السمسم وزيته مسامير الركب كما يقال
السمسم من البذور الغنية بالعناصر الغذائية، وفوائده الصحية عديدة، منها:
تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية: يحتوي السمسم على نسبة عالية من المغنيسيوم، وهو معدن مهم لخفض ضغط الدم، كما أنه يحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية، والتي تساعد على تقليل
تابع2
السمسم من البذور الغنية بالعناصر الغذائية، وفوائده الصحية عديدة، منها:
تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية: يحتوي السمسم على نسبة عالية من المغنيسيوم، وهو معدن مهم لخفض ضغط الدم، كما أنه يحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية، والتي تساعد على تقليل
تابع2
خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية.
تعزيز صحة العظام والمفاصل: يحتوي السمسم على نسبة عالية من الكالسيوم، وهو معدن مهم لصحة العظام، كما أنه يحتوي على السيلينيوم، وهو معدن مهم لصحة المفاصل.
تحسين عملية الهضم: يحتوي السمسم على نسبة عالية من الألياف، والتي تساعد على تحسين عملية
تابع3
تعزيز صحة العظام والمفاصل: يحتوي السمسم على نسبة عالية من الكالسيوم، وهو معدن مهم لصحة العظام، كما أنه يحتوي على السيلينيوم، وهو معدن مهم لصحة المفاصل.
تحسين عملية الهضم: يحتوي السمسم على نسبة عالية من الألياف، والتي تساعد على تحسين عملية
تابع3
الهضم ومنع الإمساك.
تعزيز المناعة: يحتوي السمسم على نسبة عالية من فيتامين E، وهو مضاد أكسدة مهم لتعزيز المناعة.
حماية البشرة: يحتوي السمسم على نسبة عالية من فيتامين E، والذي يساعد على حماية البشرة من أضرار أشعة الشمس.
وفيما يلي بعض الطرق لإضافة السمسم إلى النظام الغذائي:
تابع4
تعزيز المناعة: يحتوي السمسم على نسبة عالية من فيتامين E، وهو مضاد أكسدة مهم لتعزيز المناعة.
حماية البشرة: يحتوي السمسم على نسبة عالية من فيتامين E، والذي يساعد على حماية البشرة من أضرار أشعة الشمس.
وفيما يلي بعض الطرق لإضافة السمسم إلى النظام الغذائي:
تابع4
استخدامه كبذور: نيئة أو محمصة، كما يمكن إضافتها إلى الفواكه أو السلطات أو الخبز.
استخدامه كزيت: في الطهي أو لصنع السلطات أو الصلصات.
استخدامه في الحلويات:في صنع الحلويات مثل البقلاوة أو حلاوة السمسم.
ويوصى بتناول ما بين 2 و 3 ملاعق كبيرة من السمسم يوميًا للحصول على فوائده الصحية.
استخدامه كزيت: في الطهي أو لصنع السلطات أو الصلصات.
استخدامه في الحلويات:في صنع الحلويات مثل البقلاوة أو حلاوة السمسم.
ويوصى بتناول ما بين 2 و 3 ملاعق كبيرة من السمسم يوميًا للحصول على فوائده الصحية.
جاري تحميل الاقتراحات...