هل تعلم أن عدم توازن نسبة السكر في الدم وحده يمكن أن يكون كافياً ليجعلك تشعر بالاكتئاب والقلق والنسيان ؟
مستوى السكر في الدم أمر بالغ الأهمية عندما يتعلق الأمر بالصحة والعافية.
إذن ما هي مقاومة الأنسولين بالضبط؟
الأمر بسيط: عندما تفرط في استهلاك النشا والسكريات، يضخ البنكرياس
مستوى السكر في الدم أمر بالغ الأهمية عندما يتعلق الأمر بالصحة والعافية.
إذن ما هي مقاومة الأنسولين بالضبط؟
الأمر بسيط: عندما تفرط في استهلاك النشا والسكريات، يضخ البنكرياس
كميات كبيرة من الأنسولين للمساعدة في نقل الجلوكوز في الدم إلى خلاياك.
خلاياك تصبح مقاومة لآثاره، وهذا يعني أن هناك حاجة إلى المزيد والمزيد من الأنسولين حافظ على نسبة السكر في الدم طبيعية
تؤدي مقاومة الأنسولين إلى الإصابة بمرض السكري من النوع 2 ومجموعة من المشاكل الأخرى،
خلاياك تصبح مقاومة لآثاره، وهذا يعني أن هناك حاجة إلى المزيد والمزيد من الأنسولين حافظ على نسبة السكر في الدم طبيعية
تؤدي مقاومة الأنسولين إلى الإصابة بمرض السكري من النوع 2 ومجموعة من المشاكل الأخرى،
مثل زيادة الدهون في البطن، وفقدان العضلات، والالتهابات، والاختلالات الهرمونية، وتلف الدماغ
يعد اختلال نسبة السكر في الدم والمشاكل الأيضية التي تصاحبها مشكلة كبيرة في مجتمعنا، ولكن لحسن الحظ أن هناك الكثير مما يمكن القيام به للحفاظ على مستويات متوازنة.
يعد اختلال نسبة السكر في الدم والمشاكل الأيضية التي تصاحبها مشكلة كبيرة في مجتمعنا، ولكن لحسن الحظ أن هناك الكثير مما يمكن القيام به للحفاظ على مستويات متوازنة.
يتضمن الكثير منها ما تفعله وما لا تضعه في جسمك.
وتشمل بعض الخطوات الإيجابية ما يلي:
تناول الأطعمة الحقيقية والكاملة قدر الإمكان.
تناول الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض، مثل الخضار غير النشوية (اللفت ، السبانخ، الفلفل، الفجل).
وتشمل بعض الخطوات الإيجابية ما يلي:
تناول الأطعمة الحقيقية والكاملة قدر الإمكان.
تناول الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض، مثل الخضار غير النشوية (اللفت ، السبانخ، الفلفل، الفجل).
اختيار الحبوب الكاملة مثل الأرز البني، والأرز الأحمر، والأرز البري،والحنطة السوداء ، والكينوا بدلاً من الحبوب المكررة.
استبدال دقيق القمح بالدقيق المصنوع من اللوز أو البندق أو جوز الهند أو بذور القنب الخ
استبدال دقيق القمح بالدقيق المصنوع من اللوز أو البندق أو جوز الهند أو بذور القنب الخ
جاري تحميل الاقتراحات...