🔴 ثريد
كم مره صارت معك هذه المعاناة:
تحط لنفسك هدف طموح، وتبدا بنشاط وحماس لانجازه، لكن بعد فتره تصاب باحباط وتفقد الحافز!
فكيف تعالج هذه المشكلة وتحفز نفسك وتنطلق من جديد؟
هنا👇🏼 دليل مكون من 15 نصيحة سهله وعملية،
تضمن لك (باذن الله) تحفيز ذاتك ومقاومة الاحباط والركود.

1-غالبا، اي سلوك تقوم به هو نتيجة لدافع ذاتي داخلي، هذا الدافع اما يكون الشعور بالرضى والمتعة أو التقليل من الألم او تفاديه.
لكن أكثر دافع داخلي يدفعك ويحركك هو وجود قيم معينة تؤمن بها. فمثلا الذي يساعد الناس تحركه قيمة العطاء.
لذلك من المهم أن تتعرف على قيمك وقناعاتك ومعتقداتك لانها تشكل الأساس المتين لدوافعك،
وحين تجتهد في بناء معتقدات وقناعات إيجابية سيؤثر ذلك على مستوى تحفيزك الذاتي وحماسك للإنجاز.

📍2. نظم وقتك وضع خطة: لانك بمجرد ان تكتب المهام اليومية والأهداف الأسبوعية (والتي تنبثق من اهدافك الشهرية والسنوية)، فانك تتحفز تلقائيا للعمل. لذلك، احرص على كتابة خطة شخصية مرنة لحياتك وأخرى تفصيلية للأهداف التي تود تحقيقها في نهاية السنة وفي نهاية كل شهر وكل اسبوع، وخصص أوقات لملاحظة وتقييم درجة تقدمك فيها، فهذا الامر سيزيد تحفيزك.
📍3. تابع الناجحين عبر الكتب والمقاطع وعبر حساباتهم في السوشل ميديا، فمتابعتك لمثل تلك النماذج وخصوصا في المجالات التي تهتم بها لانها تعتبر منبع هام لزيادة حماسك وتحفزك.

📍4. ركز: كلما زاد تركيزك، زاد إنجازك وبالتالي يزيد حماسك للاستمرار نحو تحقيق اهدافك. ويكون الإنجاز في أعلى مستوياته حين تركز في أدائك وتتبعد عن المشتتات والملهيات، مما ينعكس مباشره على رضاك عن نفسك ويزيد من حماسك.
📍5. قسم عملك واحتفل بما أنجزت وكن ممتنا: الأعمال العظيمة هي نتيجة تراكم انجازك للمهام الصغيرة المستمرة، لذا قسم أهدافك وحول خطتك إلى مراحل يمكن إنهاؤها، ومن المهم أن تتوقف لتحتفل بإنجازك لكل مرحلة، ولا تنتظر حتى تنهي كامل العمل!
وتذكر ان تكون ممتنا بما حققت، فاحد اهم اسرار السعادة هو الامتنان، وكل السعداء ممتنون.

📍6. أضف المتعة: بعض المهام قد تكون ثقيلة على نفسك، ولهذا السبب قد تتوقف عن السير نحو تحقيق أهدافك. لذلك، حاول اضافة شيئ من المتعة للمهام المملة والروتينية، وابتكر سلوكيات تجعل أدائك يحتوي على قدر من المتعة.
📍7. كافئ نفسك: في داخل كل شخص منا طفل صغير، يزداد حماسه حين تكافئه بما يحب. فمكافأتك لنفسك ولو بشيء بسيط ومتكرر يزيد من مستوى تحفيزك لذاتك.
📍8. خصص وقتا للراحه لتتجنب الاحتراق النفسي: وليس من الضروري أن تكون الراحة لمدة طويلة، بل قد تكفيك ساعات ودقائق قليلة على فترات متقطعه من اليوم لكي يتجدد فيها حماسك.

📍9. تحدث إلى نفسك بإيجابية: يدور حوار صامت يوميا بينك وبين ذاتك، فانت تفكر من خلال ذلك الحوار، والذي يكون في أحيان كثيرة تلقائي، ولاتشعر به، لكنه يؤثر بشكل مباشر على مشاعرك. لذلك، كن واعيا لما تقوله لنفسك، وحاول أن تتحدث إلى نفسك بشكل إيجابي ومحفز.
📍10. اطلب من شخص متابعة تقدمك: من الامور التي قد تحفزك هو أن تطلب من شخص تثق به أن يتابع تقدمك، كأن تحدد موعد أسبوعي أو شهري تعرض عليه الشيء الذي أنجزته، فهذا الامر قد يجعل مستوى حماسك مرتفع.
📍11. اجعل اهدافك وقائمة مهامك في مكان مرئي، وكلما أنجزت مهمة أو حققت هدف، قم بشطبه من القائمة: فذلك يشعرك بالانجاز والرضا الداخلي ويزيد من مستوى حماسك.

📍12. اصنع لك روتين: ينظر البعض للروتين على أنه شيء سلبي ومزعج، لكن في الحقيقة تتطلب الأهداف روتين ثابت لتحقيقها، وبالتالي ينعكس ذلك على مستوى تحفيزك لنفسك، وهذا لا يمنع أن تكون هنالك فترات تكسر فيها هذا الروتين من أجل تجديد الحماس والبدء مرة أخرى بشكل أفضل.
📍13. تابع مواد تحفيزية: عقلك يتأثر بما يدخل فيه، وهنا يأتي الدور المهم الذي تلعبه المقولات والمقاطع التحفيزية التي تشعل الحماس وتزيد التحفيز. وقد يظن البعض أن هذه المواد تشعل الحماس مؤقتا فقط، ولكن هذا غير صحيح!
فانت تحتاج لشيء من الإلهام والتحفيز، وانت بنفس الوقت مستمر في إنجازك.

📍14. تخيل ألم التأجيل وعواقبه وكن مدرك لذلك ثم تجنبه: يشير علماء السلوك إلى أن بمجرد تخيل الشخص لألم التسويف وتخيل مدى سوء عواقبه، يدفعه نحو العمل ويعطيه دفعة تحفيز.
📍15. تصور أحلامك وانت تحققها: لان تخيل الحلم وقد تحول لواقع، يبعث داخلك قوة وحماس كبير لإنجازه، فهو الوقود الأساسي للتحفيز الذاتي.
لذا، خصص وقت يومي وأسبوعي لتتخيل نفسك وقد حققت الهدف وتصور روعة المشهد (وطبعا في الوقت اعمل واجتهد وثق بنفسك). ومن الأفكار الجميلة أن يتم تحويل الهدف الى صورة تراها أمامك دائما، لتزيد تحفيزك وتحملك وصبرك.

📍وطبعا قبل كل هذه النصائح، توكل على الله واستعن به واساله التوفيق والتيسير والنجاح والاخلاص والتحفيز، وابذل الاسباب واجتهد.
📍وفي الصورة تجد جميع النصائح ال15 لتحفيز الذات واعادة شحن حماسك، والمقتبسة من كتاب: ضاعف انجازك(كيف ترتب اهدافك وتحقق حياتك)-د.بندر ال جلالة