+ أشعر بمسؤولية الإجابة على هذا النوع من التساؤلات، من ثلاث سنوات حتى اليوم أنا في بحث مستمر، وأقدر أقول إني توصلت لحلول حقيقية فارقة
-كل المعلومات اللي بذكرها مستندة على مجموعة من الكتب وقليل من الأبحاث-
-كل المعلومات اللي بذكرها مستندة على مجموعة من الكتب وقليل من الأبحاث-
قدرة الإنسان على التركيز وهضم المعلومات تستند على ثلاث نقاط وأشياء أخرى؛
- مرونة العقل، قد ايش العقل يتعرض لتحديات صعبة ويحلها
- BDNF أو brain derived neurotrophic factor
- التأمل
- أشياء أخرى
- مرونة العقل، قد ايش العقل يتعرض لتحديات صعبة ويحلها
- BDNF أو brain derived neurotrophic factor
- التأمل
- أشياء أخرى
وقبل ما أفسر النقاط، سأقول إن البداية صعبة جدًا، وطالما انت أدمنت المحتوى السريع لفترة طويلة من الزمن، لا تعتقد أبدًا إن النتائج بتظهر من أول كم يوم، وطالما انت مستمر باستهلاك المحتوى السريع والعشوائي جدًا، فأنت مستمر بإحداث الضرر مهما اجتهدت بالجوانب الأخرى.
فالخطوة الأولى وقبل كل شيء، قنّن وقت الجوال، ولو التيك توك ينحذف والreels تُمحَى من حياتك بتكون قدمت لنفسك معروف عظيم، اشعر بالملل، لتعتاد الحياة الطبيعية وليست الحياة العجولة التي تفقدك معنى الحياة أصلًا
النقطة الأولى تستند على قد ايش انت تحاول تشغّل ذاكرتك، بكلمات أخرى، مرة رحت مشوار واتبعت google map مرة مرتين والثالثة حاول توصل للمكان بدون مساعدة google map، هكذا ستعمل ذاكرة العين، وكلما أهملت التمارين من هذا النوع ضعفت الذاكرة
مثال آخر، وقت التعلم استخدم جميع حواسك، اقرأ واشرح كي تسمع ثم اكتب وكرر وفعّل التحليل المنطقي بحل المشكلات والاسئلة، ما بتتساوى قدرة شخص يشغّل ذاكرته بهذه الطريقة بشخص يتعلم عن طريق الاستماع والكتابة فحسب
النقطة الثانية وهي بالعربي نسميه عامل التغذية العصبية المستمد من الدماغ، وهو يتفعّل عن طريق جين محدد، واسم الجين BDNF، ما بطيل في شرحه، بقول إن فيه أطعمة وممارسات تشغّل هذا العامل بالتالي قدرة المخ على التركيز واستجماع المعلومات تزيد بشكل طردي
بالنسبة للأطعمة؛ التوتيات (توت أحمر/ أزرق، الفراولة والكرز)، القهوة، أي شيء يحتوي على اوميغا٣ (سمك/ بذور الشيا/ المكسرات..)، وفيه مادة اسمها Beta-hydroxybutyric acid تزيد عن طريق الدهون الصحية
بالنسبة للأنشطة الأخرى فالرياضة والاتصال بالطبيعة على رأس القائمة.
النقطة الثالثة، تأمل خمس دقائق في اليوم، اجلس في الهدوء، فكر في اللاشيء، وإذا خطرت على بالك فكرة، دعها تمر كالغيمة، قد يكون الأمر عذاب شديد في البداية، لكنه بعد فترة بيصير بسيط
وأخيرًا، الأشياء الأخرى تتضمن النوم الكافي ليلًا، الاستحمام بالماء البارد، ومعرفة إن عدو الذاكرة بل المخ الأول هو السكر المصنّع
• بالنسبة للمثال الثاني بالنقطة الأولى هذا أمر أحب الاستفاضة فيه جدًا جدًا، وإن شاء الله إني بكتب عنه قريب (:
-
-
جاري تحميل الاقتراحات...