🚨3 عادات "جوهرية" تسرع من عملية تطوير ذاتك وتحسين حياتك وتزيد انتاجيتك🧵👇🏼
ممارسة عادة جوهرية تؤدي تلقائيا إلى إحداث تأثير إيجابي مضاعف وسلوكيات إنتاجية أخرى.
وهذا يعني أنك لست مضطر لممارسة عدة عادات لتحسين حياتك، بل ركز فقط على بعض العادات الجوهرية وستؤدي تلقائيا إلى إنتاجية اكبر.
📍ولمعرفة المزيد حول معنى عادة جوهرية👇🏼
وهذا يعني أنك لست مضطر لممارسة عدة عادات لتحسين حياتك، بل ركز فقط على بعض العادات الجوهرية وستؤدي تلقائيا إلى إنتاجية اكبر.
📍ولمعرفة المزيد حول معنى عادة جوهرية👇🏼
📍العادة الجوهرية 1: التمارين الرياضية
تظهر الأبحاث أن ممارسة التمرينات الرياضية
3 مرات على الأقل في الأسبوع، يؤدي إلى:
ضغط اقل، نوم أفضل، مزاج أفضل، عادات أكل صحية، تحكم عاطفي افضل، زيادة في الإنتاجية، تحسن في الأداء المعرفي✅️
تظهر الأبحاث أن ممارسة التمرينات الرياضية
3 مرات على الأقل في الأسبوع، يؤدي إلى:
ضغط اقل، نوم أفضل، مزاج أفضل، عادات أكل صحية، تحكم عاطفي افضل، زيادة في الإنتاجية، تحسن في الأداء المعرفي✅️
📍العاداة الجوهرية 2: النوم الكافي ليلا
تظهر الأبحاث أن النوم الجيد ليلا، ما بين 7 إلى 9 ساعات، يساهم في جعلك أكثر نشاط وتركيز وانتاجية، كما انه يجعلك في مزاج أفضل.
في المقابل، تظهر الدراسات أن اهمال النوم يجعلك تشعر بالإرهاق، ويضعف أدائك المعرفي وقوة إرادتك وتركيزك ودافعيتك!
تظهر الأبحاث أن النوم الجيد ليلا، ما بين 7 إلى 9 ساعات، يساهم في جعلك أكثر نشاط وتركيز وانتاجية، كما انه يجعلك في مزاج أفضل.
في المقابل، تظهر الدراسات أن اهمال النوم يجعلك تشعر بالإرهاق، ويضعف أدائك المعرفي وقوة إرادتك وتركيزك ودافعيتك!
📍العادة الجوهرية 3 هي: التخطيط اليومي والأسبوعي
التخطيط مهم لانه يسهل جميع المهام والعادات التي تنوي القيام بها في اليوم والاسبوع، ويزيد احتمال إنجازها بمقدار ضعفين على الاقل.
لذا، إذا كنت ترغب في ممارسة الرياضة، فخطط بالضبط للوقت الذي ستذهب فيه لصالة الألعاب الرياضية في الأسبوع المقبل.
وإذا كنت ترغب في قراءة الكتب، فخطط لكل جلسة قراءة للأيام القادمة.
باختصار، إذا كنت جاد بشأن انجاز أهدافك وعاداتك، فخطط لها في جدولك اليومي والتزم بما خططت له.
وتذكر هذه المقولة:
"إذا فشلت في التخطيط، فأنك تخطط للفشل".
التخطيط مهم لانه يسهل جميع المهام والعادات التي تنوي القيام بها في اليوم والاسبوع، ويزيد احتمال إنجازها بمقدار ضعفين على الاقل.
لذا، إذا كنت ترغب في ممارسة الرياضة، فخطط بالضبط للوقت الذي ستذهب فيه لصالة الألعاب الرياضية في الأسبوع المقبل.
وإذا كنت ترغب في قراءة الكتب، فخطط لكل جلسة قراءة للأيام القادمة.
باختصار، إذا كنت جاد بشأن انجاز أهدافك وعاداتك، فخطط لها في جدولك اليومي والتزم بما خططت له.
وتذكر هذه المقولة:
"إذا فشلت في التخطيط، فأنك تخطط للفشل".
جاري تحميل الاقتراحات...