كيفية اختبار مستويات الزنك في المنزل.
الزنك، مثله مثل المغنيسيوم، هو أحد العناصر الغذائية ذات الأهمية الحاسمة في مئات العمليات في الجسم. تشير التقديرات إلى أن حوالي 25% من سكان العالم يعانون بالفعل من نقص في هذا المعدن المهم.
الزنك، مثله مثل المغنيسيوم، هو أحد العناصر الغذائية ذات الأهمية الحاسمة في مئات العمليات في الجسم. تشير التقديرات إلى أن حوالي 25% من سكان العالم يعانون بالفعل من نقص في هذا المعدن المهم.
إذا كنت تريد هرمونات صحية، ونظام مناعة قوي، وأنسجة صحية، فأنت بالتأكيد بحاجة للتأكد من أن مستويات الزنك لديك كافية. لا يعرف عدد كاف من الناس هذا، ولكن هناك في الواقع طريقة بسيطة للغاية لاختبار مستويات الزنك في منزلك.
هناك طريقة رائعة أخرى في معرفة ما إذا كنت لا تحصل على ما يكفي من الزنك في نظامك الغذائي، وهي فهم وظائفه وكيف يمكن أن يصاب شخص ما بنقصه في المقام الأول. ثم يمكنك بسهولة اختبار مستويات الزنك في المنزل بشكل منتظم للتأكد من أنك تمتصه.
فوائد الزنك
يشارك الزنك في العديد من العمليات بدءًا من تعديل جهاز المناعة وحتى دعم إنتاج الهرمونات الصحية. هذه هي العمليات الإنسانية الأساسية التي يجب دعمها إذا كنت ترغب في تحقيق الصحة المثالية.
يشارك الزنك في العديد من العمليات بدءًا من تعديل جهاز المناعة وحتى دعم إنتاج الهرمونات الصحية. هذه هي العمليات الإنسانية الأساسية التي يجب دعمها إذا كنت ترغب في تحقيق الصحة المثالية.
ولهذا السبب يلاحظ معظم الناس فرقًا كبيرًا في صحتهم عندما يزيدون من الأطعمة الغنية بالزنك ويستخدمون أشكالًا تكميلية من الزنك.
يعزز المناعة
ينظم الزنك جهاز المناعة عن طريق موازنة فرعي Th-1 وTh-2 في الجهاز المناعي. وهذا مهم لتنسيق جهاز المناعة في حالات عدم التوازن مثل المناعة الذاتية والسرطان.
ينظم الزنك جهاز المناعة عن طريق موازنة فرعي Th-1 وTh-2 في الجهاز المناعي. وهذا مهم لتنسيق جهاز المناعة في حالات عدم التوازن مثل المناعة الذاتية والسرطان.
يساعد الزنك أيضًا بروتينًا يسمى السيتوكين البشري إنترفيرون ألفا المسؤول عن تثبيط تكاثر الفيروسات داخل الجسم إذا وجدت أنك تمرض كثيرًا، فمن المرجح أن يكون لديك مستويات منخفضة من الزنك.
يقلل الالتهاب
تعد الاستجابة المناعية غير المتوازنة أحد الأسباب الأولى للالتهابات المزمنة في مجتمعنا. من خلال المساعدة في تحقيق التوازن وتنسيق جهاز المناعة، يساعد الزنك أيضًا على تقليل الالتهاب بشكل كبير لدى العديد من الأشخاص.
تعد الاستجابة المناعية غير المتوازنة أحد الأسباب الأولى للالتهابات المزمنة في مجتمعنا. من خلال المساعدة في تحقيق التوازن وتنسيق جهاز المناعة، يساعد الزنك أيضًا على تقليل الالتهاب بشكل كبير لدى العديد من الأشخاص.
علاوة على ذلك، يلعب الزنك دورًا حاسمًا في إنتاج أحد أهم مضادات الأكسدة في الجسم، وهو ديسموتاز الفائق أكسيد (SOD). يحمي SOD الجينات من التلف، ويساعد على إزالة السموم من الجسم، ويساعد أيضًا جهاز المناعة عن طريق الحماية من العدوى الفيروسية.
