تمرين المقاومة لصحة القلب والأوعية الدموية 🫀
أصدرت جمعية القلب الأمريكية AHA قبل ايام معدودة بيانًا علميًا جديدًا حول فوائد تدريب تمارين المقاومة 💪🏻🏋️♀️
خلّك معي ثريد دسم وغني بالمعلومات😍👏
أصدرت جمعية القلب الأمريكية AHA قبل ايام معدودة بيانًا علميًا جديدًا حول فوائد تدريب تمارين المقاومة 💪🏻🏋️♀️
خلّك معي ثريد دسم وغني بالمعلومات😍👏
الأدلة الوبائية 🌎
لدى البالغين الذين يشاركون في تمارين المقاومة خطر أقل بنسبة 15-17% تقريبًا للوفيات الناجمة عن جميع الأسباب والأمراض القلبية الوعائية مقارنة بالبالغين الذين لم يقوموا بأي تمارين مقاومه…👇👇👇
لدى البالغين الذين يشاركون في تمارين المقاومة خطر أقل بنسبة 15-17% تقريبًا للوفيات الناجمة عن جميع الأسباب والأمراض القلبية الوعائية مقارنة بالبالغين الذين لم يقوموا بأي تمارين مقاومه…👇👇👇
يحدث اقصى درجة من تقليل المخاطر عند عمل التمارين لمدة 30-60 دقيقة في الأسبوع.
على الرغم من ذلك، شارك 28% فقط من البالغين في الولايات المتحدة في تمارين المقاومة لمدة يومين في الأسبوع! .
طيب وشي الفوائد الصحية لتمارين المقاومة🤔🤔🤔…
على الرغم من ذلك، شارك 28% فقط من البالغين في الولايات المتحدة في تمارين المقاومة لمدة يومين في الأسبوع! .
طيب وشي الفوائد الصحية لتمارين المقاومة🤔🤔🤔…
أدى إلى تحسين عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية التقليدية بما في ذلك ضغط الدم وجلوكوز الدم وايضاً نسبة الدهون ومؤشر كتلة الجسم في دراسات استمرت من 2 إلى 6 أشهر باستخدام برنامج من 2 إلى 3 أيام أسبوعيًا من تمارين المقاومة بنسبة 40-80٪ من 1RM.
طيب هل تمارين المقاومه مفيده لذوي الأمراض المزمنه ومنها القلب 🤔🆘
نعم !!!تمارين المقاومة مفيدة وآمنة لـ:
- الحوامل/بعد الولادة 🤰
- كبار السن👵🏻
- المصابون بأمراض القلب والأوعية الدموية (مثل قصور القلب، الشريان المحيطي، مرض الكلى المزمن)🫀🫀
-نقص المناعة ( الإيدز)
- الزهايمر
نعم !!!تمارين المقاومة مفيدة وآمنة لـ:
- الحوامل/بعد الولادة 🤰
- كبار السن👵🏻
- المصابون بأمراض القلب والأوعية الدموية (مثل قصور القلب، الشريان المحيطي، مرض الكلى المزمن)🫀🫀
-نقص المناعة ( الإيدز)
- الزهايمر
الاستنتاجات (الزبده)
توضح الأدلة الحديثة بوضوح أن العلاج بتمارين المقاومه هو عنصر آمن وفعال وأساسي في نظام النشاط البدني الشامل للحد من مخاطر الأمراض القلبية الوعائية.
ملاحظة لابد استشارة مختص ومنهم الزملاء مع حفظ الألقاب @AAlbarrati @RakanINazer @Alqahtani__AS
النهاية …🙏🌹
توضح الأدلة الحديثة بوضوح أن العلاج بتمارين المقاومه هو عنصر آمن وفعال وأساسي في نظام النشاط البدني الشامل للحد من مخاطر الأمراض القلبية الوعائية.
ملاحظة لابد استشارة مختص ومنهم الزملاء مع حفظ الألقاب @AAlbarrati @RakanINazer @Alqahtani__AS
النهاية …🙏🌹
جاري تحميل الاقتراحات...