🧵ثريد عن #الأشواقاندا أو #القسط_الهندي 🪴
هو نبات من الطب الهندي الشعبي القديم و اسمه العلمي Withania somnifera كان يستعمل للاسترخاء وللتعامل مع الضغط النفسي. والمادة الفعالة تكون في الجذور غالبا.
يمكن تناوله على شكل مسحوق،كبسولات،شاي وزيوت موضعية.
هو نبات من الطب الهندي الشعبي القديم و اسمه العلمي Withania somnifera كان يستعمل للاسترخاء وللتعامل مع الضغط النفسي. والمادة الفعالة تكون في الجذور غالبا.
يمكن تناوله على شكل مسحوق،كبسولات،شاي وزيوت موضعية.
تأثير الأشواقاندا:
1⃣ خفض مستويات الضغط النفسي والقلق والاسترخاء.
2⃣ تقليل ضغط الدم.
3⃣ خفض مستويات هرمون الكورتزول (الكورتيزون الطبيعي).
4⃣ رفع مستوى هرمون الذكورة عند الذكور فقط.
5⃣ يخفف من الأرق ويساعد على النوم.
6⃣ يزيد من نوم الحركة السريعة REM بالتالي تزيد فترة الأحلام.
1⃣ خفض مستويات الضغط النفسي والقلق والاسترخاء.
2⃣ تقليل ضغط الدم.
3⃣ خفض مستويات هرمون الكورتزول (الكورتيزون الطبيعي).
4⃣ رفع مستوى هرمون الذكورة عند الذكور فقط.
5⃣ يخفف من الأرق ويساعد على النوم.
6⃣ يزيد من نوم الحركة السريعة REM بالتالي تزيد فترة الأحلام.
جرعة الأشواقاندا:
أفضل طريقة لأخذها هي الكبسولات
لأنه يمكن قياسها الجرعة بشكل دقيق.
وأفضل منتج هو اللي يحتوي على KSM66 وهو مستخلص من جذور النبات بدون الورق.
الجرعة المقترحة من 400 إلى 1000 مقسمة بين الصبح والمساء.
ننتبه إن بعض المكملات مكتوب الجرعة الوحدة حبتين لمدة 3 أشهر
أفضل طريقة لأخذها هي الكبسولات
لأنه يمكن قياسها الجرعة بشكل دقيق.
وأفضل منتج هو اللي يحتوي على KSM66 وهو مستخلص من جذور النبات بدون الورق.
الجرعة المقترحة من 400 إلى 1000 مقسمة بين الصبح والمساء.
ننتبه إن بعض المكملات مكتوب الجرعة الوحدة حبتين لمدة 3 أشهر
دواعي الاستعمال:
1⃣ شخص قلق أو يحس بالضغط النفسي (بدون تشخيص مرض نفسي).
2⃣ الرياضيين بشكل عام ورياضات المقاومة بشكل خاص.
3⃣ المصابين بنقص الرغبة الجنسية.
4⃣ مرضى السكري، ضغط الدم والكريسترول.
5⃣ المصابين بالأرق أو الأحلام المزعجة.
1⃣ شخص قلق أو يحس بالضغط النفسي (بدون تشخيص مرض نفسي).
2⃣ الرياضيين بشكل عام ورياضات المقاومة بشكل خاص.
3⃣ المصابين بنقص الرغبة الجنسية.
4⃣ مرضى السكري، ضغط الدم والكريسترول.
5⃣ المصابين بالأرق أو الأحلام المزعجة.
الأعراض الجانبية:
الخمول أكثر عرض قد يكون شائع
غيره غير شائع:
1⃣ آلام البطن والإسهال.
2⃣ غثيان
3⃣ دوخة.
4⃣ تخلي الكافيين ما يشتغل؟
الخمول أكثر عرض قد يكون شائع
غيره غير شائع:
1⃣ آلام البطن والإسهال.
2⃣ غثيان
3⃣ دوخة.
4⃣ تخلي الكافيين ما يشتغل؟
مين المفروض ما ياخذها:
1⃣ أي أحد ياخذ علاجات أمراض نفسية أو عصبية.
2⃣ الحامل والمرضع.
3⃣ أي أحد ياخذ علاجات مناعية.
4⃣ مصابي ارتفاع أو خمول الغدة الدرقية
5⃣ قبل العمليات الجراحية.
6⃣ ارتفاع انزيمات الكبد لأي سبب.
1⃣ أي أحد ياخذ علاجات أمراض نفسية أو عصبية.
2⃣ الحامل والمرضع.
3⃣ أي أحد ياخذ علاجات مناعية.
4⃣ مصابي ارتفاع أو خمول الغدة الدرقية
5⃣ قبل العمليات الجراحية.
6⃣ ارتفاع انزيمات الكبد لأي سبب.
طريقة عملها:
اختلفت الدراسات في طريقة العمل
لكن أكثر شي اتفق عليه:
1⃣ تشتغل على HPA-axis وتقلل من الكورتيزول.
2⃣ تشتغل على مستقبلات سيروتونين وGABA و الدوبامين.
تأثيرها على الهرمونات نتيجة هذي الطرق بالغالب.
اختلفت الدراسات في طريقة العمل
لكن أكثر شي اتفق عليه:
1⃣ تشتغل على HPA-axis وتقلل من الكورتيزول.
2⃣ تشتغل على مستقبلات سيروتونين وGABA و الدوبامين.
تأثيرها على الهرمونات نتيجة هذي الطرق بالغالب.
رأيي الشخصي:
إذا ما كنت عندك أي من موانع الاستعمال،
جرب المكمل. قد يناسبك تأثيره وقد ما يناسبك
بالأخير مفعوله يقعد فترة قصيرة ويختفي، (يومين بعد الإيقاف بالكثير)
وأغلب الناس تجربتهم إيجابية عليه.
إذا ما كنت عندك أي من موانع الاستعمال،
جرب المكمل. قد يناسبك تأثيره وقد ما يناسبك
بالأخير مفعوله يقعد فترة قصيرة ويختفي، (يومين بعد الإيقاف بالكثير)
وأغلب الناس تجربتهم إيجابية عليه.
تجربتي الشخصية:
جربته لمدة أسبوعين وحسيت إني مروق دايم،
مسترخي وهادئ.
في النادي زادت قوتي بشكل ملحوظ.
لكن ما حبيته لأن أحس القهوة ما عاد تصحصحني
والاسترخاء الزايد + بديت أحس نومي طويل وأحلامي صارت كثير أو صرت أتذكرها مع إن فترة النوم نفسها.؟
جربته لمدة أسبوعين وحسيت إني مروق دايم،
مسترخي وهادئ.
في النادي زادت قوتي بشكل ملحوظ.
لكن ما حبيته لأن أحس القهوة ما عاد تصحصحني
والاسترخاء الزايد + بديت أحس نومي طويل وأحلامي صارت كثير أو صرت أتذكرها مع إن فترة النوم نفسها.؟
جاري تحميل الاقتراحات...