الكثير من الأشخاص يعانون من قلق العودة للعمل أو ما يسمى "بمتلازمة العودة".
فما هي هذه المشكلة وكيف يتم التعامل معها؟
⬅️هي عبارة عن شعور مزعج وغير مريح ممزوج بمشاعر القلق وتدني المزاج، تنتاب الشخص بعد انتهاء الاجازة، والعودة إلى العمل والالتزام.
يتبع ⬇️
#بسمه_حلمي_سلوك_وحلول
فما هي هذه المشكلة وكيف يتم التعامل معها؟
⬅️هي عبارة عن شعور مزعج وغير مريح ممزوج بمشاعر القلق وتدني المزاج، تنتاب الشخص بعد انتهاء الاجازة، والعودة إلى العمل والالتزام.
يتبع ⬇️
#بسمه_حلمي_سلوك_وحلول
🔹️قد تستمر لمدة أيام أو عدة أسابيع، ويعتمد تحسن أعراض القلق والتوتر المصاحبة لها بحسب قدرة الشخص على التعامل معها.
🔹️إليك بعض الطرق والنصائح للتعامل مع قلق العودة للعمل والعودة لحياة مرنة وصحية متوازنة:⬇️
🔹️إليك بعض الطرق والنصائح للتعامل مع قلق العودة للعمل والعودة لحياة مرنة وصحية متوازنة:⬇️
١- إبدأ بالتخطيط لروتينك اليومي ذهنياً مثلاً: سأستيقظ الساعة ....، ومن ثم .......، ليسهل عليك تخيل واقع روتينك اليومي.
٢-لا تجدول الكثير من المهام في الأيام الأولى من العمل، قم بتقسيم مهام العمل حسب الأولويات ( مهم وغير مهم - عاجل وغير عاجل...).⬇️
٢-لا تجدول الكثير من المهام في الأيام الأولى من العمل، قم بتقسيم مهام العمل حسب الأولويات ( مهم وغير مهم - عاجل وغير عاجل...).⬇️
٣-خذ قسطاً من الراحة، وتواصل مع الزملاء، حدد مدة راحة ١٥ دقيقة كل ساعتين تقريباً لتنشيط ذهنك وتستعيد طاقتك.
٤- خذ قسطاً كاف من النوم يومياً.
٥- حسن من نظامك الغذائي، وابتعد عما يزيد من مشاعر القلق مثل السكريات والدهون.
٦- مارس نشاط رياضي يومياً لتخفيف حدة القلق والتوتر.⬇️
٤- خذ قسطاً كاف من النوم يومياً.
٥- حسن من نظامك الغذائي، وابتعد عما يزيد من مشاعر القلق مثل السكريات والدهون.
٦- مارس نشاط رياضي يومياً لتخفيف حدة القلق والتوتر.⬇️
٧- أعد توجيه تفكيرك بطريقة منطقية وصحية، فبدلاً من التفكير بمساويء العمل والتزامات العمل، فكر بالاضافة التي يضيفها لك العمل من حيث الخبرة، العلاقات، الشعور بالانتاجية والقيمة، المال .....⬇️
٨-أعد طريقة تفكيرك بشكل واقعي، فبدلاً من قول الدوام طويل ٨ ساعات، يمكن تغيير التفكير بقول الحمد لله العمل ٨ ساعات ومن ثم ١٦ ساعة في البيت بين الراحة والأهل والأصدقاء والنشاطات.
٩-حدد سبب مشاعر القلق لديك، واسعى للتعامل معها، وحلها.
١٠-استمر في ممارسة هواياتك وأنشطتك المفضلة⬇️
٩-حدد سبب مشاعر القلق لديك، واسعى للتعامل معها، وحلها.
١٠-استمر في ممارسة هواياتك وأنشطتك المفضلة⬇️
١١- استمر في الاستمتاع بعطلة نهاية الأسبوع بين العائلة و الرحلات - والزيارات - والأصدقاء - وكسر الروتين...
🔹️تأكد بأن الحياة مشتركة بين الناس جميعا ما بين الجد والاجتهاد، ومزيج العمل والراحة.
قال تعالى:(وجعلنا النهار معاشا) لكسب العيش وكسب المال، والعمل، والتصرف بالمصالح.
🔹️تأكد بأن الحياة مشتركة بين الناس جميعا ما بين الجد والاجتهاد، ومزيج العمل والراحة.
قال تعالى:(وجعلنا النهار معاشا) لكسب العيش وكسب المال، والعمل، والتصرف بالمصالح.
جاري تحميل الاقتراحات...