رتبها

الرادار الصحي

8 تغريدة 4 قراءة Mar 17, 2024

Twitter

لماذا نشعر بالدوخة أو بالغيبوبة بعد الإفطار؟
تابع الثريد وبنعطيك نصائح لتجنب الغيبوبة بعد الإفطار 👇🏻👇🏻
#رمضان

من المهم التركيز على:
1️⃣ تجنب تناول كمية كبيرة من الطعام دفعة واحدة

2️⃣ تجنب السكريات الزائدة والكربوهيدرات البسيطة مثل العصائر الفاكهة، الأرز، المعكرونة، الدقيق الأبيض، والمخبوزات والسكر الأبيض.

3️⃣ ابدأ الإفطار بتناول تمرة وكوب ماء، ثم أداء صلاة المغرب، وبعد ذلك الإفطار.

4️⃣ التوازن بين النشويات والبروتينات والكربوهيدرات، وتناول كمية كافية من السلطة في بداية الإفطار 🥗.

5️⃣ تأخير تناول الكافيين بعد الإفطار بساعة أو ساعتين ☕️.

6️⃣ تنظيم النوم والحصول على قسط كافي من الراحة 💤.

7️⃣ الحفاظ على النشاط البدني خلال اليوم لتخزين الطاقة واستخدامها بشكل فعال
وتقبل الله صيامكم وطاعتكم🤍

جاري تحميل الاقتراحات...