🔴3 عادات للاشخاص الاكثر انتاجية وفعالية✅️
الأشخاص الأكثر انتاجية لم يصبحوا كذلك صدفة، بل نتيجة التزامهم بالكثير من العادات الايجابية.
وفي هذا ال🧵👇🏼 3 عادات للاشخاص الاكثر انتاجية، من 3 كتب رائعة
الأشخاص الأكثر انتاجية لم يصبحوا كذلك صدفة، بل نتيجة التزامهم بالكثير من العادات الايجابية.
وفي هذا ال🧵👇🏼 3 عادات للاشخاص الاكثر انتاجية، من 3 كتب رائعة
١- قم باهم اعمالك في وقت مبكر من اليوم:
فافضل طريقة لبدء يومك هي انجاز المهمة الأكثر صعوبة والأكثر أهمية اولا.
لانه بالنسبة لمعظم الناس، الصباح هو أكثر الأوقات إنتاجية حيث تميل مستويات الطاقة وقوة الإرادة إلى أن تكون في ذروتها، كما ان القدرات المعرفية (مثل الذاكرة والتركيز) تكون في أفضل حالاتها في الصباح عند معظم الناس.
وصدقني عند الانتهاء من أهم مهامك، ستشعر بالإنجاز وزيادة في الثقة بالنفس والتحفيز في بقية يومك، مما يزيد من إنتاجيتك
يقول بريان تريسي:
الساعة الأولى من يومك هي الدفة التي توجه بقية اليوم.
فافضل طريقة لبدء يومك هي انجاز المهمة الأكثر صعوبة والأكثر أهمية اولا.
لانه بالنسبة لمعظم الناس، الصباح هو أكثر الأوقات إنتاجية حيث تميل مستويات الطاقة وقوة الإرادة إلى أن تكون في ذروتها، كما ان القدرات المعرفية (مثل الذاكرة والتركيز) تكون في أفضل حالاتها في الصباح عند معظم الناس.
وصدقني عند الانتهاء من أهم مهامك، ستشعر بالإنجاز وزيادة في الثقة بالنفس والتحفيز في بقية يومك، مما يزيد من إنتاجيتك
يقول بريان تريسي:
الساعة الأولى من يومك هي الدفة التي توجه بقية اليوم.
2- كن "جوهريا":
حتى تصبح أكثر فعالية ورضا عن ذاتك وحتى لا تعيش حياة مليئة بالإرهاق والنتائج المتواضعة، تعرف على ما يهمك حقًا في حياتك وركز عليه وتجاهل ما سواه.
كيف تكون جوهريا؟
اتبع الطرق الثلاث التالية:
١-وضح أولوياتك واكتبها: كلما حددت وكتبت أولوياتك بشكل أوضح، يمكنك توجيه وقتك وطاقتك نحوها.
٢- رتب أولوياتك: حدد اولوياتك ثم خطط لها كل يوم وحدد وقت لتنفيذها.
٣-تعلم أن تقول لا: قل لا لكل شيء اخر غير اولوياتك، فمن خلال قول لا للأشياء التي لا تتناسب مع أولوياتك، فإنك تخلق مساحة للأشياء التي تهمك حقا (اولوياتك).
حتى تصبح أكثر فعالية ورضا عن ذاتك وحتى لا تعيش حياة مليئة بالإرهاق والنتائج المتواضعة، تعرف على ما يهمك حقًا في حياتك وركز عليه وتجاهل ما سواه.
كيف تكون جوهريا؟
اتبع الطرق الثلاث التالية:
١-وضح أولوياتك واكتبها: كلما حددت وكتبت أولوياتك بشكل أوضح، يمكنك توجيه وقتك وطاقتك نحوها.
٢- رتب أولوياتك: حدد اولوياتك ثم خطط لها كل يوم وحدد وقت لتنفيذها.
٣-تعلم أن تقول لا: قل لا لكل شيء اخر غير اولوياتك، فمن خلال قول لا للأشياء التي لا تتناسب مع أولوياتك، فإنك تخلق مساحة للأشياء التي تهمك حقا (اولوياتك).
3- النوم الكافي من 7-9 ساعات ليلا ضرورة وليس رفاهية:
النوم الجيد يحسن الأداء المعرفي والإبداع والإنتاجية، ويلعب دور حيوي في التعلم وتقوية الذاكرة وتنظيف الدماغ من السموم. بينما قلة النوم تتسبب بعدة مشاكل صحية، مثل: زيادة فرص الإصابة بالسمنة والسكري وأمراض القلب والاكتئاب والتوتر والقلق وانخفاض في السعادة بشكل عام وانخفاض في الأداء المعرفي.
واتبع هذه النصائح الخمسة لتحسين جودة نومك:
١- اتبع جدول نوم ثابت
٢- تجنب الشاشات قبل النوم بساعة
٣-اجعل غرفة نومك مظلمة وباردة وهادئة
٤-قلل من استهلاك الكافيين (خاصة في الساعات الست التي تسبق وقت نومك)
٥-مارس الرياضة بانتظام
النوم الجيد يحسن الأداء المعرفي والإبداع والإنتاجية، ويلعب دور حيوي في التعلم وتقوية الذاكرة وتنظيف الدماغ من السموم. بينما قلة النوم تتسبب بعدة مشاكل صحية، مثل: زيادة فرص الإصابة بالسمنة والسكري وأمراض القلب والاكتئاب والتوتر والقلق وانخفاض في السعادة بشكل عام وانخفاض في الأداء المعرفي.
واتبع هذه النصائح الخمسة لتحسين جودة نومك:
١- اتبع جدول نوم ثابت
٢- تجنب الشاشات قبل النوم بساعة
٣-اجعل غرفة نومك مظلمة وباردة وهادئة
٤-قلل من استهلاك الكافيين (خاصة في الساعات الست التي تسبق وقت نومك)
٥-مارس الرياضة بانتظام
جاري تحميل الاقتراحات...