أصبحنا اليوم ندرك أهمية الذكاء العاطفي/الاجتماعي في حياتنا سواء على المستوى الشخصي أو الوظيفي.
وأصبح امتلاك مهارات هذا الذكاء ميزة للإنسان تعزز قدراته وتأثيره.
والسؤال الذي يتبادر للذهن كيف أرفع وأعزز من مستوى هذا الذكاء لدي؟
في هذه السلسلة (١٠) قواعد يمكنها أن تساعدك في ذلك:
وأصبح امتلاك مهارات هذا الذكاء ميزة للإنسان تعزز قدراته وتأثيره.
والسؤال الذي يتبادر للذهن كيف أرفع وأعزز من مستوى هذا الذكاء لدي؟
في هذه السلسلة (١٠) قواعد يمكنها أن تساعدك في ذلك:
القاعدة الأولى: القدرة على التصحيح والتجاوز:
في أحيان كثيرة ترتكب تصرفاً غير صحيح ويجانبه الذكاء، وتتمنى تصحيحه، وبدلاً من أن تقضي وقتك في الحسرة والندم، ومحاولة التبرير، والتمني بعودة الزمن للوراء للتصحيح، فكر بروية كيف كنت تتمنى معالجة الأمر، وحاول أن تتواصل مع الشخص المعني..
في أحيان كثيرة ترتكب تصرفاً غير صحيح ويجانبه الذكاء، وتتمنى تصحيحه، وبدلاً من أن تقضي وقتك في الحسرة والندم، ومحاولة التبرير، والتمني بعودة الزمن للوراء للتصحيح، فكر بروية كيف كنت تتمنى معالجة الأمر، وحاول أن تتواصل مع الشخص المعني..
لتصحح الخطأ وتتجاوزه، وتتطلع لفرصة ثانية أفضل وأحسن، ستندهش من نجاح ذلك وتأثيره، وكأنك امتلكت آلة العودة بالزمن للوراء، واستطعت الحفاظ على علاقاتك التي تهمك وترغب قي استمرارها.
القاعدة الثانية: وضع الحدود:
المنطلق في في الذكاء العاطفي هو فهم ومعرفة الذات والمشاعر الشخصية
القاعدة الثانية: وضع الحدود:
المنطلق في في الذكاء العاطفي هو فهم ومعرفة الذات والمشاعر الشخصية
وإذا لم تعرف ذلك فقد تخطئ في اختيار الطريق الصحيح في علاقاتك، ومن يهمك ومن تساعد، ولكن فهمك ومعرفتك لذاتك ومشاعرك، تجعلك قادر على وضع حدود لنفسك وطاقتك وقدراتك تساعدك في حماية نفسك من التشتت وإجهاد نفسك في علاقات وتصرفات مرهقة غير صحية، ولا تتناسب مع مشاعر وقدراتك واحتياجاتك.
القاعدة الثالثة: الاهتمام بالآخرين والاستماع لهم:
حين تتحدث مع الآخرين وجها لوجه عليك اعطاءهم الاهتمام الكامل والانتباه لهم والانصات والاستماع، وعدم الانشغال بالجوال أو الكمبيوتر أو بأي مشتت، سيشعر الآخرين بأهميتهم لديك ويمنحوك الثقة، وستبهرك نتيجة ذلك كثيرا في نوع وعمق علاقاتك.
حين تتحدث مع الآخرين وجها لوجه عليك اعطاءهم الاهتمام الكامل والانتباه لهم والانصات والاستماع، وعدم الانشغال بالجوال أو الكمبيوتر أو بأي مشتت، سيشعر الآخرين بأهميتهم لديك ويمنحوك الثقة، وستبهرك نتيجة ذلك كثيرا في نوع وعمق علاقاتك.
القاعدة الرابعة: المرونة والصلابة
المرونة مرادفة للصلابة والصمود، إذ أنها تمنحك القدرة على التعامل مع الأحداث الصعبة المتكررة، ومواجهة الضغوط بشكل أكثر فعالية، وهذا يحافظ على صحتك النفسية والعقلية.
وتدور قاعدة المرونة حول كيف تتعامل مع المشاعر التي تتزايد في كل مرة تفشل فيها..
المرونة مرادفة للصلابة والصمود، إذ أنها تمنحك القدرة على التعامل مع الأحداث الصعبة المتكررة، ومواجهة الضغوط بشكل أكثر فعالية، وهذا يحافظ على صحتك النفسية والعقلية.
