#الشعور_بالعار, تدمير لذاتك...
هل أنت تعاني من الشعور:
• بالعار بسبب خطاء ما في الماضي؟
• هل جعلت نفسك رهينة ماضيك؟
• هل تضخيم اخطائك؟
• هل أنت قاسي مع نفسك وتلومها بسبب أخطاء حدثت؟
.
هل أنت تعاني من الشعور:
• بالعار بسبب خطاء ما في الماضي؟
• هل جعلت نفسك رهينة ماضيك؟
• هل تضخيم اخطائك؟
• هل أنت قاسي مع نفسك وتلومها بسبب أخطاء حدثت؟
.
الشعور بالعار والنقد الذات ولومها، هي قضية معقدة ومنتشرة جدًا في ثقافتنا.
بعض الأسباب التي تساهم في ذلك هي التوقعات الاجتماعية/الثقافية، والتنشئة، والخوف من الرفض، ومقارنة أنفسنا بوسائل التواصل الاجتماعي، وإنخفاض تقديرنا لذواتنا إلخ.
#نقد_الذات والعار يفسد علاقتنا الداخلية.
بعض الأسباب التي تساهم في ذلك هي التوقعات الاجتماعية/الثقافية، والتنشئة، والخوف من الرفض، ومقارنة أنفسنا بوسائل التواصل الاجتماعي، وإنخفاض تقديرنا لذواتنا إلخ.
#نقد_الذات والعار يفسد علاقتنا الداخلية.
من أجل استعادة احترامنا لذاتنا وبناء الثقة مع أنفسنا، يجب أن نحتضن طبيعتنا البشرية الحقيقية، والتي تأتي خلوطة بالعيوب والأخطاء.
لإعادة الاتصال بجوهرنا الحقيقي، علينا أن نحرر أنفسنا من سجن الذنب الذي فرضناه على أنفسنا.
لإعادة الاتصال بجوهرنا الحقيقي، علينا أن نحرر أنفسنا من سجن الذنب الذي فرضناه على أنفسنا.
👈 إليك كيفية البدء في 7 خطوات:
👈1 - اقبل أخطائك
للبدء في تحرير نفسك من الذنب واللوم، فإن الخطوة الأولى هي الاعتراف بأخطائك وقبولها. ومن الضروري أن ندرك أن كل شخص يرتكب أخطاء ويخوض تجارب صعبة. إنه جزء من كونك إنسانًا ولا يقلل من قيمتك. وتذكر: "كل ابن آدم خطاء"
👈1 - اقبل أخطائك
للبدء في تحرير نفسك من الذنب واللوم، فإن الخطوة الأولى هي الاعتراف بأخطائك وقبولها. ومن الضروري أن ندرك أن كل شخص يرتكب أخطاء ويخوض تجارب صعبة. إنه جزء من كونك إنسانًا ولا يقلل من قيمتك. وتذكر: "كل ابن آدم خطاء"
👈2 - تعلم من الأخطاء
خذ الوقت الكافي للتفكير في أخطائك وحاول فهم سبب حدوثها. يمكن أن يوفر ذلك رؤى قيمة حول عمليات التفكير وأنماط السلوك واتخاذ القرار. الوعي يقلل من احتمال حدوث أخطاء مماثلة في المستقبل.
خذ الوقت الكافي للتفكير في أخطائك وحاول فهم سبب حدوثها. يمكن أن يوفر ذلك رؤى قيمة حول عمليات التفكير وأنماط السلوك واتخاذ القرار. الوعي يقلل من احتمال حدوث أخطاء مماثلة في المستقبل.
👈3 - ممارسة التعاطف مع الذات
تخلَّ عن قصة الكمال. كن لطيفًا مع نفسك في هذه العملية. أنت تستحق الفهم. عامل نفسك بنفس الدعم والرعاية التي تقدمها لصديق ارتكب خطأ. لا أحد كامل. وليس هناك حاجة لأن تكون كامل. جمالك وروعتك في عيوبك وأخطائك. تقبلها بحب لترتقي بنفسك.
