه يساعدك على تحقيق النجاحات، وتخفيف التوتر والضغوط والحماية من آثار التعثر والسقوط والوقاية من الاضطرابات النفسية، كما انا تحفزك لتتخذ قرارات عظيمة.
لذلك، احرص على تحويلها إلى عادات يومية، تشمل عادات تفكير، وعادات سلوك.
وهنا👇🏼 خطوات عملية تساعدك على عمل ذلك:
📍١-تذكر دوما هذه الآية: (لقد خلقنا الإنسان في أحسن تقويم). هذه أهم قناعة يجب أن تغرسها في ذهنك.
📍٢- الثقة في الله هي أساس كل ثقة، حين تتذكر ألا قوة أقوى من الله، وأن كل الأمور بيده وأنه لن يختار لك إلا الخير، فستكتسب قوة وثقة.
📍٣-اعتبر الفشل تجربة من تجارب الحياة، وحلقة من سلسلة سيرك نحو أحلامك. لا بأس من الحزن العابر، ولكن بعد ذلك تأمل في التجربة، وقيم خطتك، وانطلق مرة أخرى، فأكثر النجاحات هي حصيلة التعلم من تجارب الفشل
📍٢- الثقة في الله هي أساس كل ثقة، حين تتذكر ألا قوة أقوى من الله، وأن كل الأمور بيده وأنه لن يختار لك إلا الخير، فستكتسب قوة وثقة.
📍٣-اعتبر الفشل تجربة من تجارب الحياة، وحلقة من سلسلة سيرك نحو أحلامك. لا بأس من الحزن العابر، ولكن بعد ذلك تأمل في التجربة، وقيم خطتك، وانطلق مرة أخرى، فأكثر النجاحات هي حصيلة التعلم من تجارب الفشل
📍٤- اتقن فن التحكم بلغة الجسد، ونبرة الصوت بدون مبالغة، أرجع كتفيك إلى الخلف، باعد بين خطواتك، امش بهدوء معتدل، اجعل ظهرك مستقيم، ووجهك للأمام، تحدث بنبرة مرتفعة قليلا، وحين تتحدث لأحدهم اجعل عينيك معظم الوقت مركزة عليه، ولا تشبك يديك أو ذراعيك.
📍٥- تعود على الإنجاز وعدم التسويف، فالثقة تأتي بعد الفعل، كما أن إهمال الأمور يقودك لمواقف سيئة، تجعل للآخرين فرصة لهز ثقتك بنفسك!
📍٦- تقبل الرفض، فهو بلا شك من أكثر ما نخشاه، ولكن تفاءل، وانظر للجوانب الأخرى، ولاتطيل الوقوف عند الأبواب المغلقة، بل ركز على الطرق البديلة لتحقيق ما تريد، وستتجاور آثاره حتى وإن تألمت البعض الوقت.
📍٥- تعود على الإنجاز وعدم التسويف، فالثقة تأتي بعد الفعل، كما أن إهمال الأمور يقودك لمواقف سيئة، تجعل للآخرين فرصة لهز ثقتك بنفسك!
📍٦- تقبل الرفض، فهو بلا شك من أكثر ما نخشاه، ولكن تفاءل، وانظر للجوانب الأخرى، ولاتطيل الوقوف عند الأبواب المغلقة، بل ركز على الطرق البديلة لتحقيق ما تريد، وستتجاور آثاره حتى وإن تألمت البعض الوقت.
📍٧- اعلم أن أي نقد ياتيك، ما هو إلا رأي الناقد، فلا تفكر وتحلل كثيرًا ما يقصده. وان كان نقده بناء، فاستفد منه، وان لك يكن كذلك، فتجاهله.
📍٨- اكتشف قدراتك ومواهبك فذلك سيساعدك على الشعور بالتميز حين تلمع في جانب يحتاجه الآخرون، وتكون بالنسبة لهم شخصا معطاء، وصاحب رأي معتبر، وتأثير قوي، سيوصلك ذلك إلى تقدير أكثر لنفسك، وستزيد ثقتك في نفسك.
📍٩- ليكن لديك أهداف ورؤية ونظام لكل جانب في حياتك. فلما تمر بضغوط مستقبلا، سيشعرك ذلك أن ما تمر به من ضغوط ما هو إلا في جانب واحد فقط، وأن جزءًا كبيرًا من تعريفك لنفسك ليس محصورًا فقط بالجانب الذي تعاني فيه.
📍٨- اكتشف قدراتك ومواهبك فذلك سيساعدك على الشعور بالتميز حين تلمع في جانب يحتاجه الآخرون، وتكون بالنسبة لهم شخصا معطاء، وصاحب رأي معتبر، وتأثير قوي، سيوصلك ذلك إلى تقدير أكثر لنفسك، وستزيد ثقتك في نفسك.
