الضغوط هي احد تحديات العصر. من منا لا يعيش بدون ضغوط
لقد أصبحت الضغوط "أحد أخطر المشكلات في القرن العشرين " ، ولذلك فنحن في حاجة للبدء في تطوير أدواتنا ومهارتنا للتعامل مع الضغوط. وهناك عدة عوامل يجب وضعها في الاعتبار. الخمس نصائح التالية مقتبسة من جمعية علم النفس الأمريكية، لدعم الأفراد بخطة إدارة الضغوط

1. تعرف على الضغوط في حياتك
تأمل ما هي الضغوط في حياتك؟ وهل هي خارجية مثل علاقات أو عمل أو الأسرة. أن هي داخليه مثل مشاعر أو أفكار. تأمل كيف تظهر الضغوط عليك؟ يمكن أن يختلف تاثيرات الأحداث من شخص لآخر. ولذلك فمن خلال فهم شكل الضغوط بالنسبة لك، يمكنك التعامل معها بشكل أفضل.

٢ . تعلم التعرف على إشارات الضغوط
كل منا يعالج الضغوط بشكل مختلف ، لذا من المهم أن تكون على دراية بأعراض الضغوط لدى كل منا. ما هي أجراس الإنذار الداخلية الخاصة بك؟ ضعف القدرة على التحمل، صعوبات النوم، والصداع ، وآلام في المعدة

٣. رعايتك لذاتك أولوية وليس رفاهيه
نظن أحيانا إن رعاية أنفسنا قبل الآخرين. قد يبدو هذا أنانيًا عند البدء ، لكنه يشبه تشبيه الطائرة - يجب أن نضع قناع الأكسجين الخاص بنا قبل أن نتمكن من مساعدة الآخرين. غالبًا ما يتم التغاضي عن أبسط الأشياء التي تعزز الرفاهية ، مثل النوم الكافي والطعام ووقت الراحة والتمارين الرياضية. الرعاية الذاتية هي رعاية جماعية.

4. التعرف على استراتيجيات جديدة للطغوط
ما هي الطريقة التي تساعدك على تهدئة نفسك؟ يمكن أن تكون هذه سلوكيات يتم تعلمها على مدار سنوات. على سبيل المثال ، يتغلب بعض الأشخاص على الإجهاد عن طريق النوم أو الإفراط في تناول الطعام.
من أمثلة مهارات إدارة الضغوط
- إدارة الوقت
- اتخاذ القرار

5. تعلم إدارة وقتك
مهارة إدارة الوقت هي مهارة مكتسبة يمكن تطويره. وهي تساعدك على إستخدام وقتك بشكل أفضل من أجل الوصول لافضل نتيجة.