كيف توقف التفكير المفرط أو overthinking:
أولًا: لابد لكي تتوقف عن التفكير المفرط في أن يكون لك هدف، هدف يجعلك تستيقظ كل يوم من فراشك وأنت تفكر فيه وتشعر بالحماس لتحقيقه، ولكن لابد من أن يكون لهذا الهدف بعض المحفزات:
أولًا: لابد لكي تتوقف عن التفكير المفرط في أن يكون لك هدف، هدف يجعلك تستيقظ كل يوم من فراشك وأنت تفكر فيه وتشعر بالحماس لتحقيقه، ولكن لابد من أن يكون لهذا الهدف بعض المحفزات:
⁃ان يكون هدفك فيما تحب وترغب
⁃ان يكون هدفك في تخصص انت تبرع وجيد فيه
⁃ان يكون هدفك ذا قيمة ويحتاجه العالم
⁃ان يكون لهدفك مردود مادي مجزي.
⁃ان يكون هدفك في تخصص انت تبرع وجيد فيه
⁃ان يكون هدفك ذا قيمة ويحتاجه العالم
⁃ان يكون لهدفك مردود مادي مجزي.
ثانيًا: تقسيم الهدف إلى أجزاء صغيرة جدًا، ولو أن تنجز كل يوم في 1%، وبشكل مستمر أفضل من محاولة جاهدة أن ترهق نفسك وتفكيرك في إنجاز هدفك بشكل كامل، ودفعة واحدة.
ثالثًا: لا تتعامل مع جميع الأمور بعقلية الخبير، بل عاملها بعقلية المبتدئ، فالمبتدئ لديه خيارات لا محدودة وفكر مفتوح بعكس الخبير الذي لديه أفكار وخيارات محدودة.
رابعًا: كف عن تناول الطعام حتى الشبع، فالأفضل أن تتوقف عندما تحس أنك شبعت 80%، وتذكر قول النبي عليه الصلاة والسلام (نحن قوم لا نأكل حتى نجوع وإذا أكلنا لا نشبع)، وفي سنده ضعف، ولكن المقصد أن الشبع الزائد قد يورث الكسل والنعاس.
خامسًا: العبادة، قم بها على أكمل وجه، وبعد ذلك قم بالرياضة أو المشي على الأقل الاحوال لمسافات طويلة.
سادسًا: لا تنتظر الكمال في كل شيء سوا كان هدف أو علاقة او عمل، بل اقبل النقص ومن ثم انطلق في التحسين والتطوير والكمال.
سابعًا: غالبًا الأمور الهامة، والأعمال العظيمة تستغرق وقتًا، ولا ينبغي أن أتوقع أن تكون النتائج فورية، لذلك دائمًا الأمور العظيمة تحتاج إلى بعض الوقت.
ثامنًا: الأهداف والأمور والأعمال العظيمة دائمًا تواجهها تحديات وصعوبات وفشل، والعبرة ليس في الفشل، بل بطريقة التعامل معه والاستمرارية والمثابرة “الصملة”.
معدل و منقول من 8 عادات في الثقافة اليابانية
جاري تحميل الاقتراحات...