📍٩- ليكن لديك أهداف ورؤية ونظام لكل جانب في حياتك. فلما تمر بضغوط مستقبلا، سيشعرك ذلك أن ما تمر به من ضغوط ما هو إلا في جانب واحد فقط، وأن جزءًا كبيرًا من تعريفك لنفسك ليس محصورًا فقط بالجانب الذي تعاني فيه.
📍١٠- كن مرنا نفسيَّاً وتعلم مهارات التعامل مع الضغوط، اجعلها جزءا أساسيًا من روتين حياتك.
۱۱- اقرأ قصص الناجحين تأمل جيدا في مراحل حياتهم، وفي اللحظات التي نهضوا فيها بعدما تعثروا، وفي طريقة تعاملهم مع الفشل والرفض.
📍۱۲-ابحث عن الفرص الجديدة، وكن منفتح على اكتشافها والفوز بسبق التأثير من خلالها.
📍١٣- تحمل المسؤولية، لا تضيع وقتك بالبحث عمن تسبب في أزماتك، اترك كل ذلك وراء ظهرك، وانطلق لتكون محورًا أساسيا في تغيير المعادلة.
📍١٤- اعتن بمظهرك، ليكن ملبسك مرتبا بلا مبالغة واهتم بالنظافة الشخصية، واعتن بنظافة وأناقة منزلك وسيارتك، واهتم بمقتنياتك.
۱۱- اقرأ قصص الناجحين تأمل جيدا في مراحل حياتهم، وفي اللحظات التي نهضوا فيها بعدما تعثروا، وفي طريقة تعاملهم مع الفشل والرفض.
📍۱۲-ابحث عن الفرص الجديدة، وكن منفتح على اكتشافها والفوز بسبق التأثير من خلالها.
📍١٣- تحمل المسؤولية، لا تضيع وقتك بالبحث عمن تسبب في أزماتك، اترك كل ذلك وراء ظهرك، وانطلق لتكون محورًا أساسيا في تغيير المعادلة.
📍١٤- اعتن بمظهرك، ليكن ملبسك مرتبا بلا مبالغة واهتم بالنظافة الشخصية، واعتن بنظافة وأناقة منزلك وسيارتك، واهتم بمقتنياتك.
📍١٥- اتخذ دومًا موقفاً ذهنيًا إيجابيًا، وعش معظم وقتك في الحاضر، وانظر للماضي كمدرسة تتعلم منها، وخَطَّط بمرونة للمستقبل.
📍١٦- احتفل دوما بإنجازاتك، واجعل إنجازات الماضي حاضرة دائما في ذهنك.
📍١٧- إذا استطعت الابتعاد عن السلبيين فافعل، ولا تضيع وقتك وطاقتك النفسية والجسدية في محاولة إقناع من لا يريد أن يقتنع بأحلامك! فالواثق هو الذي يسعى لتحقيق النجاح وفق المعايير والأهداف والرؤية التي وضعها لنفسه، في ذات الوقت لديه استعداد للتعلم من أي نقد بناء.
📍۱۸- ساعد غيرك، فستشعر بمدى أهمية وجودك، وأهمية الفرق الذي تصنعه في حياة الآخرين.
📍١٦- احتفل دوما بإنجازاتك، واجعل إنجازات الماضي حاضرة دائما في ذهنك.
📍١٧- إذا استطعت الابتعاد عن السلبيين فافعل، ولا تضيع وقتك وطاقتك النفسية والجسدية في محاولة إقناع من لا يريد أن يقتنع بأحلامك! فالواثق هو الذي يسعى لتحقيق النجاح وفق المعايير والأهداف والرؤية التي وضعها لنفسه، في ذات الوقت لديه استعداد للتعلم من أي نقد بناء.
📍۱۸- ساعد غيرك، فستشعر بمدى أهمية وجودك، وأهمية الفرق الذي تصنعه في حياة الآخرين.
📍واخيرا، اعلم ان بناء الثقة في النفس رحلة وليست مجرد خطوة، وان مستواها ليس ثابتا، فقد يزيد بعد الإنجاز، وقد ينخفض حين تمر بأزمة، والإنسان في صراع دائم مع ضغوط الحياة وتقلباتها، وبالتالي تتأثر الثقة تبعاً لذلك.
لكن الجميل أنه من الممكن دوما تحسين الثقة والاعتناء بها والمحافظة على قدر كبير منها.
(المصدر: كتاب المرونة النفسية-د.بندر الجلالة)
لكن الجميل أنه من الممكن دوما تحسين الثقة والاعتناء بها والمحافظة على قدر كبير منها.
(المصدر: كتاب المرونة النفسية-د.بندر الجلالة)
جاري تحميل الاقتراحات...