📕 ملخص كتاب "القمة"
كيف تتقن أي مهارة ؟
للحصول على نسخة PDF - علق بـ "PDF"
كيف تتقن أي مهارة ؟
للحصول على نسخة PDF - علق بـ "PDF"
" أفضل وسيلة فعالة (للتطوير ) هي الممارسة المدروسة. فهي معيار الذهب والنموذج الذي يجب على كل شخص يتعلم مهارة أن يسعى لها "
حول جلسات الممارسة إلى جلسات مدروسة بإضافة التالي :
حول جلسات الممارسة إلى جلسات مدروسة بإضافة التالي :
# هدف محدد للأداء
إذا كان لديك أهداف غير واضحة للأداء مثل " أصبح أفضل " أو " أنجح " فأنت بكل بساطة تضيع وقتك لتحسن من أدائك أنت بحاجة لأهداف محددة للأداء.
إذا كان لديك أهداف غير واضحة للأداء مثل " أصبح أفضل " أو " أنجح " فأنت بكل بساطة تضيع وقتك لتحسن من أدائك أنت بحاجة لأهداف محددة للأداء.
استطاع الطالب الجامعي ستيف فولون من خلال تجربة أجراها عليه المؤلف أندريس تذكر ۸۲ رقماً عن طريق أهداف واضحة طوال الطريق.
إذا تمكن من سرد ۳۹ رقماً بنجاح فإن مركز اهتمامه الوحيد هو الوصول إلى ٤٠ رقماً.
إذا تمكن من سرد ۳۹ رقماً بنجاح فإن مركز اهتمامه الوحيد هو الوصول إلى ٤٠ رقماً.
تتضمن الممارسة المدروسة أهداف محددة بدقة وغالباً ما تتضمن تحسين بعض جوانب الأداء المستهدف. فهو لا يهدف لنوع من التحسن الشامل و الغير واضح
# فترات من التركيز المكثف و الغير مشوش
قبل أن يحاول ستيف تذكر ۳۹ رقماً خاطب نفسه بحماس ) تستطيع القيام بذلك يا ستيف وحتى قبل أن ينهمك في التركيز على الأرقام التي أعطيت له طوال تلك الجلسات التي امتدت لساعة كل ما هو مهم هو تحقيق أهدافه.
قبل أن يحاول ستيف تذكر ۳۹ رقماً خاطب نفسه بحماس ) تستطيع القيام بذلك يا ستيف وحتى قبل أن ينهمك في التركيز على الأرقام التي أعطيت له طوال تلك الجلسات التي امتدت لساعة كل ما هو مهم هو تحقيق أهدافه.
الممارسة المدروسة متعمدة و هذا يعني أنها تتطلب انتباه الشخص الكامل وأفعال واعية نادراً ما يحدث تحسن كبير عندما لا تعطي المهمة انتباهك الكامل. ليس كافياً أن تتبع ببساطة توجيهات معلمك أو مدربك
# تغدية راجعة فورية
لكي تكتشف تمثيل ذهني ناجح سوف تحتاج لأن تختبر تمثيلات ذهنية متنوعة أثناء كل تمرين و لكي تستطيع التأكد من أن التمثيل فعال أم لا سوف تكون بحاجة لتلقي تغذية راجعة دقيقة ومباشرة كلما كانت التغذية الراجعة أسرع كلما أسرعت في تحسين تصورك الذهني.
لكي تكتشف تمثيل ذهني ناجح سوف تحتاج لأن تختبر تمثيلات ذهنية متنوعة أثناء كل تمرين و لكي تستطيع التأكد من أن التمثيل فعال أم لا سوف تكون بحاجة لتلقي تغذية راجعة دقيقة ومباشرة كلما كانت التغذية الراجعة أسرع كلما أسرعت في تحسين تصورك الذهني.
عرف ستيف ما إن كانت طريقته تجدي نفعاً بعد كل محاولة تخيل إذا كان عليه الانتظار ١٠ دقائق قبل أن يعلم ما إذا كانت المحاولات الست الأخيرة صحيحة....
