رتبها

هل تعاني من:
♦️ألم حاد يشبه الطعنات
باطن القدم من الاسفل
♦️ويحدث هذا الالم بعد الأستيقاظ
من النوم و وضع الارجل على الارض
خاصة مع أول خطوتين
♦️أو الم ايضاً عند الجري
قد تكون هذه أعراض لألتهاب #اللفافة_الاخمصية
حياكم نتعرف على المزيد
👇

⭕️التهاب اللفافة الأخمصية⭕️
هي أحد أكثر المسببات الاكثر
شيوعًا لألم العقِب و باطن القدم
يحدث الالتهاب في الأنسجة التي تمتد عبر الجزء السفلي من القدم (الصورة 👇)
ويربط بين عظم العَقِب "كعب القدم"
و يمتد إلى أصابع القدمين
و تسمى هذه
#اللفافة_الأخمصية

يحدث التهاب #اللفافة_الاخمصية
♦️عند الإجهاد المتكرر لباطن القدم
♦️تحميل الوتر حمل فوق طاقته
الوقوف لفترات طويله
أو القفز بأحذيه غير مناسبه
♦️إرتداء أحذية غير مناسبة لا تدعم
قوس القدم مثل
الصنادل/ألجزم الفلات/كعب عالي
♦️ من لديهم باطن قوس مرتفع أو
مفلطح
@HashKSA @trendnews_24

من هم عرضة للإصابة بالتهاب #اللفافة_الاخمصية ؟
♦️العمر:
أكثر شيوعا بين عمر 40-60
♦️من لديهم ارتفاع او تفلطح في
قوس القدم
♦️أنواع معينة من التمرينات التي
تضغط ع الكعب
♦️ نمط المشي غير الطبيعي
أو الوقوف الطويل
♦️#السمنة
@trendnews_24 @HashKSA

الوظائف التي تستلزم الوقوف
الطويل ، مثل:
⭕️التعليم
⭕️الحلاقون ، الإستقبال
و غيرها ….
يصبحون أكثر عرضة للأصابة بـ
التهاب #اللفافة_الأخمصية
و خاصة إن كان يرافقها
⭕️#السمنة
⭕️ارتداء حذاء غير جيد
@HashKSA @trendnews_24

للوقاية من وعلاج التهاب #اللفافة_الاخمصية
👇
▪️تجنب المشي حافيا على البلاط
او الرخام
▪️تجنب الاحذية المفلطح
(فلات) او الكعب العالي
▪️اختيار الحذاء الجيد
▪️تجنب الوقوف الطويل
▪️تخفيف الوزن
▪️إراحة القدم/تقليل الحركة
▪️استخدام وسادات القدم (الدعامات) لتخفيف الضغط
.
@HashKSA

من المهم معرفة🔴
إهمال علاج التهاب #اللفافة_الاخمصية
قد يؤثر على طريقة المشي
و يسبب مشاكل في:
🔻 الركب
🔻 الحوض
🔻 الظهر
و هو أحد أكثر أسباب الام كعب
القدم شيوعًا،
حيث يحدث التهاب في الوتر السفلي
من الأنسجة في باطن القدم و غالباً
بعد الراحة لفترة طويلة

أفضل الأحذية لمن يعاني من
التهاب #اللفافة_الاخمصية
1️⃣يجب أن تدعم قوس القدم
2️⃣امتصاصًا ممتازًا للصدمات عندما
تصطدم القدم بالأرض
3️⃣كعب قوي يعمل على تثبيت
القدمين،
حيث يقلل من التمدد غير الطبيعي
لللفافة الأخمصية
4️⃣تجنب أحذية الجري البسيطة
5️⃣بطانة متحركة يمكن استبدالها

أحذية (جزم) ينصح بها لمن يعاني
من التهاب #اللفافة_الأخمصية
1️⃣اسيكس جل- كيانو او نامبس
2️⃣اون رانينق-كلاود فلاير4
3️⃣اورثوفييت
4️⃣اورثوكوم فوت
5️⃣هوكا بوندي8
6️⃣اديداس الترا بوست
7️⃣كولهان-وينق تب
8️⃣بروكس-اريال GTS23
9️⃣ ابيو- ABEO shift metatarsal
🔟 نيوبالانس- Foam X 1080 V13