تخلَّ عن قصة الكمال. كن لطيفًا مع نفسك في هذه العملية. أنت تستحق الفهم. عامل نفسك بنفس الدعم والرعاية التي تقدمها لصديق ارتكب خطأ. لا أحد كامل. وليس هناك حاجة لأن تكون كامل. جمالك وروعتك في عيوبك وأخطائك. تقبلها بحب لترتقي بنفسك.
👈4 - اغفر لنفسك
المسامحة قوية للتخلص من الذنب واللوم. بمجرد أن تتعلم من أخطائك وتتبنى التعاطف مع الذات ، فقد حان الوقت لتسامح نفسك. التمسك بالذنب والعار لا يخدمك غير في التقليل من نفسك. لا تحمل الماضي إلى الحاضر. اتركه هناك.
المسامحة قوية للتخلص من الذنب واللوم. بمجرد أن تتعلم من أخطائك وتتبنى التعاطف مع الذات ، فقد حان الوقت لتسامح نفسك. التمسك بالذنب والعار لا يخدمك غير في التقليل من نفسك. لا تحمل الماضي إلى الحاضر. اتركه هناك.
👈5: اصلح أخطائك
إذا كانت الأخطاء قد أثرت على الآخرين ،ففكر في إجراء إعتذار عنها. يمكن أن يساعد تحمل المسؤولية المعقولة في شفاء العلاقات وإنهاء الماضي. لكن في بعض الأحيان ، تكون أفضل طريقة لتصحيح الأمور هي التعلم والالتزام بالتغيير الإيجابي.
إذا كانت الأخطاء قد أثرت على الآخرين ،ففكر في إجراء إعتذار عنها. يمكن أن يساعد تحمل المسؤولية المعقولة في شفاء العلاقات وإنهاء الماضي. لكن في بعض الأحيان ، تكون أفضل طريقة لتصحيح الأمور هي التعلم والالتزام بالتغيير الإيجابي.
👈6 - التركيز على الحاضر والمستقبل
وجه انتباهك إلى الاحتمالات التي تنتظرنا. يمكن أن يضر التفكير في الماضي بالنمو والرفاهية. بدلاً من ذلك، قم بتوجيه طاقتك إلى إجراء تغييرات إيجابية في حياتك واتخاذ خطوات نحو الأهداف الشخصية.
وجه انتباهك إلى الاحتمالات التي تنتظرنا. يمكن أن يضر التفكير في الماضي بالنمو والرفاهية. بدلاً من ذلك، قم بتوجيه طاقتك إلى إجراء تغييرات إيجابية في حياتك واتخاذ خطوات نحو الأهداف الشخصية.
👈7 - احتضان مراحل نموك
النمو والتقدم عمليات مستمرة.سنواجه انتكاسات ونرتكب أخطاء جديدة على طول الطريق ، لكن هذه التجارب هي فرص للتعلم ولأن نصبح نسخة أفضل من أنفسنا. احتفل بما أنت عليه ، خطوة بخطوة.باتباع هذه الخطوات والتحلي بالصبر مع نفسك، يمكنك تدريجياً من تحرير نفسك
النمو والتقدم عمليات مستمرة.سنواجه انتكاسات ونرتكب أخطاء جديدة على طول الطريق ، لكن هذه التجارب هي فرص للتعلم ولأن نصبح نسخة أفضل من أنفسنا. احتفل بما أنت عليه ، خطوة بخطوة.باتباع هذه الخطوات والتحلي بالصبر مع نفسك، يمكنك تدريجياً من تحرير نفسك
من الشعور بالذنب والعار، مما يؤدي إلى تجربة حياة أكثر إرضاءً.
التسامح هدية نمنحها لأنفسنا. لا رحمة يمنحها لنا الآخرين. إنه مفتاح التحول الداخلي.
#منقول
التسامح هدية نمنحها لأنفسنا. لا رحمة يمنحها لنا الآخرين. إنه مفتاح التحول الداخلي.
#منقول
جاري تحميل الاقتراحات...