وتدور قاعدة المرونة حول كيف تتعامل مع المشاعر التي تتزايد في كل مرة تفشل فيها..
أو عندما تواجه ضغوطاً أو تحديات صعبة.
ولرفع مرونتك اتبع مايلي:
خذ استراحة
اعترف بمشاعرك
ركز على ما يمكنك التحكم فيه.
ستساعدك قاعدة المرونة على تحمل الضغوط بشكل أسهل، والعودة مرة أخرى وضعك الطبيعي المعتاد.
ولرفع مرونتك اتبع مايلي:
خذ استراحة
اعترف بمشاعرك
ركز على ما يمكنك التحكم فيه.
ستساعدك قاعدة المرونة على تحمل الضغوط بشكل أسهل، والعودة مرة أخرى وضعك الطبيعي المعتاد.
القاعدة الخامسة: نقاط القوة والضعف:
كلنا لدينا نقاط قوة ونقاط ضعف، ولكن التمادي في نقاط القوة يمكن أن يحولها إلى نقاط ضعف، فمثلاً قد يكون الإنسان صاحب انتاجية وينجز بدرجة عالية جداً، وهذا قد يدفع الآخرين عنه ويبعدهم، وقد يكون الشخص يمتلك تعاطف عالي جداً مع الآخرين..
كلنا لدينا نقاط قوة ونقاط ضعف، ولكن التمادي في نقاط القوة يمكن أن يحولها إلى نقاط ضعف، فمثلاً قد يكون الإنسان صاحب انتاجية وينجز بدرجة عالية جداً، وهذا قد يدفع الآخرين عنه ويبعدهم، وقد يكون الشخص يمتلك تعاطف عالي جداً مع الآخرين..
ولكن هذا قد يجعله يميل ليتجنب الصراع.
يشجعك قانون نقاط القوة والضعف على:
البحث عن شريك يمكنه مساعدتك في تحقيق التوازن
بناء العمليات التي تساعدك على تحقيق الاستفادة من نقاط قوتك وتخفيف أثر نقاط الضعف
التعلم باستمرار من أخطائك.
يشجعك قانون نقاط القوة والضعف على:
البحث عن شريك يمكنه مساعدتك في تحقيق التوازن
بناء العمليات التي تساعدك على تحقيق الاستفادة من نقاط قوتك وتخفيف أثر نقاط الضعف
التعلم باستمرار من أخطائك.
القاعدة السادسة: الاعتراف بالآخرين وإنجازهم
هذه القاعدة تركز على ما يفعله الآخرين بشكل صحيح والثناء عليهم وعلى أفعالهم بصدق.
هذا الأمر يشجع الآخرين على تكرار السلوكيات الإيجابية ويبني الثقة والأمان، ويسهل عليهم تلقي النقد البناء مستقبلاً لأنهم يرونه في مصلحتهم وبشكل إيجابي أكثر.
هذه القاعدة تركز على ما يفعله الآخرين بشكل صحيح والثناء عليهم وعلى أفعالهم بصدق.
هذا الأمر يشجع الآخرين على تكرار السلوكيات الإيجابية ويبني الثقة والأمان، ويسهل عليهم تلقي النقد البناء مستقبلاً لأنهم يرونه في مصلحتهم وبشكل إيجابي أكثر.
القاعدة السابعة: اكتساب الذوق
في علم النفس نحن نكتسب العديد من اختياراتنا وإعجاباتنا وعاداتنا بنفس الطريقة التي نكتسب بها الأذواق لأنواع معينة من الطعام تدريجيا ومن خلال التعرض لها مرات متكررة حتى دون أن ندرك ذلك.
معرفة هذا يمكن أن يساعدك على بناء عادات أفضل وعمل أفضل وحياة أفضل.
في علم النفس نحن نكتسب العديد من اختياراتنا وإعجاباتنا وعاداتنا بنفس الطريقة التي نكتسب بها الأذواق لأنواع معينة من الطعام تدريجيا ومن خلال التعرض لها مرات متكررة حتى دون أن ندرك ذلك.
معرفة هذا يمكن أن يساعدك على بناء عادات أفضل وعمل أفضل وحياة أفضل.
العادة الثامنة: الأوتوميوم The Atomium
الأتوميوم هو مبنى ضخم في بروكسل تم بناؤه في الأصل لمعرض بروكسل العالمي لعام 1958 يبلغ ارتفاعه أكثر من 330 قدما (100 متر) ويتكون من تسع كرات متصلة من الفولاذ المقاوم للصدأ لتمثل بلورة حديدية مكبرة 165 مليار مرة.