مكافحة السرطان
من خلال تقليل الالتهاب وتحسين التنسيق المناعي، يعمل الزنك أيضًا على تحسين قدرة الجسم على محاربة الخلايا السرطانية. بالإضافة إلى ذلك، يلعب الزنك دورًا مهمًا في تنظيم التعبير عن الجين P53. يلعب الجين P53 دورًا مهمًا في مراقبة دورة انقسام الخلايا ومنع النمو السرطاني
من خلال تقليل الالتهاب وتحسين التنسيق المناعي، يعمل الزنك أيضًا على تحسين قدرة الجسم على محاربة الخلايا السرطانية. بالإضافة إلى ذلك، يلعب الزنك دورًا مهمًا في تنظيم التعبير عن الجين P53. يلعب الجين P53 دورًا مهمًا في مراقبة دورة انقسام الخلايا ومنع النمو السرطاني
يمكن أن يسبب الإجهاد التأكسدي المزمن ضررًا لجين p53 مما يجعله عديم الفائدة ويؤدي إلى عدم القدرة على حماية الاستقرار الجيني. لكي يكون نشطًا، يحتاج p53 إلى ربط الزنك بينما يمكن للمعادن الأخرى مثل النحاس أن تحل محل الزنك مما يؤدي إلى كشف p53.
يمكن أن يؤدي انخفاض مستويات الزنك أو الإفراط في النحاس والمعادن الثقيلة الأخرى مثل الرصاص والألومنيوم والكادميوم والزئبق إلى إتلاف بروتين p53 . ولهذا السبب من المهم اختبار مستويات الزنك بشكل منتظم.
أسباب نقص الزنك
قبل أن نتمكن حتى من التفكير في استخدام مكملات الزنك أو استهلاك المزيد من الأطعمة الغنية بالزنك، يجب أن نفهم الأسباب التي تؤدي إلى استنفاد مخزون الزنك من الممكن أن تتناول نظامًا غذائيًا غنيًا بالزنك ولكنك لا تزال تعاني من نقص الزنك إذا لم تكن تهضمه وتمتصه جيدًا
قبل أن نتمكن حتى من التفكير في استخدام مكملات الزنك أو استهلاك المزيد من الأطعمة الغنية بالزنك، يجب أن نفهم الأسباب التي تؤدي إلى استنفاد مخزون الزنك من الممكن أن تتناول نظامًا غذائيًا غنيًا بالزنك ولكنك لا تزال تعاني من نقص الزنك إذا لم تكن تهضمه وتمتصه جيدًا
الأمعاء المتسربة وسوء الهضم
أحد الأسباب التي يتم التغاضي عنها عادةً لضعف مستويات الزنك في الجسم، هو أنك لا تهضم طعامك كما ينبغي. إذا كان لديك أمعاء متسربة أو ضعف إنتاج حمض المعدة، فمن المحتمل أنك تعاني من نقص في العديد من العناصر الغذائية.
أحد الأسباب التي يتم التغاضي عنها عادةً لضعف مستويات الزنك في الجسم، هو أنك لا تهضم طعامك كما ينبغي. إذا كان لديك أمعاء متسربة أو ضعف إنتاج حمض المعدة، فمن المحتمل أنك تعاني من نقص في العديد من العناصر الغذائية.
الزنك مهم للغاية أيضًا للشفاء وإغلاق الأمعاء. لذا، إذا كنت تعاني من نقص، فستتحول إلى دورة لزجة من الالتهاب ولن تشفى بطانة الأمعاء أبدًا.
الأدوية
يمكن أن تكون الأدوية التي تلحق الضرر بالأمعاء أو تمنع إنتاج حمض المعدة عاملاً آخر مهمل. في ضعف مستويات الزنك.معظم الأطباء الذين يصفون الدواء ليسوا على دراية بالعواقب طويلة المدى لهذه الأدوية وكيف أنها تستنزف العناصر الغذائية الأساسية وتسبب عددًا من المشاكل الصحية.
يمكن أن تكون الأدوية التي تلحق الضرر بالأمعاء أو تمنع إنتاج حمض المعدة عاملاً آخر مهمل. في ضعف مستويات الزنك.معظم الأطباء الذين يصفون الدواء ليسوا على دراية بالعواقب طويلة المدى لهذه الأدوية وكيف أنها تستنزف العناصر الغذائية الأساسية وتسبب عددًا من المشاكل الصحية.
