1.
انت رياضي وفجأه حصل معك الم في الركبه أثناء الجري وللان تعاني منه رغم العلاج الدوائي وعمل جلسات علاج طبيعي.
هذا الثريد لكل مهتم
يعاني العديد من الرياضيين من آلام في الركبة بعد الجري، خاصةً لمسافات طويلة أو على أسطح صلبة. لحسن الحظ، هناك العديد من العلاجات التي يمكن أن تساعد
انت رياضي وفجأه حصل معك الم في الركبه أثناء الجري وللان تعاني منه رغم العلاج الدوائي وعمل جلسات علاج طبيعي.
هذا الثريد لكل مهتم
يعاني العديد من الرياضيين من آلام في الركبة بعد الجري، خاصةً لمسافات طويلة أو على أسطح صلبة. لحسن الحظ، هناك العديد من العلاجات التي يمكن أن تساعد
2.
في تخفيف الألم والالتهاب وتعزيز الشفاء. إليك بعض النصائح:
العلاجات المنزلية:
الراحة: من أهم الأشياء التي يمكنك القيام بها هي إراحة ركبتك.
تجنب الأنشطة التي تسبب لك الألم، مثل الجري أو القفز أو الركوع.
الثلج: ضع كمادة باردة على ركبتك لمدة 15-20 دقيقة كل 2-3 ساعات في اليوم
في تخفيف الألم والالتهاب وتعزيز الشفاء. إليك بعض النصائح:
العلاجات المنزلية:
الراحة: من أهم الأشياء التي يمكنك القيام بها هي إراحة ركبتك.
تجنب الأنشطة التي تسبب لك الألم، مثل الجري أو القفز أو الركوع.
الثلج: ضع كمادة باردة على ركبتك لمدة 15-20 دقيقة كل 2-3 ساعات في اليوم
3.
الأول أو اليومين بعد الإصابة.
سيساعد ذلك على تقليل الألم والالتهاب.
الضغط: استخدم ضمادة ضغط خفيفة للمساعدة في تقليل التورم.
الارتفاع: ارفع ركبتك فوق مستوى قلبك قدر الإمكان للمساعدة في تقليل التورم.
الأدوية: يمكنك تناول مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبيه
الأول أو اليومين بعد الإصابة.
سيساعد ذلك على تقليل الألم والالتهاب.
الضغط: استخدم ضمادة ضغط خفيفة للمساعدة في تقليل التورم.
الارتفاع: ارفع ركبتك فوق مستوى قلبك قدر الإمكان للمساعدة في تقليل التورم.
الأدوية: يمكنك تناول مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبيه
4.
العلاجات الأخرى:
العلاج الطبيعي: يمكن أن يساعدك معالج فيزوثيرابي في تعلم تمارين لتقوية عضلات الركبة وتحسين مرونتها.
ولكن يجب تقويه عضلات الارداف والبطن وعدم التركيز فقط على عضلات الركب.
العلاج بالتدليك: يساعد التدليك في تخفيف الألم وتحسين تدفق الدم إلى الركبة.
العلاجات الأخرى:
العلاج الطبيعي: يمكن أن يساعدك معالج فيزوثيرابي في تعلم تمارين لتقوية عضلات الركبة وتحسين مرونتها.
ولكن يجب تقويه عضلات الارداف والبطن وعدم التركيز فقط على عضلات الركب.
العلاج بالتدليك: يساعد التدليك في تخفيف الألم وتحسين تدفق الدم إلى الركبة.
5.
العلاج بالليزر البارد: يستخدم هذا العلاج نوعًا خاصًا من الضوء للمساعدة في تقليل الألم والالتهاب.
الحقن بالحجامه المنعكسه: في بعض الحالات، قد يوصي الطبيب بحقن بلازما الدم لنفس المريض في الركبة او حولها للمساعدة في تخفيف الألم والالتهاب.
العلاج في الطب البديل
افضل شيء تناول
العلاج بالليزر البارد: يستخدم هذا العلاج نوعًا خاصًا من الضوء للمساعدة في تقليل الألم والالتهاب.
الحقن بالحجامه المنعكسه: في بعض الحالات، قد يوصي الطبيب بحقن بلازما الدم لنفس المريض في الركبة او حولها للمساعدة في تخفيف الألم والالتهاب.
العلاج في الطب البديل
افضل شيء تناول
6.
علاجات الهوميوباثي الخاصه بالاصابات واشهرها الارنكا والكلانديولا وسبق ونشرت عنها واهميتها في الاصابات ليس فقط للركب بل كل مفاصل الجسم.
ايضا هنالك تركيز على التمارين الرياضية خاصه تقويه عضلات الارداف مع البطن.
مساج البطن بزيت نباتي بقوه متوسطه الى قويه مع تحريك الركبه أثناء
علاجات الهوميوباثي الخاصه بالاصابات واشهرها الارنكا والكلانديولا وسبق ونشرت عنها واهميتها في الاصابات ليس فقط للركب بل كل مفاصل الجسم.
ايضا هنالك تركيز على التمارين الرياضية خاصه تقويه عضلات الارداف مع البطن.
مساج البطن بزيت نباتي بقوه متوسطه الى قويه مع تحريك الركبه أثناء
7.
المساج يعطي نتائج طيبه ان شاء الله.
الحجامه الرطبه بإخراج الدم أو الجافه ايضا تعطي نتائج فوريه ودائمه في بعض الحالات خاصه اذا رافق الالم احتقان في الركب.
لواصق الاعشاب خاصه الحلبه الجافه تعطي نتائج ممتازه ايضا ونوعية هذه اللواصق سوف افرد لها ثريد كامل لاهميتها في العلاج
المساج يعطي نتائج طيبه ان شاء الله.
الحجامه الرطبه بإخراج الدم أو الجافه ايضا تعطي نتائج فوريه ودائمه في بعض الحالات خاصه اذا رافق الالم احتقان في الركب.
لواصق الاعشاب خاصه الحلبه الجافه تعطي نتائج ممتازه ايضا ونوعية هذه اللواصق سوف افرد لها ثريد كامل لاهميتها في العلاج
8.
اذا عانيت او لا زلت تعاني من الم الركب أثناء المشي او الجري وجربت الكثير من العلاجات فحان الوقت للاشتراك في برنامج التعافي من غذاء واعشاب الخاص بحالتك
تواصل على الواتساب المثبت في الحساب.
نسال الله السلامه للجميع
اذا عانيت او لا زلت تعاني من الم الركب أثناء المشي او الجري وجربت الكثير من العلاجات فحان الوقت للاشتراك في برنامج التعافي من غذاء واعشاب الخاص بحالتك
تواصل على الواتساب المثبت في الحساب.
نسال الله السلامه للجميع
جاري تحميل الاقتراحات...