أنواع الحدود الشخصيّة الأساسية لرفع جَودة علاقاتك مع الناس!
تابع الثريد…
تابع الثريد…
بالبداية، حسابي باذن الله بيكون مخصص لنقل معلومات وقصص مفيدة، ويهمني دعمكم للحساب بالمتابعة ونشر التغريدة ❤️
أولاً: الحدود العاطفيّة.
"رفض تحمّل أعباء الآخرين العاطفية لمّا ما تكون عندك القدرة أو الطاقة على ذلك، ما عندك الرغبة في إثارة مواضيع لا تعنيك، فصل ذاتك عن مشاعرك"
"رفض تحمّل أعباء الآخرين العاطفية لمّا ما تكون عندك القدرة أو الطاقة على ذلك، ما عندك الرغبة في إثارة مواضيع لا تعنيك، فصل ذاتك عن مشاعرك"
ومن أمثلتها:
- أعتذر عن مناقشة هذا الموضوع الحين.
- ودّي أساعدك، بس مشغول جدًا الآن.
- لو تكلّمت بطريقة غير لائقة مرة ثانية، ما راح أكمل النقاش معك.
- أحتاج وقت بعيد عن الناس لو شعرت بحزن.
- أعتذر عن مناقشة هذا الموضوع الحين.
- ودّي أساعدك، بس مشغول جدًا الآن.
- لو تكلّمت بطريقة غير لائقة مرة ثانية، ما راح أكمل النقاش معك.
- أحتاج وقت بعيد عن الناس لو شعرت بحزن.
ثانيًا: الحدود الفكرية.
"أنا تمتلك أفكار أو آراء شخصيّة قَد تختلف عن الآخرين، وألا تكره أو تنبذ من لا يتفق مع آراءك"
ومن أمثلتها:
- عادي لو ما تتفق معي.
- ما أتفق معك، بس أحترم وجهة نظرك.
- ما تقدر تقنعني أن رأيك هو الرأي الصح، وما أقدر أقنعك برأيي.
- الاحترام مهم ولو اختلفنا.
"أنا تمتلك أفكار أو آراء شخصيّة قَد تختلف عن الآخرين، وألا تكره أو تنبذ من لا يتفق مع آراءك"
ومن أمثلتها:
- عادي لو ما تتفق معي.
- ما أتفق معك، بس أحترم وجهة نظرك.
- ما تقدر تقنعني أن رأيك هو الرأي الصح، وما أقدر أقنعك برأيي.
- الاحترام مهم ولو اختلفنا.
ثالثًا: حدود الوقت.
"أن تفرض على الآخرين احترام وقتك (طلب خدمة منك، التأخر عليك، إلى آخره)، أن تحدد الوقت المناسب للآخرين"
ومن أمثلتها:
- أقدر أساعدك، فاضي لساعة وحدة بس.
- ودي لو نتكلم أكثر بس أحتاج أنام عشان أصحى بدري للدوام بكرة.
- أعتذر ما أقدر أطلع اليوم، مشغول مع الأهل.
"أن تفرض على الآخرين احترام وقتك (طلب خدمة منك، التأخر عليك، إلى آخره)، أن تحدد الوقت المناسب للآخرين"
ومن أمثلتها:
- أقدر أساعدك، فاضي لساعة وحدة بس.
- ودي لو نتكلم أكثر بس أحتاج أنام عشان أصحى بدري للدوام بكرة.
- أعتذر ما أقدر أطلع اليوم، مشغول مع الأهل.
رابعًا: حدود العلاقة.
"أن ترسم حدًا لكيف يجب أن يتعامل الناس معك، وماذا يتوقعون منك في المقابل"
من أمثلتها:
- لا تناقش أمورنا الخاصة مع صديقك، احترم خصوصيتي.
- وضح لي توقعاتك واحتياجك، ما أقدر أقرأ أفكارك!
- ممكن نتكلم عن هذا الموضوع بدل تركه بدون حل؟
"أن ترسم حدًا لكيف يجب أن يتعامل الناس معك، وماذا يتوقعون منك في المقابل"
من أمثلتها:
- لا تناقش أمورنا الخاصة مع صديقك، احترم خصوصيتي.
- وضح لي توقعاتك واحتياجك، ما أقدر أقرأ أفكارك!
- ممكن نتكلم عن هذا الموضوع بدل تركه بدون حل؟
خامسًا: حدود التواصل.
"أن ترسم حدود لكيف يتحد الناس معك، ماذا يستطيع أن يقوله أو لا يقوله لك الآخر، كيف تتحدث مع نفسك"
من أمثلته:
أدري ما تقصد سوء، بس بأتخذ هذا القرار بنفسي.
معليش لا تتكلم معي بهذا الأسلوب.
أعتذر عن مناقشة هذه المسألة معك، لأنها شخصية.
لا تقلل مني أو تستهزئ بي!
"أن ترسم حدود لكيف يتحد الناس معك، ماذا يستطيع أن يقوله أو لا يقوله لك الآخر، كيف تتحدث مع نفسك"
من أمثلته:
أدري ما تقصد سوء، بس بأتخذ هذا القرار بنفسي.
معليش لا تتكلم معي بهذا الأسلوب.
أعتذر عن مناقشة هذه المسألة معك، لأنها شخصية.
لا تقلل مني أو تستهزئ بي!
سادسًا: الحدود الجسدية.
"أن تحدد الأشخاص القريبين لمساحتك الشخصية، إلى أي مدى يمكن لأحد أن يقترب منك"
من أمثلتها:
تراك قريب مرة، بعد شوي من فضلك.
لو سمحت لا تدخل غرفتي بدون ما تستأذن.
ما أحتاجك تعلق على مظهري.
من فضلك لا تلمسني بهذه الطريقة.
"أن تحدد الأشخاص القريبين لمساحتك الشخصية، إلى أي مدى يمكن لأحد أن يقترب منك"
من أمثلتها:
تراك قريب مرة، بعد شوي من فضلك.
لو سمحت لا تدخل غرفتي بدون ما تستأذن.
ما أحتاجك تعلق على مظهري.
من فضلك لا تلمسني بهذه الطريقة.
جاري تحميل الاقتراحات...