إذا كنت تستخدم حاليًا أو لديك تاريخ في استخدام أشياء مثل المضادات الحيوية الموصوفة طبيًا أو مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية (الأسبرين والإيبوبروفين والنابروكسين وما إلى ذلك) أو مثبطات مضخة البروتون أو مضادات الحموضة؛ سوف ترغب بالتأكيد في اتخاذ خطوات إضافية لدعم عملية الهضم.
سوء التغذية وعدم توازن نسبة السكر في الدم
إذا كنت ببساطة لا تستهلك الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية، و تعتمد على الأطعمة المصنعة، فمن المرجح أنك تفتقر إلى العديد من العناصر الغذائية. يعد استهلاك الأطعمة الغنية بالزنك وموازنة نسبة السكر في الدم من الاستراتيجيات الحاسمة .
إذا كنت ببساطة لا تستهلك الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية، و تعتمد على الأطعمة المصنعة، فمن المرجح أنك تفتقر إلى العديد من العناصر الغذائية. يعد استهلاك الأطعمة الغنية بالزنك وموازنة نسبة السكر في الدم من الاستراتيجيات الحاسمة .
وأخيرًا، فإن تناول الكثير من الحبوب والمكسرات والأطعمة التي تحتوي على أحماض الفايتك يمكن أن يؤدي إلى استنفاذ مخزون الزنك في الجسم بسرعة. من المهم الحد من تناولك لهذه الأطعمة أو على الأقل إنباتها قبل تناولها.
قلق مزمن وتوتر.
الزنك مهم لعدد كبير من العمليات البيولوجية والإجهاد يسرع الوظيفة البيولوجية. خلال أوقات التوتر المرتفع، يتم استخدام الزنك بمعدل أسرع بكثير، مما يزيد من حاجتك الغذائية للزنك.
الزنك مهم لعدد كبير من العمليات البيولوجية والإجهاد يسرع الوظيفة البيولوجية. خلال أوقات التوتر المرتفع، يتم استخدام الزنك بمعدل أسرع بكثير، مما يزيد من حاجتك الغذائية للزنك.
إذا لاحظت أنك تعاني من قدر كبير من المشاعر الغامرة مثل القلق، فقد يكون ذلك بسبب انخفاض مستويات الزنك. بالطبع هناك العديد من العناصر الغذائية الأخرى مثل المغنيسيوم وفيتامين ب المركب تفتقد.
التعرض للسموم
التعرض للسموم مثل المبيدات الحشرية والمعادن الثقيلة في البيئة يمكن أن يتداخل مع امتصاص الزنك ويزيد من التوتر داخل الجسم. يؤدي ذلك إلى استنفاد مستويات الزنك لديك وفي نفس الوقت زيادة حاجتك له بشكل أكبر.
التعرض للسموم مثل المبيدات الحشرية والمعادن الثقيلة في البيئة يمكن أن يتداخل مع امتصاص الزنك ويزيد من التوتر داخل الجسم. يؤدي ذلك إلى استنفاد مستويات الزنك لديك وفي نفس الوقت زيادة حاجتك له بشكل أكبر.
كما أن استهلاك مستويات عالية من النحاس يمكن أن يؤدي إلى خلل في نسب النحاس إلى الزنك. وهذا ليس بالأمر غير المألوف لأن النحاس هو منتج ثانوي شائع للتصنيع الصناعي وغالباً ما يكون مرتفعاً في المياه. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يأتي ارتفاع النحاس من مياه الشرب من الأنابيب النحاسية .
بالإضافة إلى ذلك، تحتوي الأطعمة مثل الحبوب والمكسرات والبذور على نسبة عالية من النحاس وتحتوي أيضًا على أحماض الفيتيك التي تقلل من امتصاص الزنك.
يعمل النحاس والزنك ضد بعضهما البعض لتنظيم وظائف معينة في الجسم. إن وجود مستويات عالية من النحاس مقارنة بالزنك يمكن أن يخلق العديد من المشاكل . إن اتباع نظام غذائي نظيف وشفائي، والحصول على تنقية جيدة للمياه، وخفض تناولك للأطعمة الغنية بالنحاس، وزيادة تناول الزنك.
جاري تحميل الاقتراحات...