🚨ثريد
9 نقاط تساعدك باذن الله على تحسين ذاكرتك وتسهيل عملية حفظ وتذكر المعلومات🧵👇🏼
9 نقاط تساعدك باذن الله على تحسين ذاكرتك وتسهيل عملية حفظ وتذكر المعلومات🧵👇🏼
📍1-تجنب ملئ الذاكرة بالمعلومات في جلسه واحدة:
احفظ المعلومات على عدة جلسات، ليتمكن مخك من معالجة المعلومات بشكل مناسب وإستخدم تقنية التكرار المتباعد بحيث تكرر قراءة وحفظ وفهم المعلومة على فترات متباعدة لترسخ في ذهنك أكثر✅️
-احفظ المعلومة، ثم راجعها بعد يوم، ثم بعد اسبوع، ثم بعد شهر.. وهكذا
احفظ المعلومات على عدة جلسات، ليتمكن مخك من معالجة المعلومات بشكل مناسب وإستخدم تقنية التكرار المتباعد بحيث تكرر قراءة وحفظ وفهم المعلومة على فترات متباعدة لترسخ في ذهنك أكثر✅️
-احفظ المعلومة، ثم راجعها بعد يوم، ثم بعد اسبوع، ثم بعد شهر.. وهكذا
📍2-استخدم الاستراتيجيات المتنوعة للحفظ والتي تسمى Mnemonics:
وهي اساليب تساعدك في حفظ واسترجاع المعلومات، مثل انك تلحن وتغني المعلومات التي تريد حفظها
او تكتب اول حرف من كل جمله وتشكل منها كلمه وتحفظها
او تربط المعلومات باماكن محددة في بيتك
ليسهل حفظها
او تتخيلها على شكل قصة
وهي اساليب تساعدك في حفظ واسترجاع المعلومات، مثل انك تلحن وتغني المعلومات التي تريد حفظها
او تكتب اول حرف من كل جمله وتشكل منها كلمه وتحفظها
او تربط المعلومات باماكن محددة في بيتك
ليسهل حفظها
او تتخيلها على شكل قصة
📍3-استخدم تقنية فاينمان:
فكرتها باختصار انك تشرح الموضوع لنفسك بشكل بسيط وكانك تشرحه لشخص طفل عمره ٦ سنوات، وتستخدم اثناء الشرح تشبيهات وامثلة، وبعدين تقفل الكتاب وتختبر نفسك
واي شيء ماتتذكره، ترجع تقراه وتشرحه لنفسك مره ثانيه، وتفهمه وتحفظه من جديد
ثم تختبر نفسك مره اخرى.. وهكذا.
وهنا شرح مبسط لها
x.com
فكرتها باختصار انك تشرح الموضوع لنفسك بشكل بسيط وكانك تشرحه لشخص طفل عمره ٦ سنوات، وتستخدم اثناء الشرح تشبيهات وامثلة، وبعدين تقفل الكتاب وتختبر نفسك
واي شيء ماتتذكره، ترجع تقراه وتشرحه لنفسك مره ثانيه، وتفهمه وتحفظه من جديد
ثم تختبر نفسك مره اخرى.. وهكذا.
وهنا شرح مبسط لها
x.com
📍4-اربط المعلومات الجديدة بأشياء تعرفها من قبل:
لما تقرا معلومة جديدة، خذ الوقت الكافي للتفكير في كيفية ربطها بامور تعرفها منقبل، عشان تكون روابط قوية بين المعلومات الجديدة والذكريات الموجودة سابقا عندك.
📍5- نوِّع روتين حفظك:
لزيادة تذكر المعلومات، قم بتغيير روتين حفظ المعلومات، فاذا كنت متعود على الحفظ في مكان معين، فحاول الانتقال لمكان مختلف
واذا كنت متعود على الحفظ في وقت محدد من اليوم، فحاول ان تغير وقت الحفظ..وهكذا
لما تقرا معلومة جديدة، خذ الوقت الكافي للتفكير في كيفية ربطها بامور تعرفها منقبل، عشان تكون روابط قوية بين المعلومات الجديدة والذكريات الموجودة سابقا عندك.
📍5- نوِّع روتين حفظك:
لزيادة تذكر المعلومات، قم بتغيير روتين حفظ المعلومات، فاذا كنت متعود على الحفظ في مكان معين، فحاول الانتقال لمكان مختلف
واذا كنت متعود على الحفظ في وقت محدد من اليوم، فحاول ان تغير وقت الحفظ..وهكذا
📍6- ركز انتباهك اثناء تعلم وحفظ المعلومات:
لكي تنتقل المعلومات من ذاكرتك قصيرة المدى إلى ذاكرتك طويلة المدى، تحتاج إلى التركيز بعناية والابتعاد عن المشتتات (مثل الجوال وغيره) والتركيز بنسبة 100%.
📍7-اقرا المعلومات بصوت عالي اثناء الحفظ:
تشير عدة دراسات إلى أن قراءة المعلومات بصوت عالٍ، يساعد بشكل كبير على فهمها ثم حفظها وتذكرها✅️
لكي تنتقل المعلومات من ذاكرتك قصيرة المدى إلى ذاكرتك طويلة المدى، تحتاج إلى التركيز بعناية والابتعاد عن المشتتات (مثل الجوال وغيره) والتركيز بنسبة 100%.
📍7-اقرا المعلومات بصوت عالي اثناء الحفظ:
تشير عدة دراسات إلى أن قراءة المعلومات بصوت عالٍ، يساعد بشكل كبير على فهمها ثم حفظها وتذكرها✅️
📍8-خذ قسط كافي من النوم (من ٧ ال ٩ ساعات):
النوم مهم للتركيز والذاكرة والتعلم.، فقد أظهرت عدة أبحاث أن النوم يساعد على التعلم والحفظ والتذكر بشكل أفضل واقوى.
📍9-اهتم بطاقة جسمك:
كل اكل صحي وابتعد عن الماكولات والمشروبات الضارة بجميع انواعها
وتخلص او قلل من السكر المضاف والمشروبات الضارة بانواعها
واشرب ماء كثيرا
ومرن جسدك يوميا
وبدل بين الجلوس والوقوف
ولاتنسى ان تمرن دماغك ايضا وذلك عن طريق العاب الذاكرة وحل الالغاز والاحاجي وغيرها
النوم مهم للتركيز والذاكرة والتعلم.، فقد أظهرت عدة أبحاث أن النوم يساعد على التعلم والحفظ والتذكر بشكل أفضل واقوى.
📍9-اهتم بطاقة جسمك:
كل اكل صحي وابتعد عن الماكولات والمشروبات الضارة بجميع انواعها
وتخلص او قلل من السكر المضاف والمشروبات الضارة بانواعها
واشرب ماء كثيرا
ومرن جسدك يوميا
وبدل بين الجلوس والوقوف
ولاتنسى ان تمرن دماغك ايضا وذلك عن طريق العاب الذاكرة وحل الالغاز والاحاجي وغيرها
جاري تحميل الاقتراحات...