كيف يأثر #التهويل_والسوداوية على صحتنا النفسية والاجتماعية ؟!
يّ زين الأيام لما تكون مشرقة والقلب خالي من الهموم ، لكن وش يصير لو كل شوي تكبر السالفة وتشوف الدنيا بعين السوداوية ؟
ترى هالطريقة في التفكير ما تجيب إلا الضيقة وتودينا لعوالم مظلمة من الناحية النفسية والاجتماعية .. خلونا نفهم كيف ✨
ترى هالطريقة في التفكير ما تجيب إلا الضيقة وتودينا لعوالم مظلمة من الناحية النفسية والاجتماعية .. خلونا نفهم كيف ✨
أول شي #التهويل : يعني نشوف المشاكل أكبر من حجمها الحقيقي .. تخيل معي مشكلة صغيرة تصير في عينك جبل 🏔️ !
هذا التهويل يرفع مستوى القلق ويسوي لك ضغط نفسي ما له داعي .
هذا التهويل يرفع مستوى القلق ويسوي لك ضغط نفسي ما له داعي .
ونجي لـ #السوداوية ( #التفكير_السلبي ) : دايمًا نشوف النصف الفاضي من الكاس 🥛!
هالنوع من التفكير يمكن يوديك لليأس والاكتئاب ويخليك تحس بثقل الدنيا على كتوفك .
هالنوع من التفكير يمكن يوديك لليأس والاكتئاب ويخليك تحس بثقل الدنيا على كتوفك .
لما نجمع #التهويل مع #السوداوية نخلق بيئة خصبة للمشاكل النفسية والاجتماعية .
يعني تقليل التواصل مع الناس ، والشعور بالوحدة والعزلة .
يعني تقليل التواصل مع الناس ، والشعور بالوحدة والعزلة .
والسؤال الحين كيف نكسر هالحلقة ؟
1️⃣ الخطوة الأولى : هي الاعتراف ✨
اعترف إن فيه مشكلة وإنك تحتاج تغير نمط تفكيرك .
1️⃣ الخطوة الأولى : هي الاعتراف ✨
اعترف إن فيه مشكلة وإنك تحتاج تغير نمط تفكيرك .
2️⃣ الخطوة الثانية : تكلم مع ناس تثق فيهم ، سواء أهل أو أصدقاء ✨ .
#الدعم_الاجتماعي يلعب دور كبير في مواجهة هالتحديات .
#الدعم_الاجتماعي يلعب دور كبير في مواجهة هالتحديات .
3️⃣ الخطوة الثالثة : جرب تمارس تمارين تساعد على الاسترخاء وتقليل التوتر ، مثل التأمل وغيرها من الأنشطة اللي تساعد على تهدئة العقل وتقليل #التفكير_السلبي .
4️⃣ الخطوة الرابعة : لا تنسى تعطي نفسك وقت للهوايات اللي تحبها 🌿.
سواء كانت رياضة 💪🏻 ، رسم 🎨 ، قراءة 📖 ، أو أي شيء يسعدك 💙 .
هـ الأشياء تساعد على تحسين المزاج وتقليل التوتر 🌿 .
سواء كانت رياضة 💪🏻 ، رسم 🎨 ، قراءة 📖 ، أو أي شيء يسعدك 💙 .
هـ الأشياء تساعد على تحسين المزاج وتقليل التوتر 🌿 .
5️⃣ الخطوة الخامسة : لو تحس إن الموضوع زاد عن حده ، لا تتردد تشوف أخصائي اجتماعي أو نفسي لمساعدتك 🌿 .
وأخيرًا خلك دايمًا متفائل وحاول تشوف الجانب المشرق في حياتك .. التفاؤل يقوي العزيمة ويساعدك على التغلب على التحديات 💪🏻✨.
وتذكر دايمًا الطريق للتغيير ما هو سهل بس بالإصرار والدعم الصحيح نقدر نتجاوز #التهويل_والسوداوية ، ونعيش حياة أكثر سعادة ورضا 💙 .
وتذكر دايمًا الطريق للتغيير ما هو سهل بس بالإصرار والدعم الصحيح نقدر نتجاوز #التهويل_والسوداوية ، ونعيش حياة أكثر سعادة ورضا 💙 .
جاري تحميل الاقتراحات...