1
الم عوار الركب
السوفان كما يسمى في العراق
في هذا الثريد اشرح اهم خمسه أمور لن تقال لك وعليك معرفتها عن حالتك
الثريد ليس علاج شخصي لاي مريض انما هو خطوط عامه تفهم فيها طبيعه إصابتك واين يكون الخلل وكيفيه علاجه
الحالات الفرديه للمريض يتم فيها مراجعه المعالج في بلدكم ومعك المعلومه
الم عوار الركب
السوفان كما يسمى في العراق
في هذا الثريد اشرح اهم خمسه أمور لن تقال لك وعليك معرفتها عن حالتك
الثريد ليس علاج شخصي لاي مريض انما هو خطوط عامه تفهم فيها طبيعه إصابتك واين يكون الخلل وكيفيه علاجه
الحالات الفرديه للمريض يتم فيها مراجعه المعالج في بلدكم ومعك المعلومه
2.
السر الأول سيقال لك ان الخراب في الركب دائم ولا حل الا المسكنات وطبعا اخرتها للجراحه وتبديل الركب
هذا كلام غير دقيق
الركبه التي فيها تغيرات قابله للشفاء بإذن الله وفقط عليك التزام التعليمات الصحيحه كي تنتقل من مرحله الألم إلى مرحله الشفاء بإذن الله
الغذاء اهم من الدواء
السر الأول سيقال لك ان الخراب في الركب دائم ولا حل الا المسكنات وطبعا اخرتها للجراحه وتبديل الركب
هذا كلام غير دقيق
الركبه التي فيها تغيرات قابله للشفاء بإذن الله وفقط عليك التزام التعليمات الصحيحه كي تنتقل من مرحله الألم إلى مرحله الشفاء بإذن الله
الغذاء اهم من الدواء
3.
اترك كل ما هو ضار من قمح وسكر ومنبهات
وتناول كل ما هو مفيد من خضار وفاكهة ولحوم مع البقوليات.
تناول الكولاجين المنزلي وكذلك وصفه التمر مع حب الرشاد يمكن البحث عنها في الحساب وتطبيقها
اترك كل ما هو ضار من قمح وسكر ومنبهات
وتناول كل ما هو مفيد من خضار وفاكهة ولحوم مع البقوليات.
تناول الكولاجين المنزلي وكذلك وصفه التمر مع حب الرشاد يمكن البحث عنها في الحساب وتطبيقها
4.
السر الثاني
الم الركب عندك اما يكون من العضلات او من الأعصاب او من خلل ميكانيكي في الركبه
و٩٠% من حالات الم الركب يكون خلل ميكانيكي وعليه لا تفيد معه المسكنات
وأهم الاسباب يكون من ضعف العضلات او ضربه مباشره للركبة والعضاريف والاربطه حولها.
تحدثت سابقا عن طرق تقويه عضلات
السر الثاني
الم الركب عندك اما يكون من العضلات او من الأعصاب او من خلل ميكانيكي في الركبه
و٩٠% من حالات الم الركب يكون خلل ميكانيكي وعليه لا تفيد معه المسكنات
وأهم الاسباب يكون من ضعف العضلات او ضربه مباشره للركبة والعضاريف والاربطه حولها.
تحدثت سابقا عن طرق تقويه عضلات
5.
الارداف واهميتها في علاج الم الركبه للتخلص من اي خلل ميكانيكي في الركبه.
ايضا الصوره التاليه توضح تمرين يتم فيه الضغط على الركبه كما هو مبين ١ و٢ بقوه متوسطه مع تحريك الركبه للامام والخلف.
هذا اهم تمرين لمن يعانون من عدم القدره على السجود في الصلاه.
الارداف واهميتها في علاج الم الركبه للتخلص من اي خلل ميكانيكي في الركبه.
ايضا الصوره التاليه توضح تمرين يتم فيه الضغط على الركبه كما هو مبين ١ و٢ بقوه متوسطه مع تحريك الركبه للامام والخلف.
هذا اهم تمرين لمن يعانون من عدم القدره على السجود في الصلاه.
6.
السر الثالث
سيقال لك ان الم الركبه منعزل عن بقيه المفاصل وهذا كلام غير صحيح فهو يتأثر بعضلات الورك وعضلات الفخذ وعضلات الكاحل كلها تعمل ضمن منظومه صحيحه كي يكون مفصل الركبه بلا الم.
لذلك عليك تقويه جميع عضلات الساق من الورك وحتى الكاحل اذا كنت تعاني من الم في الركب.