الأتوميوم هو مبنى ضخم في بروكسل تم بناؤه في الأصل لمعرض بروكسل العالمي لعام 1958 يبلغ ارتفاعه أكثر من 330 قدما (100 متر) ويتكون من تسع كرات متصلة من الفولاذ المقاوم للصدأ لتمثل بلورة حديدية مكبرة 165 مليار مرة.
احتفظ بنموذج صغير من الأتوميوم أو غيره من النماذج المشابهة على المكتب عندما تبدأ مشروعا جديدا، فهو سيذكرك بدرس مهم:
" لا يمكن التسرع في العمل الرائع"
لا تبرر هذه القاعدة الكسل بل إنها تذكير بالمسرة والابتهاج والاشباع.
" لا يمكن التسرع في العمل الرائع"
لا تبرر هذه القاعدة الكسل بل إنها تذكير بالمسرة والابتهاج والاشباع.
وهذا قد يغريك بالتحرك السريع ولكن هنا عليك التروي والنظر في:
جدولة المشروع بالوقت الكافي واللازم.
تقسيمه إلى أجزاء يمكن التحكم فيها.
ابدأ مبكراً حتى يمكنك مواصلة العمل والبناء والتحسين والتعديل.
جدولة المشروع بالوقت الكافي واللازم.
تقسيمه إلى أجزاء يمكن التحكم فيها.
ابدأ مبكراً حتى يمكنك مواصلة العمل والبناء والتحسين والتعديل.
القاعدة التاسعة: القاعدة البسيطة في اتخاذ القرار:
إذا اضطررت في أي وقت إلى اتخاذ قرار صعب في مواجهة الشدائد، فربما تكون قد اكتشفت حقيقة هذه الحكمة الصغيرة:
"لا تتخذ أبدا قرارا دائما بناء على عاطفة مؤقتة"
إذا اضطررت في أي وقت إلى اتخاذ قرار صعب في مواجهة الشدائد، فربما تكون قد اكتشفت حقيقة هذه الحكمة الصغيرة:
"لا تتخذ أبدا قرارا دائما بناء على عاطفة مؤقتة"
يمكن تطبيق قاعدة اتخاذ القرار البسيطة هذه من خلال عدم اتخاذ قرار رئيسي مطلقا:
في وقت متأخر من الليل
بعد يوم سيء
عندما تكون متعبا أو جائعا
بعد الإجازة مباشرة
قبل أن تمنح نفسك وقتا للتفكير
في وقت متأخر من الليل
بعد يوم سيء
عندما تكون متعبا أو جائعا
بعد الإجازة مباشرة
قبل أن تمنح نفسك وقتا للتفكير
القاعدة العاشرة: تغيير نظارتك:
يعرف الأشخاص الذين يرتدون نظارات أن تغيير الوصفة الطبية الخاصة بقياس النظارة مطلوب في بعض الأحيان، للسماح لهم بالرؤية بشكل أكثر وضوحا.
في بعض الأحيان، نحتاج إلى فعل الشيء نفسه عقليا؛ قد تسيطر أفكارك وعواطفك على رؤيتك وحكمك..
يعرف الأشخاص الذين يرتدون نظارات أن تغيير الوصفة الطبية الخاصة بقياس النظارة مطلوب في بعض الأحيان، للسماح لهم بالرؤية بشكل أكثر وضوحا.
في بعض الأحيان، نحتاج إلى فعل الشيء نفسه عقليا؛ قد تسيطر أفكارك وعواطفك على رؤيتك وحكمك..
عندما تصل لهذه المرحلة، فأنت بحاجة إلى تغيير نظارتك، وهذا يعني: "تغيير وجهة نظرك".
هذه التقنية مهمة ويمكنك تطبيقها عن طريق:
كتابة أفكارك
التحدث مع شخص تثق به
تملأ عقلك بالأفكار الإيجابية
من خلال تغيير نظارتك، ستتعلم أن تظل متوازنا ومتفائلا، مما يؤدي إلى عواقب عاطفية جيدة.
هذه التقنية مهمة ويمكنك تطبيقها عن طريق:
كتابة أفكارك
التحدث مع شخص تثق به
تملأ عقلك بالأفكار الإيجابية
من خلال تغيير نظارتك، ستتعلم أن تظل متوازنا ومتفائلا، مما يؤدي إلى عواقب عاطفية جيدة.
جاري تحميل الاقتراحات...