" بدون تغذية راجعة سواء من نفسك أو من مراقبين من الخارج فإنك لا تستطيع معرفة ما الذي عليك تحسينه أو مدى قربك من تحقيق أهدافك "
" بدون تغذية راجعة سواء من نفسك أو من مراقبين من الخارج فإنك لا تستطيع معرفة ما الذي عليك تحسينه أو مدى قربك من تحقيق أهدافك "
# التنقل بين الراحة و الانزعاج
عند تطوير مهارة ما اتبع نفس الطريقة التي تستخدم في رياضة كمال الأجسام : فترة من الانزعاج (ترفع أوزان أثقل بقليل مما تستطيع رفعه حاليا) يعقبها فترة من التهدئة و الراحة (مرحلة التعافي) لكي تتمكن من بناء عضلات جديدة وترفع أوزان أثقل في الأسبوع القادم.
عند تطوير مهارة ما اتبع نفس الطريقة التي تستخدم في رياضة كمال الأجسام : فترة من الانزعاج (ترفع أوزان أثقل بقليل مما تستطيع رفعه حاليا) يعقبها فترة من التهدئة و الراحة (مرحلة التعافي) لكي تتمكن من بناء عضلات جديدة وترفع أوزان أثقل في الأسبوع القادم.
يحدث التحسن فقط من الاستعداد لتدفع بنفسك إلى ما هو أبعد من منطقة راحتك يتبعها استعداد لاستراحة كاملة وتعافي
(ينام المؤدين المحترفين بمتوسط ثمان ساعات ونصف في اليلة)
(ينام المؤدين المحترفين بمتوسط ثمان ساعات ونصف في اليلة)
تحدث الممارسة المدروسة خارج منطقة الراحة و تتطلب تلميذاً يجرب أشياء جديدة باستمرار أكبر من قدراته الحالية. لذلك هي تتطلب جهد كبير و غير ممتع
# تدريب احترافي من مؤدين موثوقين
يقدم لك المدربين المحترفين تمثيلات ذهنية لكي تنطلق في تقدمك. كما يقوي تدريب الخبراء كل جانب من الممارسة المدروسة عن طريق :
التأكد من معرفتك لطريق التفوق وتزويدك بأهداف متوسطة طوال الطريق.
يقدم لك المدربين المحترفين تمثيلات ذهنية لكي تنطلق في تقدمك. كما يقوي تدريب الخبراء كل جانب من الممارسة المدروسة عن طريق :
التأكد من معرفتك لطريق التفوق وتزويدك بأهداف متوسطة طوال الطريق.
استخدام الضغوط الاجتماعية لتحميلك المسؤولية و لزيادة شدة التمرين.
تزويدك بتغذية راجعة دقيقة وفورية لأنهم يعلمون تحديداً ما يبحثون عنه.
يدفعون بك إلى ما هو أصعب مما ترغب ، لكن ليس لما هو أصعب بكثير.
تزويدك بتغذية راجعة دقيقة وفورية لأنهم يعلمون تحديداً ما يبحثون عنه.
يدفعون بك إلى ما هو أصعب مما ترغب ، لكن ليس لما هو أصعب بكثير.
الهدف النهائي :
" الممارسة المدروسة تنتج وتعتمد على التمثيلات الذهنية الفعالة تحسين الأداء يسير يدا بيد مع تحسين التمثيلات الذهنية. فبينما يتحسن الأداء تصبح التثميلات الذهنية أكثر تفصيلاً وفعالية و تجعل من الممكن التحسن أكثر فأكثر."
" الممارسة المدروسة تنتج وتعتمد على التمثيلات الذهنية الفعالة تحسين الأداء يسير يدا بيد مع تحسين التمثيلات الذهنية. فبينما يتحسن الأداء تصبح التثميلات الذهنية أكثر تفصيلاً وفعالية و تجعل من الممكن التحسن أكثر فأكثر."
🛑 إذا أردت أن تغير حياتك في سنة 2024
إليك بكج : افهم نفسك
- يختصر لك الوقت في قراءة أكثر من 35 كتاب في عالم القيادة والإدارة والتطوير.
✅ جميع الملخصات شاملة ومتاحة بصيغة ملف PDF
رابط البكج 🔻
kitabwbs.store
إليك بكج : افهم نفسك
- يختصر لك الوقت في قراءة أكثر من 35 كتاب في عالم القيادة والإدارة والتطوير.
✅ جميع الملخصات شاملة ومتاحة بصيغة ملف PDF
رابط البكج 🔻
kitabwbs.store
جاري تحميل الاقتراحات...