السر الثالث
سيقال لك ان الم الركبه منعزل عن بقيه المفاصل وهذا كلام غير صحيح فهو يتأثر بعضلات الورك وعضلات الفخذ وعضلات الكاحل كلها تعمل ضمن منظومه صحيحه كي يكون مفصل الركبه بلا الم.
لذلك عليك تقويه جميع عضلات الساق من الورك وحتى الكاحل اذا كنت تعاني من الم في الركب.
4.
السر الرابع
عندما يكون الألم أثناء المشي او أثناء نزول او صعود الدرج اكثر من الجلوس وحركه الركبه تكون بلا الم.
فانت تحتاج معرفه خط الوزن لجسمك أين يتجه أمام ام خلف ام جانب الركبه.
(يحتاج اجهزه خاصه)
ولكن عاده انقاص الوزن و تقويه عضلات البطن يعمل على حل مشكله خط الوزن
السر الرابع
عندما يكون الألم أثناء المشي او أثناء نزول او صعود الدرج اكثر من الجلوس وحركه الركبه تكون بلا الم.
فانت تحتاج معرفه خط الوزن لجسمك أين يتجه أمام ام خلف ام جانب الركبه.
(يحتاج اجهزه خاصه)
ولكن عاده انقاص الوزن و تقويه عضلات البطن يعمل على حل مشكله خط الوزن
8.
السر الخامس
المسكنات بمختلف انواعها هي أكبر مصيبه وضرر للركبة لأنها تزيل الألم وتزيد المشكله.
معرفه اصل الألم هو الحل لما تعاني من الم في الركب.
تذكر
الم أثناء المشي أغلبه ميكانيكي
الم أثناء الراحه يكون من التهابات حول الركبه
الم يصحيك من النوم يكون الم عصبي
السر الخامس
المسكنات بمختلف انواعها هي أكبر مصيبه وضرر للركبة لأنها تزيل الألم وتزيد المشكله.
معرفه اصل الألم هو الحل لما تعاني من الم في الركب.
تذكر
الم أثناء المشي أغلبه ميكانيكي
الم أثناء الراحه يكون من التهابات حول الركبه
الم يصحيك من النوم يكون الم عصبي
9.
ملاحظات مهمه
سبب الالم مهم جدا في العلاج
الأمراض المصاحبه من سكري وضغط وغده لها دور في الم الركب
التغذيه السيئه ونقص الفيتامينات الطبيعيه والاملاح تدمر الركبه.
إصابات الملاعب او ضربات الركبه المباشره او التواء الركبه كلها تحتاج متابعه فرديه وتختلف في العلاج.
ملاحظات مهمه
سبب الالم مهم جدا في العلاج
الأمراض المصاحبه من سكري وضغط وغده لها دور في الم الركب
التغذيه السيئه ونقص الفيتامينات الطبيعيه والاملاح تدمر الركبه.
إصابات الملاعب او ضربات الركبه المباشره او التواء الركبه كلها تحتاج متابعه فرديه وتختلف في العلاج.
10.
مساج الركبه مع وضع المشدات الطبيه مهم جدا في الوقايه من التدهور وفي العلاج واهم زيوت ممكن ان تستعمل بنسب متساويه هي الزيتون، السمسم والخروع وان أضيف لها القليل من زيت الطيون تعطي نتائج ممتازه.
اخيرا
انت الان عرفت الخطوط العريضه لأغلب ما لا يقال لك عن الم الركب عندك والان
مساج الركبه مع وضع المشدات الطبيه مهم جدا في الوقايه من التدهور وفي العلاج واهم زيوت ممكن ان تستعمل بنسب متساويه هي الزيتون، السمسم والخروع وان أضيف لها القليل من زيت الطيون تعطي نتائج ممتازه.
اخيرا
انت الان عرفت الخطوط العريضه لأغلب ما لا يقال لك عن الم الركب عندك والان
دورك في البحث عن المكان المناسب لعلاج ألمك
ان كان مركز علاج طبيعي فيزيائي
او
مركز تغذيه علاجيه
او
مركز ابر صينيه
او
مركز للعلاج بالاعشاب
نسال الله السلامه للجميع يا رب
ودمتم سالمين بلا الم
ان كان مركز علاج طبيعي فيزيائي
او
مركز تغذيه علاجيه
او
مركز ابر صينيه
او
مركز للعلاج بالاعشاب
نسال الله السلامه للجميع يا رب
ودمتم سالمين بلا الم
جاري تحميل الاقتراحات...