🔴 كيف تتغلب على التشتت وتصل لحالة التركيز العميق؟
يقول الكاتب والباحث كريس بيلي:
يمكننا أن نلخص مفهوم التركيز الفائق في الجملة التالية: حافظ على وعيك بشيء واحد مهم وصعب يحتاج إلى انتباهك في أثناء عملك/دراستك.
وهنا🧵👇🏼 4 نقاط تساعدك في الوصول لحالة التركيز الفائق

📍 ١- ابدأ أولًا ب"استشعار" المدة التي تحتاج فيها إلى التركيز الفائق:
أجرِ حوارًا مع نفسك عن مدى المقاومة التي تشعر بها تجاه الدخول في حالة التركيز الفائق، وبخاصة إذا كنت على وشك أن تعكف على إنجاز إحدى المهمات الصعبة أو المحبطة أو غير المنظمة.
وإليك مثال لهذا الحوار:
-هل أشعر بالارتياح عندما أستمر في التركيز مدة ساعة؟
لا، مستحيل!
-فماذا عن التركيز مدة 45 دقيقة؟
اعتقد ان هذا أفضل، ولكن ما زلت لا أشعر بالارتياح.
-فماذا عن 30 دقيقة؟
هذا ممكن، ولكنني ما زلت غير مرتاح لذلك
-حسنًا ماذا عن 25 دقيقة؟
يمكنني أن أقوم بذلك قطعًا👍🏻

📍 ٢- توقَّع العقبات سلفا:
عندما تعلم بانك ستكون مشغول في الأيام المقبلة، ضع جدول من أجل تقسيم فترات التركيز الفائق خلال ذلك الأسبوع، وهي الفترات التي ستستخدمها للتركيز على شيء مهم.
وبهذه الطريقة، تضمن أنك خصصت وقت للتركيز الفائق، فلا تضطر إلى الانجرار وراء إنجاز المهمات على عجلة من أمرك في اللحظات الأخيرة.
وصدقني ان الدقائق القليلة التي تقضيها في التخطيط المسبق، ستوفر لك ساعات من الإنتاجية المهدرة.

📍٣- اضبط المؤقت الزمني:
يمكنك ان تستخدم هاتفك لهذا الغرض، وإذا شعرت بان الهاتف سوف يسبب تشتت ويقضي على تركيزك، فاجعل الهاتف في وضع الطيران، أو استخدم ساعة أو جها آخر للتنبيه.

📍٤- ركز بشكل فائق:
عندما تلاحظ أن ذهنك قد شرد، أو أن تركيزك قد تشتت، عاود الانتباه إلى هدفك، ولاتقسو على نفسك وتشعر بتانيب الضمير، عندما يحدث هذا الأمر، فهذا طبيعي وهذه هي الطريقة التي يعمل بها مخك.
وإذا شعرت عند صدور التنبيه أنك تبلي بلاء حسن وانك على مسار النجاح، فواصل تركيزك.